ສຸຂະພາບກາຍແລະຈິດໃຈ: ບັນຫາຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?

By ຄຣິສເຕຍໂນ ອັນໂຕນິໂນ On Jan 10, 2023

ຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເປັນເວລາດົນນານ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໄປຫາຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນປ່ຽນແປງລະບົບພູມຕ້ານທານ: ພະຍາດຜິວຫນັງ, ປາກແຫ້ງແລະຄວາມຈໍາຊ້າ, ແລະ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາຫົວໃຈ.

ບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ?

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລອດ

ຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຈື່ຈໍາການດື່ມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຖືກດູດຊຶມທັງຫມົດໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້, ແຕ່ພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປາກແຫ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ salivary ຍັງຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ.

ເຍື່ອເມືອກຂອງປາກແຫ້ງເປັນສັນຍານເຖິງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ sympathetic ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກວມເອົາລະບົບຊ່ອງຄອດ (ເຊິ່ງແທນທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່ອນຄາຍ).

ພະຍາດຜິວໜັງ

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ 'ສິວຄວາມກົດດັນ', ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຍັງ psoriasis, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນສູງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດໃນວັນພັກຮ້ອນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຜິວຫນັງອັກເສບອື່ນໆ, ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພູມຕ້ານທານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ; ຄວາມກົດດັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມ immunological ປ່ຽນແປງ.

ຄວາມຈຳຢຸດ

ການລືມກະແຈ ຫຼືບ່ອນຈອດລົດ, ເຫງົານອນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ສະແດງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃສ່ໃຈ ສະແດງວ່າຄົນເຮົາເຖິງລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວແລ້ວ ເຊິ່ງຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດ 'ຕິດຕາມທຸກສິ່ງ' ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ໂດຍປົກກະຕິຂອງຄົນເຮັດວຽກຫຼາຍວຽກທີ່ມີວຽກຫຼາຍ. ຊີວິດຫຍຸ້ງ.

ຊ່ອງຫວ່າງຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, lobe frontal ຂອງສະຫມອງ, ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ cortex, ເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: bombarded ໂດຍ stimuli ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ມັນສິ້ນສຸດລົງເຖິງ 'ເລືອກ' ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່.

ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ສະຖານະຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຍາວນານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ໂດຍການສຶກສານັບບໍ່ຖ້ວນ, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸປະຕິເຫດ cardiovascular, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີ predisposed ທາງພັນທຸກໍາແລະ / ຫຼືມີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ລະບົບທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ hypertension (ໃນບຸກຄົນ predisposed ກັບ. ປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ການສູບຢາ), ມັກຈະປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ເພາະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເພາະວ່າມັນບໍ່ເປັນອາການ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງປະຕິບັດລະບົບນີ້, ຄວາມກົດດັນສົ່ງເສີມ palpitations ແລະ tachycardia, arrhythmias, angina pectoris, ພະຍາດຫົວໃຈ ischemic (ລວມທັງ Tia, Transient Ischemic Attack), infarction myocardial ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສາມາດວັດແທກຄວາມກົດດັນໄດ້ບໍ?

ຈາກທັດສະນະທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີການວັດແທກຄວາມກົດດັນໃນລະດັບບຸກຄົນ.

ເຕັກນິກເຊັ່ນການວັດແທກຮໍໂມນບາງຊະນິດເຊັ່ນ cortisol ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຕັກນິກທີ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການກວດສອບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການຜ່ອນຄາຍ, ສະຕິ, ຫຼືການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ (ການທົດສອບ Neurophysiological ສໍາລັບການສຶກສາຂອງລະບົບປະສາດ autonomic) ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ autonomic ໂດຍລວມ, ແນ່ນອນຍັງພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງບຸກຄົນແລະ pathologies.

ຂ່າວປອມກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທ່ານສະເຫມີສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜິດ. Cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະເພີ່ມ gluconeogenesis ຂອງຕັບ (ເຊັ່ນ: ການຜະລິດ glucose ຂອງມັນ).

ນີ້ນໍາໄປສູ່ການ hyperinsulinemia, ມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສະຫງວນພະລັງງານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເພີ່ມ catabolism ທາດໂປຼຕີນ.

ຜົນໄດ້ຮັບ? 'flab' ຫຼາຍແລະມວນກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, cortisol ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຈາກການເກັບຮັກສານ້ໍາ.

ມັນຍັງບໍ່ຄວນລືມວ່າພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼາຍຄົນກິນອາຫານຫຼາຍຫຼືກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັກຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນອາດຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.

ຄວາມກົດດັນດ້ານອາຊີບແມ່ນຄວາມຜິດຂອງໃຜ

ຜິດ. ການປະຕິບັດກົດຫມາຍເອີຣົບນັບຕັ້ງແຕ່ເດືອນມັງກອນ 2011, ມັນຍັງເປັນຂໍ້ບັງຄັບໃນອີຕາລີສໍາລັບບໍລິສັດທີ່ຈະເຮັດການປະເມີນຜົນທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ.

ຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ອາການທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ສະແດງອອກໂດຍພະນັກງານ.

(ສະມາຄົມຄູຝຶກຄວາມປອດໄພດ້ານອາຊີບແຫ່ງຊາດ: 800.58.92.56).

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກະທູ້

ການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານສຸຂະພາບໃນອິຕາລີ: ພາລະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄົວເຮືອນ

Apr 11, 2024

Aviary Alert: ລະຫວ່າງວິວັດທະນາການໄວຣັສ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມະນຸດ

Apr 4, 2024

ມື້ຫນຶ່ງໃນສີເຫຼືອງຕ້ານ endometriosis

Mar 28, 2024

ຄວາມຫວັງແລະນະວັດຕະກໍາໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານມະເຮັງ Pancreatic

Mar 27, 2024

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າປັດໃຈຄວາມກົດດັນ 'ສ່ວນບຸກຄົນ' ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດວຽກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະລົບລ້າງສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ, ເຮັດວຽກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເພື່ອສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນ.

Chamomile ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ

ຜິດ. ພືດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: valerian, ດອກ passion, balm ນາວ, ໂອ້ອວດຄຸນສົມບັດ hypnoinductive ບາງຢ່າງທີ່ຊັດເຈນກວ່າ chamomile.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງບອກວ່າໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງນອນຫລັບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍອີງໃສ່ເອກະສານວິທະຍາສາດ.

ການເບິ່ງໂທລະທັດໃນຕຽງນອນສົ່ງເສີມການນອນ

ຜິດ. ໂທລະພາບແລະອຸປະກອນດິຈິຕອນທັງຫມົດຄວນຈະອອກຈາກຫ້ອງນອນ, ເຊິ່ງເປັນຫ້ອງທີ່ສ້າງຂື້ນສໍາລັບການນອນ.

ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະອຸປະກອນດິຈິຕອນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍັບຍັ້ງການຜະລິດ melatonin.

ນັ້ນແມ່ນ, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເພື່ອໃຊ້ພວກມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເປີດໃຊ້ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງສາມາດຕ້ານການນອນຫລັບໄດ້.

ຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ

ຄວາມຈິງ. ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດປ່ຽນແປງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານໃນວິທີທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ບາງຢ່າງ (ແນະນໍາການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ຫຼຸດລົງ), ກ່ວາການສະແດງອອກຂອງພະຍາດປະເພດ autoimmune ໃນບຸກຄົນທີ່ predisposed (ແນະນໍາການຕອບສະຫນອງເພີ່ມຂຶ້ນ).