ફર્સ્ટ એઇડ અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: ગભરાટ ભર્યા હુમલા એ અતિશય ભય અને ચિંતાને કારણે થતી શારીરિક અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનો અચાનક અને આત્યંતિક એપિસોડ છે.

જ્યારે તમે અથવા તમે જેની કાળજી રાખો છો તે કોઈ ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરે ત્યારે તે પડકારજનક બની શકે છે

સારા સમાચાર એ છે કે વ્યક્તિને આ હુમલાઓથી રાહત મેળવવા અથવા રોકવામાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ છે.

ચેતવણીના ચિહ્નો અને ક્યારે મદદ મેળવવી તે સહિત ગભરાટના હુમલા માટે અમે ટીપ્સ અને યુક્તિઓની ચર્ચા કરીએ તેમ વાંચો.

જો તે ગભરાટ ભર્યો હુમલો છે તો કેવી રીતે જણાવવું

ગભરાટનો હુમલો સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનો 'ફ્લાઇટ-ઓર-ફાઇટ' પ્રતિસાદ ટ્રિગર થાય છે, ભલે કોઈ વાસ્તવિક ખતરો ન હોય.

કેટલાક પરિબળો જે આ પ્રતિભાવને સક્રિય કરી શકે છે તેમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસ, તીવ્ર શારીરિક વ્યાયામ, વધુ કેફીનનું સેવન, બીમારી, રીઢો હાયપરવેન્ટિલેશન અને પર્યાવરણમાં અચાનક ફેરફારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અણધારી હોય છે અને તે વિવિધ કારણોસર થાય છે

મોટાભાગના લોકો તેમના જીવનકાળમાં એક કે બે વાર આ હુમલાઓનો અનુભવ કરશે.

જો કે, જો તમને એક મહિનામાં અથવા વર્ષમાં બહુવિધ હુમલાઓ આવ્યા હોય, તો તમને ગભરાટ ભર્યા વિકાર તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

ગભરાટના વિકાર વધુ ક્રોનિક છે, જ્યાં તમને નિયમિતપણે ગભરાટ અથવા ભયના અચાનક હુમલાઓ થાય છે.

તે રોજિંદા જીવનના તણાવ પ્રત્યે ભય અને ચિંતાની અતિશય પ્રતિક્રિયા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ગભરાટ અથવા ગભરાટના હુમલાના મુખ્ય લક્ષણોમાં ધબકવું અથવા ધબકતું હૃદય, પરસેવો, શરદી, ધ્રુજારી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને સામાન્ય નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે.

ભલે લક્ષણો જીવન માટે જોખમી ન હોય, તે વિલંબિત હોઈ શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તાને ભારે અસર કરી શકે છે.

કેટલાક લોકોને એવું લાગે છે કે તેઓ ભાંગી પડશે, હાર્ટ એટેક આવશે અથવા તો મૃત્યુ પામશે.

સારવાર અને હસ્તક્ષેપ વિના, વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી હુમલાઓ વ્યક્તિના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

હુમલાનો અનુભવ થવાના ડરથી કેટલાક સામાન્ય દૈનિક કાર્યો સહિત વિવિધ પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં વ્યક્તિને મદદ કરવાની રીતો

આ અનુસરો ALGEE જો તમને કોઈને ગભરાટ ભર્યા હુમલાની શંકા હોય તો પગલાં.

A - અભિગમ, આત્મહત્યા અથવા નુકસાનના જોખમ માટે આકારણી.

વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શરૂ કરવા માટે યોગ્ય સમય અને સ્થળ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

આમ કરતી વખતે તેમની ગોપનીયતા અને ગોપનીયતાનું ધ્યાન રાખો.

જો વ્યક્તિ વિશ્વાસ કરવા માંગતી નથી અથવા હજી તૈયાર નથી, તો તેને વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.

