6 วิธีในการให้กำลังใจผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า: โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงแต่รักษาได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายจากทุกสาขาอาชีพ

ถ้ามันยังไม่เป็นที่รู้จักและไม่ได้รับการรักษา มันจะเข้าไปรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก ไม่เพียงแต่กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขาด้วย

หากคุณหรือใครบางคนเป็นโรคซึมเศร้า การรู้วิธีให้ความช่วยเหลือที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยาก ในบล็อกนี้ เรามี 6 วิธีในการสนับสนุนทางอารมณ์ให้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

เป็นเรื่องปกติของชีวิตที่จะรู้สึกเศร้า อารมณ์แปรปรวน หรือตกต่ำในบางครั้ง

อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นและคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และทำให้ชีวิตประจำวันหยุดชะงัก นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความรู้สึก ความคิด และการกระทำของคุณ

มันสามารถนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายและอารมณ์ต่างๆ เช่น ความรู้สึกเศร้า การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ และความสามารถในการทำงานที่บ้านและที่ทำงานลดลง

ประเภทของภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อย ได้แก่ โรคซึมเศร้า (MDD), โรคอารมณ์สองขั้ว, โรคซึมเศร้าแบบถาวร (dysthymia), ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด, โรคอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน, โรคผิดปรกติ และโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังเป็นโรคที่หลายคนไม่เข้าใจ

การสนทนาเกี่ยวกับหัวข้อนี้ดีขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา แต่ถึงกระนั้นก็ยังคงมีความอัปยศติดอยู่เมื่อพูดถึง สุขภาพจิต.

ความอัปยศเกี่ยวกับสุขภาพจิตทำให้หลายคนไม่สามารถเปิดเผยความรู้สึกและประสบการณ์ของตนได้อย่างเปิดเผย

สิ่งนี้ทำให้ยากต่อการขอความช่วยเหลือที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้โดยใช้เทคนิคการป้องกันและสุขภาพจิต การปฐมพยาบาล.

สาเหตุของอาการซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ซับซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ไม่มีใครทราบสาเหตุแน่ชัด แต่มีหลายปัจจัยที่เชื่อมโยงกับการพัฒนา

อาการซึมเศร้ามักเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ซึ่งอาจรวมถึง:

• เคมีในสมอง – ความผิดปกติบางอย่างในระดับสารเคมีในสมองสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
• พันธุกรรม: ผู้ที่มีญาติหรือประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
• อายุ. ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ ของกระบวนการชรา เช่น การอยู่คนเดียวและขาดการสนับสนุนทางสังคม
• เพศ. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ผู้หญิงต้องเผชิญในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิตอาจส่งผลต่อปัจจัยนี้
• เหตุการณ์สำคัญในชีวิต: การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก เหตุการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจ และภาวะเครียดสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
• สภาวะทางการแพทย์: ความเจ็บปวดทางร่างกายอย่างต่อเนื่องและความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิต ผู้คนมักป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน มะเร็ง และโรคพาร์กินสัน
• การล่วงละเมิด: การถูกล่วงละเมิดทางร่างกาย ทางเพศ หรือทางอารมณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและหดหู่ใจ
• บุคลิกภาพ: ผู้ที่รู้สึกหนักใจได้ง่ายหรือมีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์ของตนอาจมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยทางจิตต่างๆ
• ยา: ยาบางชนิดอาจมีภาวะซึมเศร้าเป็นผลข้างเคียง การใช้ยาสันทนาการและแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการแย่ลงได้

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

อาการและอาการแสดงทั่วไปอาจรวมถึง:

• รู้สึกมองโลกในแง่ร้ายมากกว่าปกติหรือสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต
• หงุดหงิด หงุดหงิด หรืออารมณ์เสียง่าย
• มีพลังงานน้อยกว่าปกติ
• การละเลยสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน (อาบน้ำ แปรงฟัน ฯลฯ)
• มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากกว่าปกติ
• สูญเสียความสนใจในกิจกรรมและงานอดิเรกตามปกติ
• ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน (กินมากหรือน้อยกว่าปกติ)
• รู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย หรือกระสับกระส่าย
• ปัญหาทางร่างกายที่ไม่สามารถอธิบายได้ (ปวดหลัง ปวดศีรษะ ฯลฯ)
• มีสมาธิ จดจำสิ่งต่างๆ และตัดสินใจได้ยาก
• พูดถึงความตายหรือมีความคิดฆ่าตัวตาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักได้รับการวินิจฉัยหรือแสดงอาการของภาวะซึมเศร้า การรักษาแต่เนิ่นๆ คือกุญแจสำคัญ

วิธีช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

ต่อไปนี้เป็น 6 วิธีในการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์

เป็นผู้ฟังที่ดี

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกโดดเดี่ยว พวกเขารู้สึกว่าไม่มีใครสามารถแบ่งปันปัญหาของพวกเขาได้

