AHA: Sleep liitub uuendatud südame tervisele vajalike asjade loendiga
Õige uni on hädavajalik ning laialdaselt kasutatav südame ja aju tervise hindamissüsteem on ümber määratletud, et seda kajastada.
AHA uuendab südame tervise jaoks oluliste asjade loendit: une roll
Alates 2010. aastast on American Heart Association öelnud, et seitse muudetavat komponenti – tervisliku kehakaalu säilitamine, mitte suitsetamine, füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine ning vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru kontrolli all hoidmine – on ideaalse südame-veresoonkonna tervise võtmeks.
Need komponendid, mille nimi on Life's Simple 7, said arstide ja patsientide jaoks tavaliseks viisiks südame ja aju tervise hindamiseks ja selle üle arutlemiseks.
See on olnud ka peamine uurimistööriist, mida on kasutatud enam kui 2,500 teadusartiklis.
Kaheksas oluline element südame-veresoonkonna tervise jaoks: uni
Une kestus ühendab need seitse algset mõõdikut muudetud hindamistööriistas, nüüd nimega Life's Essential 8, mis avaldati kolmapäeval ajakirjas AHA presidendi nõuandena. Ringlus.
Värskendus hõlmab palju enamat kui uneaja lisamist, ütles AHA president dr Donald Lloyd-Jones, kes juhtis nõuande koostanud ekspertide rühma. Uus skoor sisaldab 12 aastat kestnud uuringuid ja parandab toitumise, treeningu ja muu hindamist.
"Loodame, et see on tegelikult hetk, mis annab inimestele mõjuvõimu, optimismi, et mõelda oma tervisele positiivselt," ütles kardioloog, epidemioloog Lloyd-Jones. tool ennetava meditsiini erialal Northwesterni ülikooli Feinbergi meditsiinikoolis Chicagos.
"Ja see on neile hea viis seda täna mõõta, aja jooksul jälgida ja keskenduda selle säilitamise ja täiustamise viisidele."
Täiskasvanud peaksid keskmiselt magama seitse kuni üheksa tundi öösel, öeldakse nõuandes.
Laste puhul on summa vanuse järgi erinev.
Lloyd-Jones, kes juhtis 2010. aastal algse seitsme kategooria loomist, ütles, et une tähtsus oli selge juba siis.
Kuid selle punktiarvestuses oli raske kokku leppida, sest uneinfot ei kogutud suurtesse riiklikesse andmebaasidesse
"Nüüd on," ütles ta, ja "teadus on meile näidanud, kuidas uni on südame-veresoonkonna tervise lahutamatu osa."
Nõuandes märgitakse, et nii liiga palju kui ka liiga vähe und on seotud südamehaigustega ning halb une tervis on seotud halva psühholoogilise tervisega, mis on oluline südamehaiguste põhjustaja.
"Ja loomulikult mõjutab uni ka kõiki ülejäänud seitset mõõdikut," ütles Lloyd-Jones.
California San Diego ülikooli Herbert Wertheimi rahvatervise ja inimese pikaealisuse teaduse kooli dekaan Cheryl Anderson nimetas Life's Essential 8 "suureks asjaks" nii tervishoiutöötajatele kui ka inimestele, kes soovivad mõista oma südame-veresoonkonna tervist.
Nõuande kaasautor Anderson ütles, et värskendus on "tõesti hea tunnustus selle kohta, kuidas teadus on muutunud, ja meie võimet vastavalt muutustele kohaneda."
Muudatused tutvustavad 100-punktilist südame tervise mõõdikut, mida saab võtta veebis aadressil www.heart.org/lifes8.
Uus skoor asendab 14-punktilist skaalat ja muudab mitut algset kategooriat.
Näiteks suitsetamise puhul käsitles vana meede ainult traditsioonilist sigarettide kasutamist.
Uus skoor hõlmab nikotiini kasutamist ja e-sigarettidega kokkupuudet, samuti kasutatud kokkupuute mõjusid.
Uus skoor nihkub ka üldkolesterooli rõhutamiselt mitte-HDL-kolesterooli mõõtmise kasuks.
Nüüd arvutatakse see välja, lahutades üldkolesteroolist "hea" HDL-kolesterooli, jättes alles vaid "halva" kolesterooli tüüpide mõõtmise.
Uus tööriist laiendab ka seda, kuidas saab hinnata vere glükoosisisaldust.
Süsteem võimaldab treeningtasemeid täpsemalt hinnata
Lloyd-Jones ütles.
Ja see vaatab toitumist uuel viisil.
"Varem oli meil viis väga kohmakat jah või ei mõõdikut, et öelda, kas keegi on tervislikult toitunud või mitte.
Ja see ei sobinud kõikide erinevate toitumisharjumuste ja kultuuride jaoks.
Anderson ütles, et uus dieedikomponent hindab seda, kui täpselt keegi järgib hüpertensiooni peatamiseks mõeldud dieeti ehk DASH-tüüpi dieeti.
