Síndrome del ojo seco: cómo proteger sus ojos de la exposición a la PC

By cristiano antonino On 19 de enero de 2023

La exposición a la PC puede causar el síndrome del ojo seco debido a la emisión de luz azul

Algunos trastornos que nos afectan en realidad se resuelven fácilmente, incluso muchas veces sin necesidad de medicación.

Uno de ellos es sin duda el fenómeno del ojo seco, una condición que ocurre con mucha frecuencia y que afecta en particular a quienes pasan muchas horas frente a una pantalla.

Aquí se explica cómo proteger sus ojos en la PC.

¿Qué es el síndrome del ojo seco?

El síndrome del ojo seco no es más que una alteración en la secreción ocular, cuyo equilibrio se ve desafiado principalmente por factores externos, entre ellos la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas.

El ojo normalmente emite secreciones que forman la película lagrimal, una especie de película protectora que repara la propia superficie externa del ojo, es decir, la córnea: cuando se altera este equilibrio, nos encontramos ante el síndrome del ojo seco.

Síntomas del síndrome del ojo seco

Los síntomas del ojo seco son variados y generalmente se encuentran independientemente de la causa de la alteración, ya sea externa (pantallas, polución, etc.) o interna, es decir, vinculada a problemas de salud que pueden o no estar relacionados con la visión.

Entre los síntomas más comunes de los ojos secos se encuentran:

cuya
pobre lagrimeo
ojos rojos
fotofobia (malestar por la luz)
sensación de cuerpo extraño en el ojo
dificultad para abrir los ojos por la mañana
visión borrosa

Causas del ojo seco

Como decíamos, las causas del ojo seco pueden ser numerosas, pero la exposición a dispositivos visuales como ordenadores, tabletas y teléfonos móviles ha aumentado exponencialmente los casos de lagrimeo alterado, también debido al trabajo inteligente y la educación a distancia.

Muchas de las actividades que antes se hacían presencialmente –como reuniones y coffee breaks– en los últimos meses se viven detrás de una pantalla, a la que muchas veces se permanece pegado durante varias horas seguidas.

Entre las causas del ojo seco, sin embargo, pueden existir otros factores desencadenantes, como la contaminación del aire y el aire acondicionado seco, o enfermedades, hormonas, medicamentos y uso incorrecto de lentes de contacto.

Ojo seco y luz azul

Una de las principales razones por las que la exposición prolongada y continua a las pantallas causa ojo seco es obviamente la luz azul emitida por los propios dispositivos.

Cuando esta luz está entre 380 nm y 440 nm, incluso se considera potencialmente dañina tanto para la córnea como para la retina.

Tratamiento y remedios para la pantalla de sequedad ocular

Si experimenta los síntomas del síndrome del ojo seco, debe ponerse en contacto con un especialista, quien podrá confirmar mediante un examen ocular si su corazonada es correcta y, sobre todo, si en realidad se debe a una exposición excesiva a la luz azul.

El primer paso para el tratamiento es obviamente establecer la causa del ojo seco.

Una vez identificado, existen varios tratamientos.

Los principales son:

uso de colirios, lágrimas artificiales, corticosteroides en colirios, ungüentos oftálmicos y ciclosporina en colirios, para obtener un alivio temporal
cierre de la vía lagrimal mediante la aplicación de tapones de silicona, ya sea permanente o temporal
Terapia con dispositivos médicos de última generación que permiten estimular las glándulas palpebrales encargadas de la formación de la película lagrimal mediante luz pulsada (Luz pulsada intensa regulada) para restablecer el equilibrio lagrimal

Ojo seco crónico: ¿cómo tratarlo?

Si por el contrario te pasas todo el día delante del PC y el ojo seco no te deja, aquí tienes el consejo del oftalmólogo

hacer compresas tibias y húmedas: empapar un disco de algodón o un disco desmaquillador en agua hirviendo y luego ponerlo en los ojos durante unos diez minutos para ayudar a las glándulas en la producción de la película lagrimal
use anteojos: use anteojos para proteger sus ojos durante el día, especialmente si trabaja muchas horas en la computadora
masajea tus ojos: masajea suavemente sobre los párpados hacia las pestañas para ayudar a liberar el contenido de lípidos de las glándulas y mejorar la película lagrimal
comer alimentos ricos en omega-3: estos alimentos, como el bacalao y el salmón, favorecen la producción de secreciones lagrimales

El síndrome del ojo seco es un trastorno muy frecuente, sobre todo entre quienes utilizan mucho el ordenador

Proteger tus ojos en el PC es fundamental para limitar los riesgos de ojo seco, así que usa gafas especiales y pon en práctica los consejos de tu oftalmólogo para aliviar el estrés de tus ojos durante y después de la exposición.