Ce este acidul folic și de ce este atât de important în sarcină?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Acidul folic și folații sunt două forme moleculare diferite de vitamina B9: este o moleculă sintetică, utilizată în suplimentele alimentare, în timp ce folații se găsesc în mod natural în alimente.

Aportul de vitamina B9 trebuie asigurat prin alimentatie sau suplimente, deoarece organismul o produce in cantitati foarte limitate.

LA CE ESTE BUN ACIDUL FOLIC?

Acidul folic este esențial pentru proliferarea celulelor organismului și diferențierea acestora, deoarece este implicat în sinteza ADN-ului, ARN-ului și a multor proteine.

Prin urmare, este deosebit de important pentru dezvoltarea corectă a embrionului, motiv pentru care aportul acestuia este recomandat femeilor care doresc să rămână însărcinate și în primele 12 săptămâni de gestație.

Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, acidul folic nu te ajută să rămâi însărcinată.

În sinergie cu vitaminele B12 și B6, acidul folic menține nivelurile de homocisteină din sânge scăzute, reducând riscul bolilor cardiovasculare.

În plus, acidul folic și vitamina B12 contribuie la producerea de globule roșii sănătoase și promovează metabolismul corect al fierului.

Alte efecte benefice ale acidului folic sunt încă studiate: multe cercetări sugerează, de exemplu, că acesta poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

CARE SUNT SURSELE DE ACID FOLIC?

Alimentele care conțin acid folic (sau mai degrabă acid folic) sunt legumele cu frunze verzi (spanac, salată verde, broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles), legumele (mazăre și fasole), fructele (căpșuni, portocale și kiwi) și nucile (nuci, arahide și migdale).

Alimentele bogate în acid folic de origine animală sunt organele și ficatul, brânza și ouăle.

În plus, acidul folic poate fi încorporat în alimente în timpul procesării (vorbim aici de alimente fortificate), mai ales în biscuiți, cereale pentru micul dejun și sucuri de fructe.

Acidul folic sintetic poate fi luat ca medicament și ca supliment alimentar sub formă de tablete, plicuri sau fiole, singur sau combinat, de exemplu, cu fier și vitamina B12.

CARE ESTE NECESARUL ZILNIC?

Doza recomandată de acid folic este de 0.4 mg pe zi.

Pentru femeile aflate la vârsta fertilă care plănuiesc sau nu exclud o sarcină și pentru femeile însărcinate, doza recomandată este de 0.6 mg pe zi. În alăptare, necesarul zilnic este de 0.5 mg pe zi.

În Italia, acidul folic în doza de 0.4 mg este inclus în lista medicamentelor de clasa A, cu rambursare totală: este deci necesară o rețetă roșie pentru a plăti doar costul biletului.

Acidul folic poate fi luat înainte sau după masă.

CARE SUNT SIMPTOMELE ȘI CONSECINȚELE DEFICIENȚEI DE ACID FOLIC?

Deficitul de acid folic poate duce la anemie megaloblastică, o tulburare a sângelui manifestată prin oboseală, probleme de concentrare, iritabilitate, dureri de cap, palpitații și dificultăți de respirație.

Deficitul de acid folic poate provoca, de asemenea, să apară răni pe limbă și în interiorul gurii.

Studiile sugerează, de asemenea, că deficitul de acid folic poate fi un factor de risc pentru depresie și tulburările din spectrul autismului.

Neadministrarea dozelor recomandate de acid folic înainte de concepție și în timpul primelor trei luni de gestație poate duce la naștere prematură și greutate mică la naștere și poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al fătului.

Un deficit de folat crește riscul de defecte ale tubului neural (cum ar fi spina bifida), anencefalie (dezvoltare incompletă sau absentă a creierului) și encefalocel (malformație cerebrală).

CARE SUNT FACTORII DE RISC PENTRU DEFICIENȚA SA?

Anumiți factori pot reduce ac folic. absorbția sau provoacă o creștere a cerințelor.

Printre acestea se numără administrarea anumitor medicamente (barbiturice, estrogeni), consumul ridicat de alcool și patologii precum diabetul zaharat insulino-dependent, boala celiacă, boala inflamatorie intestinală, sindroamele de malabsorbție și mutația genei MTHFR, care este implicată în metabolismul folaților.

postări asemănatoare