BMI (indeks telesne mase) je kazalec telesne gostote, ki je koristen za razumevanje, ali imamo primerno težo za svojo višino: skratka, to je parameter, ki povezuje težo osebe z njeno višino.

Pravzaprav je ena stvar, če 160 cm visoka oseba tehta 100 kg, druga pa je, če se ta teža nanaša na dva metra visoko osebo.

ITM torej upošteva razporeditev teže po bolj ali manj obsežni površini – torej telesu

ITM je leta 1832 ustvaril Adolphe Quetelet, belgijski matematik in statistik, zahvaljujoč antropometričnim študijam človeške rasti, ki so temeljile na ugotovitvi, da teža raste s kvadratom višine – ITM je bil v resnici znan kot Queteletov indeks.

Ta kazalnik je približno stoletje kasneje, v sedemdesetih letih 1970. stoletja, ponovno oživil fiziolog Ancel Keys in ga pod imenom indeks telesne mase uporabil v študijah o debelosti.

Izračun indeksa telesne mase ali indeksa telesne mase je zelo preprost: vrednost dobimo tako, da težo, izraženo v kg, delimo s kvadratom višine, izražene v metrih.

BMI = teža v kg / H² v metrih

Na primer, BMI osebe, visoke 180 cm in teže 75 kg, dobimo tako, da vrednost teže (75 kg) delimo s kvadratom višine (1.80² m), kot sledi:

75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI

Rezultat te formule razvrsti subjekt v območje telesne gostote, ki je lahko: vitkost; premajhna teža; normalna teža; prekomerna teža; debelost prve stopnje; debelost druge stopnje; debelost tretje stopnje ali morbidna debelost.

STANJE BMI

< 16.5 MOČNA MRŠAVOST

16-18.49 PREMANJKA TEŽA

18.5-24.99 NORMALNA TEŽA

25-29.99 PREKOMERNA TEŽA

30-34.99 DEBELOST I. RAZRED (blago)

35-39.99 DEBELOSTNI RAZRED II (povprečje)

> 40 DEBELOST III. RAZREDA (huda)

Oseba, visoka 180 cm in težka 75 kg z BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 ITM), bo torej imela normalno težo.

Območja v tej tabeli so bila določena s študijami tveganja obolevnosti in umrljivosti, ki se zdijo najnižja med 18.5 in 25, kar dejansko velja za normo.

KAJ NAM BMI POVE O NAŠEM ZDRAVJU?

ITM, imenovan tudi indeks telesne mase (ITM), je pokazatelj tveganja za bolezen in umrljivost, vendar ga je treba upoštevati skupaj z drugimi parametri, da se izognemo napakam:

• obseg trebuha
• telesna sestava (merjenje vode, puste mase in maščobe).

ITM ne upošteva razlik v spolu, starosti in etnični pripadnosti: zato ima pomembne omejitve.

Morda ima določeno stopnjo zanesljivosti v populacijskih študijah, vendar pri posamezniku napaka morda ni tako zanemarljiva: ITM dejansko ne loči maščobne mase od puste mase.

To pomeni, da ne razume, ali se teža nanaša na maščobo ali mišice, zato bi lahko napačno razvrstil nekatere predmete, kot so na primer bodybuilderji.

ALI JE RAZLIKA MED MOŠKIMI IN ŽENSKAMI?

Ker ne upošteva maščobne in puste mase ter ne upošteva spola in starosti, mora biti indeks telesne mase pri posamezniku vedno povezan z obsegom trebuha:

• moški lažje kopičijo trebušno maščobo – bolj nevarno za zdravje in srčno-žilno tveganje.
• ženske imajo pogosto kopičenje na zadnjici in bokih (ginoidno kopičenje), kar manj vpliva na zdravje.

Če upoštevamo samo BMI, obstaja pri ženskah tveganje precenjevanja učinka maščobne mase.

BMI: KAJ PA OTROCI?

ITM ni uporaben parameter za osebe, mlajše od 18 let.

V teh primerih se je pravzaprav treba zateči k ustreznim krivuljam rasti, ki povezujejo starost, spol in težo subjekta v ustreznih grafikonih rasti.

KAJ STORITI, ČE IMATE NENORMALNO TEŽO BMI

Kot smo rekli, ITM sam po sebi ne zadošča za ugotovitev, ali je oseba v zdravstvenem stanju ali ne, je pa precej uporaben pokazatelj.

Sprejetje zdravega življenjskega sloga, vključno s pravilno prehrano, dobrimi spalnimi navadami in telesno dejavnostjo, lahko pomaga doseči in vzdrževati dobro zdravje ter indeks telesne mase v optimalnih parametrih.

V zahtevnejših primerih, kjer samo volja ni dovolj, se je možno posvetovati s specialistom.

Preberite tudi

Emergency Live Še več ... V živo: Prenesite novo brezplačno aplikacijo svojega časopisa za iOS in Android

BMI: Kako izračunati indeks telesne mase

Sredozemska prehrana: vrnitev v formo je odvisna od hrane proti staranju

Premišljeno prehranjevanje: pomen zavestne prehrane

V iskanju prilagojene prehrane

Debelost v srednjih letih lahko vpliva na zgodnejšo Alzheimerjevo bolezen

Anoreksija nervoza: tveganja za mladostnike

Bulimija: kako jo prepoznati in kako jo pozdraviti

Pediatrija / celiakija in otroci: kateri so prvi simptomi in kakšno zdravljenje je treba upoštevati?

Diabetična dieta: 3 napačni miti, ki jih je treba razbliniti

Zakaj v zadnjem času vsi govorijo o intuitivni prehrani?

Podnebne spremembe: vpliv božiča na okolje, kako pomemben je in kako ga zmanjšati

Počitnice so končane: Vademecum za zdravo prehrano in boljšo telesno pripravljenost

Napihnjen trebuh: kaj jesti med prazniki

Potovalna driska: nasveti za njeno preprečevanje in zdravljenje

Podhranjenost »prekomerno« ali prekomerna prehrana: debelost in prekomerna teža povečujeta zdravstvene težave naših otrok

Debelost in bariatrična kirurgija: kaj morate vedeti

Ali lahko stres povzroči peptični ulkus?

Smrtnost zaradi operacije črevesja v Walesu "višja od pričakovane"

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS): benigno stanje, ki ga je treba nadzorovati

Ulcerozni kolitis: Ali obstaja zdravilo?

Kolitis in sindrom razdražljivega črevesja: kakšna je razlika in kako med njima razlikovati?

Sindrom razdražljivega črevesja: simptomi, s katerimi se lahko manifestira

Kronična vnetna črevesna bolezen: simptomi in zdravljenje Crohnove bolezni in ulceroznega kolitisa

Motnje hranjenja: povezava med stresom in debelostjo

vir

Auxologico