Fizično in duševno zdravje: kaj so težave, povezane s stresom?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stres, zlasti dolgotrajen, lahko povzroči številne zdravstvene težave, od najpreprostejših do najhujših, saj spreminja imunski sistem: kožne bolezni, suha usta in spomin, v najhujših primerih celo težave s srcem.

KAKŠNE ZDRAVSTVENE TEŽAVE LAHKO POVZROČA STRES?

ZMANJŠANO SLINENJE

Ljudje, ki so pod velikim stresom, ne samo, da se ne spomnijo piti, ker so popolnoma zatopljeni v delo za računalnikom, ampak imajo pogosto občutek suhih ust, zlasti zjutraj.

Delovanje žlez slinavk uravnava tudi avtonomni živčni sistem.

Suhe ustne sluznice signalizirajo prekomerno aktivnost simpatičnega sistema, ki prevladuje nad vagalnim sistemom (ki je namesto tega povezan s sprostitvijo).

KOŽNE BOLEZNI

Ne le, da se pojavijo "stresne akne", povezane s hormonskimi spremembami, ki jih sproži tesnoba, tudi luskavica se na primer poslabša v obdobjih visoke napetosti, medtem ko se vidno izboljša med poletnimi počitnicami.

Tako kot druge vnetne kožne bolezni tudi nanjo vplivajo imunološke motnje, ki jih povzroči stres; stres je povezan tudi s spremenjenim imunološkim nadzorom.

IZBLEKI V SPOMINU

Pozabljeni ključi ali mesto parkiranja avtomobila, zehanje med sestankom, izkazovanje težav s pozornostjo kažejo, da smo dosegli stopnjo nasičenosti, tako da ne moremo več »dohajati vsega«, kar je značilno za večopravilne ljudi, ki imajo zaposleno življenje.

Te spominske vrzeli so posledica dejstva, da pod stresom čelni reženj možganov, ki se nahaja pred skorjo, deluje drugače: bombardiran s toliko dražljaji, na koncu 'izbere' stvari, ki si jih je treba zapomniti.

ČE JE STRES DALGOTRAJEN, LAHKO POVZROČI SRČNI INFARKT

Dolgotrajna stanja napetosti in vznemirjenosti so po neštetih študijah povezana s povečanim tveganjem za srčno-žilne nesreče, zlasti pri ljudeh, ki so genetsko nagnjeni in/ali imajo nezdrav življenjski slog.

To je zato, ker stres povzroči spremembo v avtonomnem živčnem sistemu, sistemu, ki nadzoruje delovanje naših organov, zlasti srca in krvnega tlaka, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka, kar lahko privede do hipertenzije (pri nagnjenih posameznikih z drugi dejavniki tveganja, kot sta sedenje in kajenje), se pogosto ne zdravi, ker se ne zdravi pravilno. ki se pogosto ne zdravi pravilno, ker je asimptomatsko.

Na ta sistem deluje tudi stres, ki spodbuja palpitacije in tahikardijo, aritmije, angino pektoris, ishemično bolezen srca (vključno s Tia, prehodnim ishemičnim napadom), miokardni infarkt in možgansko kap.

ALI SE LAHKO IZMERI STRES?

S fiziološkega vidika je zelo težko resnično meriti stres na individualni ravni.

Tehnike, kot je merjenje nekaterih hormonov, kot je kortizol, lahko dajo koristne informacije.

Po drugi strani pa so lahko tehnike, ki nam lahko dajo informacije o avtonomnem živčnem sistemu, koristne za preverjanje učinkov stresa in opazovanje izboljšav, ki jih povzročajo tehnike obvladovanja stresa, kot so sprostitev, čuječnost ali sprejemanje bolj aktivnega življenjskega sloga.

Te tehnike (nevrofiziološki test za preučevanje avtonomnega živčnega sistema) so zelo preproste in lahko dajo koristne informacije o delovanju avtonomnega živčnega sistema kot celote, očitno tudi ob upoštevanju značilnosti in patologije osebe.

LAŽNE NOVICE O STRESU

Pod stresom vedno shujšate

LAŽNO. Kortizol, stresni hormon, povzroči povišanje krvnega sladkorja in poveča glukoneogenezo v jetrih (tj. proizvodnjo glukoze).

To vodi do hiperinzulinemije, s povečanim apetitom in povečanim skladiščenjem maščobe kot rezerve energije.

Nasprotno pa poveča katabolizem beljakovin.

Rezultat? Več "ohlapnosti" in manj mišične mase. Poleg tega kortizol povzroča otekanje zaradi zastajanja vode.

Prav tako ne gre pozabiti, da v stresnih razmerah mnogi ljudje jedo več ali drugače, raje ogljikove hidrate in maščobe.

Nekateri ljudje pa lahko jedo manj, v tem primeru izgubijo težo in žal pogosto tudi mišice, kar škoduje telesu.

Poklicni stres ni nihče kriv

LAŽNO. Z izvajanjem evropske zakonodaje od januarja 2011 je tudi v Italiji za podjetja obvezno ocenjevanje tako imenovanega stresa, povezanega z delom.

Poudarek je na zdravstvenih tveganjih, nastajajočih simptomih in psiholoških stiske ki jih manifestira zaposleni.

(Nacionalno združenje trenerjev varnosti pri delu: 800.58.92.56).

Podobni Posts

Poraba za zdravstvo v Italiji: naraščajoče breme gospodinjstev

April 11, 2024

Aviary Alert: Med razvojem virusa in človeškimi tveganji

April 4, 2024

Dan v rumenem proti endometriozi

Marec 28, 2024

Upanje in inovacije v boju proti raku trebušne slinavke

Marec 27, 2024

Air Ambulance 720×90 stranski logotip - stranski logotip Master

Vendar je pomembno vedeti, da lahko tudi "osebni" dejavniki stresa zmanjšajo delovno uspešnost.

Zato postane pomembno, zlasti kadar vzroka stresa ni mogoče odpraviti, delati na tem, da ima oseba vse potrebne vire za obvladovanje stresa.

Kamilica pomaga pri spanju

LAŽNO. Nekatere rastline, kot so baldrijan, pasijonka, melisa, se ponašajo z nekaterimi hipnoinduktivnimi lastnostmi, ki so bolj izrazite kot kamilice.

Vendar je treba povedati, da je v primeru resničnih težav z zaspanostjo vedno najbolje povprašati specialista za spanje za učinkovit nasvet, ki temelji na znanstveni dokumentaciji.

Gledanje televizije v postelji spodbuja spanec

LAŽNO. Televizijo in vse digitalne naprave naj izpustijo iz spalnice, ki je prostor ustvarjen za spanje.

Modra svetloba, ki jo oddajajo televizijski zasloni in digitalne naprave, namreč zavira nastajanje melatonina.

To je hormon, ki vam pomaga zaspati.

Poleg tega ohranjanje visoke pozornosti, da bi jih lahko uporabili, zahteva aktivacijo avtonomnega živčnega sistema, ki lahko prepreči zaspanost.

Stres vpliva na imunski sistem

PRAV. Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko stres spremeni tudi imunski odziv na zelo zapleten način.

Pravzaprav je v obdobjih kroničnega stresa morda lažje zboleti za nekaterimi nalezljivimi boleznimi (kar kaže na zmanjšan imunski odziv), kot pa imeti manifestacije bolezni avtoimunskega tipa pri nagnjenih posameznikih (kar kaže na povečan odziv).