એલ - નિર્ણાયક રીતે સાંભળો.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંકટમાં હોય તેવા મોટાભાગના લોકો સાંભળવા માંગે છે. લોકોને તેમના અનુભવો અને લાગણીઓ વિક્ષેપ વિના શેર કરવા દેવા અને તેમની પરિસ્થિતિ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

સીધું પૂછો કે તેઓ શું વિચારે છે કે શું મદદ કરી શકે છે, અને ક્યારેય એમ ન માનો કે તમે જાણો છો કે તેમના માટે શું શ્રેષ્ઠ છે.

જી - આશ્વાસન અને માહિતી આપો.

તેમની લાગણીઓ અને સંઘર્ષો તમારી સાથે શેર કર્યા પછી આશ્વાસન અને ઉપયોગી તથ્યો આપવા માટે તૈયાર રહો.

E - યોગ્ય વ્યાવસાયિક મદદને પ્રોત્સાહિત કરો.

વ્યક્તિ જેટલી વહેલી તકે યોગ્ય મદદ મેળવે છે, તેટલી તેની પુનઃપ્રાપ્તિની શક્યતાઓ વધારે છે.

તેમને ઉપલબ્ધ વિકલ્પો વિશે જણાવીને મદદ પ્રદાન કરો.

E – સ્વ-સહાય અને અન્ય સહાયક વ્યૂહરચનાઓને પ્રોત્સાહિત કરો.

જ્યારે ગભરાટનો હુમલો સમાપ્ત થઈ જાય, ત્યારે વ્યક્તિને સ્વ-સહાય અથવા અન્યના સમર્થનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સંબંધિત માહિતી અને સંસાધનો પ્રદાન કરો.

આમાં સપોર્ટ નેટવર્ક્સ, સમુદાયમાં પ્રોગ્રામ્સ અથવા સ્વ-સંભાળ યોજના બનાવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો:

ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો

ચિંતા: ગભરાટ, ચિંતા અથવા બેચેનીની લાગણી

યુદ્ધ અને કેદી મનોરોગવિજ્ઞાન: ગભરાટના તબક્કા, સામૂહિક હિંસા, તબીબી હસ્તક્ષેપ

ફર્સ્ટ એઇડ એન્ડ એપીલેપ્સી: હુમલાને કેવી રીતે ઓળખવો અને દર્દીને મદદ કરવી

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાર: નિકટવર્તી મૃત્યુ અને વેદનાની લાગણી

અગ્નિશામકો / પાયરોમેનિયા અને આગ સાથેનું વળગણ: આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોની પ્રોફાઇલ અને નિદાન

ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ખચકાટ: અમે એમેક્સોફોબિયા વિશે વાત કરીએ છીએ, ડ્રાઇવિંગનો ડર

બચાવકર્તા સલામતી: અગ્નિશામકોમાં PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) ના દરો

ઇટાલી, સ્વૈચ્છિક આરોગ્ય અને સામાજિક કાર્યનું સામાજિક-સાંસ્કૃતિક મહત્વ

ચિંતા, તાણ પ્રત્યેની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા ક્યારે પેથોલોજીકલ બની જાય છે?

પ્રથમ પ્રતિભાવ આપનારાઓમાં અવ્યવસ્થિત: અપરાધની ભાવના કેવી રીતે સંચાલિત કરવી?

ટેમ્પોરલ અને સ્પેશિયલ ડિસઓરિએન્ટેશન: તેનો અર્થ શું છે અને તે કયા પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ છે

ગભરાટ ભર્યા હુમલા અને તેની લાક્ષણિકતાઓ

પેથોલોજીકલ ચિંતા અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: એક સામાન્ય વિકૃતિ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના દર્દી: ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

ગભરાટ ભર્યો હુમલો: તે શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે દર્દીને બચાવવું: ALGEE પ્રોટોકોલ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: શું તેઓ ઉનાળાના મહિનાઓમાં વધી શકે છે?

સોર્સ:

પ્રથમ સહાય બ્રિસ્બેન