Kuiva silma sündroom: kuidas kaitsta silmi arvutiga kokkupuute eest

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

Kokkupuude arvutiga võib sinise valguse emissiooni tõttu põhjustada kuiva silma sündroomi

Mõned meid mõjutavad häired on tegelikkuses kergesti lahendatavad, isegi sageli ilma ravimeid kasutamata.

Üks neist on kindlasti kuiva silma nähtus, mis esineb väga sageli ja mõjutab eriti neid, kes veedavad palju tunde ekraani ees.

Siin on, kuidas kaitsta oma silmi arvutis.

Mis on kuiva silma sündroom

Kuiva silma sündroom pole midagi muud kui silma sekretsiooni muutus, mille tasakaalu seavad kahtluse alla peamiselt välised tegurid, sealhulgas pikaajaline kokkupuude ekraanilt tuleva sinise valgusega.

Silm eritab tavaliselt eritist, millest koosneb pisarakile, omamoodi kaitsekile, mis parandab silma enda välispinda ehk sarvkesta: kui see tasakaal on häiritud, seisame silmitsi kuiva silma sündroomiga.

Kuiva silma sündroomi sümptomid

Kuiva silma sümptomid on erinevad ja esinevad üldiselt sõltumata muutuse põhjusest, olgu see siis väline (ekraanid, saaste jne) või sisemine, st seotud terviseprobleemidega, mis võivad olla või mitte nägemisega seotud.

Kuiva silmade kõige levinumate sümptomite hulgas on:

põletamine
halb rebimine
punased silmad
valgusfoobia (valguse põhjustatud ebamugavustunne)
võõrkeha tunne silmas
raskused hommikul silmade avamisega
ähmane nägemine

Kuiva silma põhjused

Nagu me ütlesime, võib kuiva silma põhjuseid olla palju, kuid kokkupuude visuaalsete kuvadega, nagu arvutid, tahvelarvutid ja mobiiltelefonid, on plahvatuslikult suurendanud pisaravoolu muutusi, seda ka nutika töö ja kaugõppe tõttu.

Paljud viimastel kuudel isiklikult aset leidnud tegevused – näiteks koosolekud ja kohvipausid – kogetakse ekraani taga, mille külge jäädakse sageli mitmeks järjestikuseks tunniks.

Kuiva silma põhjuste hulgas võib aga olla ka teisi käivitajaid, nagu õhusaaste ja kuiv, konditsioneeritud õhk või haigused, hormoonid, ravimid ja kontaktläätsede vale kandmine.

Kuiv silm ja sinine valgus

Üks peamisi põhjusi, miks pikaajaline ja pidev kokkupuude kuvariga põhjustab silmade kuivust, on ilmselgelt seadmete endi kiirgav sinine valgus.

Kui see valgus on vahemikus 380 nm kuni 440 nm, peetakse seda isegi potentsiaalselt kahjulikuks nii sarvkestale kui ka võrkkestale.

Silmade kuivuse ravi ja vahendid

Kui teil tekivad kuiva silma sündroomi sümptomid, peaksite pöörduma spetsialisti poole, kes saab silmauuringuga kindlaks teha, kas teie aimdus on õige ja ennekõike, kas see on tegelikult tingitud liigsest sinise valgusega kokkupuutest.

Ravi esimene samm on ilmselgelt kuiva silma põhjuse väljaselgitamine.

Pärast tuvastamist on mitu ravi.

Peamised neist on:

silmatilkade, kunstpisarate, kortikosteroidide silmatilkades, oftalmiliste salvide ja tsüklosporiini kasutamine silmatilkades ajutise leevenduse saamiseks
pisarakanali sulgemine silikoonkorkide abil, kas püsivad või ajutised
teraapia uusima põlvkonna meditsiiniseadmetega, mis võimaldavad pisarakile moodustumise eest vastutavate silmalaugude näärmete stimuleerimist kasutades impulssvalgust (intensiivne reguleeritud impulssvalgus), et taastada pisaratasakaalu.

Krooniline silmade kuivus – kuidas seda ravida?

Kui veedate aga terve päeva arvuti ees ja kuiva silma sündroom teid ei jäta, siis siin on silmaarsti nõuanne

tehke soojad niisked kompressid: leotage vatipatja või meigieemalduspadjakest keevas vees ja seejärel pange see umbes kümneks minutiks silmadele, et aidata näärmetel pisarakile teket.
kandke prille: kandke päeva jooksul silmade kaitsmiseks prille, eriti kui töötate pikka aega arvuti taga
masseerige silmi: masseerige kergelt üle silmalaugude ripsmete suunas, et aidata vabastada lipiidide sisaldus näärmetest ja parandada pisarakihti
sööge oomega-3 rikkaid toite: need toidud, nagu tursk ja lõhe, soodustavad pisara sekretsiooni teket

Kuiva silma sündroom on väga sagedane haigus, eriti neil, kes kasutavad palju arvutit

Silmade kaitsmine arvutis on silmade kuivuse ohu vähendamiseks hädavajalik, seega kandke spetsiaalseid prille ja rakendage silmaarsti nõuandeid, et leevendada silmade stressi kokkupuute ajal ja pärast seda.