Kuid kuigi meede laiendab hinnatud toiduaineid, ei tohiks inimesed keskenduda üksikutele esemetele, ütles Anderson.
"Tahame mõelda kogu paketi peale.
Pole ühtki toiduainet ega toitainet, mis inimese südame-veresoonkonna tervist täielikult parandaks.
Mõned südame tervise põhikomponendid, nagu stress, ei kuulu uuesse skoori.
"Stress on tõeline," ütles Lloyd-Jones.
"See on oluline osa meie kõigi elust.
Kuid on raske mõõta, kuidas me selle stressi endasse võtame ja milline on selle mõju meie tervislikule seisundile.
Nõuandes arutletakse nii psühholoogilise tervise kui ka sotsiaalsete ja keskkonnategurite olulisuse üle, mida nimetatakse tervise sotsiaalseteks teguriteks, mis hõlmavad seda, kas kellelgi on juurdepääs tervislikule toidule, arstiabile või turvalisele treeningpaigale.
Kuid kuigi Lloyd-Jones nimetas neid südame tervise jaoks "aluselisteks", ütles ta, et selliseid tegureid ei saa taandata millekski, mis sobiks punktisüsteemiga.
Vana hindamissüsteem sorteeris vastused oma seitsmesse kategooriasse kas "halb", "keskmine" või "ideaalne".
Vähem kui 1% USA inimestest kõigis vanuserühmades saavutas üldise "ideaalse" taseme, peamiselt toitumise tõttu, öeldakse nõuandes.
Kuid inimestele, kes soovivad oma südame tervist parandada, muudab uus lähenemine edusammude märgatavamaks.
"Positiivsed muutused ei pea olema väga suured," ütles Anderson.
"Nad võivad olla mõõdukad. Ja selle uue lähenemisviisi raames saate selle eest ikkagi tunnustust.
Hea südame tervis algab arstiga rääkimisest, et teada saada, kuidas teil läheb kõigis kaheksas kategoorias, ütles Lloyd-Jones. Ükskõik millise neist parandamine aitab.
"Kui mul on kolm või neli asja kaheksast, mis ei ole optimaalsed, millega saaksin töötada, kas ma pean tegelema kolme või nelja korraga? Absoluutselt mitte," ütles ta.
"Andmed näitavad meile, et ühe asja valimine ja parandamine avaldab tegelikult mõõdetavat mõju teie tervise parandamisele ja tervisetulemuste parandamisele."
Nii et inimesed ei tohiks tunda end ülekoormatuna, ütles ta.
„Pole vahet, kumma sa valid.
Valige see, mis teil õnnestub. Ja see on viis, kuidas oma südame-veresoonkonna tervist edasi viia.
Loe ka:
Obstruktiivne uneapnoe: mis see on ja kuidas seda ravida
Hammaste krigistamine magamise ajal: Bruksismi sümptomid ja abinõud
Pikaajaline Covid ja unetus: unehäired ja väsimus pärast nakatumist
Unehäired: märgid, mida ei tohi alahinnata
Mitraalklapi prolaps: sümptomid, põhjused ja tüsistused
Defibrillaator: mis see on, kuidas see töötab, hind, pinge, manuaalne ja väline
Patsiendi EKG: kuidas lugeda elektrokardiogrammi lihtsal viisil
Äkilise südameseiskumise märgid ja sümptomid: kuidas aru saada, kas keegi vajab CPR-i
Mitraalklapi haigused, põhjused ja sümptomid
Südamehaiged ja kuumus: kardioloogi nõuanded turvaliseks suveks
Mitraalklapi haigused, mitraalklapi parandamise kirurgia eelised
COVID-19 infektsioonid suurendavad südamehaiguste riski kuni aasta hiljem
Südamepõletikud: müokardiit, nakkuslik endokardiit ja perikardiit
Kiiresti leidmine - ja ravimine - insuldi põhjus võib takistada enamat: uued juhised
Kodade virvendus: sümptomid, millele tuleb tähelepanu pöörata
Wolff-Parkinson-White'i sündroom: mis see on ja kuidas seda ravida
Kas teil on äkilise tahhükardia episoode? Võite põdeda Wolff-Parkinson-White sündroomi (WPW)
Vastsündinu mööduv tahhüpnoe: ülevaade vastsündinute niiske kopsu sündroomist
Tahhükardia: kas on olemas arütmia oht? Millised erinevused on nende kahe vahel?
Uneskõndimine: mis see on, millised sümptomid sellel on ja kuidas seda ravida
Mis on uneskõndimise põhjused?
Obstruktiivne uneapnoe: obstruktiivse uneapnoe sümptomid ja ravi
Millise unetuse all te põete? Viis kõige sagedasemat kaebust kaante all
Haruldased haigused: idiopaatilise hüpersomnia ravi 3. faasi uuringu positiivsed tulemused
Posttraumaatiline hüpersomnia: põhjused, sümptomid, diagnoos, ravi
Kerge, mõõdukas, raske mitraalklapi puudulikkus: sümptomid, diagnoos ja ravi