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะแสดงความไว้วางใจและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาประสบ

วิธีช่วยเหลือที่ดีที่สุดคืออยู่เคียงข้างพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาพูดเมื่อพร้อม

บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณพร้อมรับฟัง แต่อย่าพยายามเสนอวิธีแก้ปัญหาในทันที

การสนับสนุนพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อพวกเขา

สนับสนุนความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้ให้คำปรึกษา และแม้แต่กลุ่มสนับสนุน

ให้พวกเขารู้ว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่รักษาได้และไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องต่อสู้ด้วยตัวเอง

ให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ

ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ผู้คนละเลยงานประจำวัน

บางคนอาจมีอาหารไม่เพียงพอที่บ้านหรือมีปัญหากับงานบ้าน

บางคนอาจลืมจ่ายบิลหรือติดตามอีเมล

ในกรณีนี้ คุณสามารถช่วยได้โดยเสนอร้านขายของชำหรือทำอาหารให้พวกเขา

การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยปลอบประโลมคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

หลีกเลี่ยงการตัดสิน

อาการซึมเศร้าไม่เหมือนกับความรู้สึกเศร้าหรือวันตกต่ำ

เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

ถ้ามีคนแบ่งปันความรู้สึกหรือประสบการณ์กับคุณ ให้จริงจังกับสิ่งที่พวกเขาพูด

หลีกเลี่ยงการพูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร” “เราทุกคนเคยอยู่ที่นั่น” หรือ “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เนื่องจากวลีเหล่านี้อาจตีความต่างกัน

เป็นการดีกว่าที่จะแสดงการสนับสนุนผ่านการรับฟังโดยไม่ตัดสินและอยู่เคียงข้างเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ

เป็นผู้ป่วย

อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ต้องรับมือกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม การหมดความอดทนหรือเดินหนีจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น

ให้อดทนและพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ

จำไว้ว่า โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และคนต่อไปที่ต้องการความช่วยเหลืออาจเป็นคุณ

ให้การศึกษาด้วยตนเอง

การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

การรู้เงื่อนไขและผลของมันจะทำให้คุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจคนที่เป็นได้ง่าย

หลักสูตรการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเตรียมพร้อมช่วยเหลือและสนับสนุนผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจรุนแรงและท่วมท้น ไม่ว่าจะเป็นตามฤดูกาล สถานการณ์ หรือต่อเนื่อง

ด้วยการปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง ภาวะซึมเศร้าสามารถจัดการและรักษาได้สำเร็จ

อ่านเพิ่มเติม

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

การเลิกราในหมู่ผู้ตอบคนแรก: วิธีจัดการกับความรู้สึกผิด?

ความสับสนทางเวลาและเชิงพื้นที่: ความหมายและโรคที่เกี่ยวข้องกับ

การโจมตีเสียขวัญและลักษณะของมัน

ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาและการโจมตีเสียขวัญ: ความผิดปกติทั่วไป

ผู้ป่วยตื่นตระหนก: วิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ?

Panic Attack: มันคืออะไรและมีอาการอย่างไร

การช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจิต: โปรโตคอล ARGEE

ทำไมต้องเป็นผู้ปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต: ค้นพบรูปนี้จากโลกแองโกล - แซกซอน

ความวิตกกังวล: ความรู้สึกกระวนกระวายกังวลหรือกระสับกระส่าย

นักผจญเพลิง / Pyromania และความหลงใหลในไฟ: โปรไฟล์และการวินิจฉัยผู้ที่มีความผิดปกตินี้

ความผิดปกติจากการระเบิดเป็นระยะ (IED): มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

การจัดการความผิดปกติทางจิตในอิตาลี: ASO และ TSO คืออะไร และผู้ตอบสนองทำอย่างไร?

ALGEE: ค้นพบการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตร่วมกัน

การช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจิต: โปรโตคอล ARGEE

การสนับสนุนทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐาน (BPS) ในการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลเฉียบพลัน

ความรุนแรงของอาการซึมเศร้าเมื่อเวลาผ่านไปอาจช่วยทำนายความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ความวิตกกังวล ปฏิกิริยาปกติต่อความเครียดจะกลายเป็นพยาธิสภาพเมื่อใด

โรควิตกกังวลทั่วไป: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: มาหาคำตอบเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตที่แพร่หลายทั้งสองนี้

ประโยชน์ XNUMX ประการของการฝึกปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต

OCD ความสัมพันธ์: โรคย้ำคิดย้ำทำในความสัมพันธ์ของหุ้นส่วน

Psychosomalisation of Beliefs: The Rootwork Syndrome

ความผิดปกติจากการระเบิดเป็นระยะ (IED): มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?

วิธีการรับรู้ภาวะซึมเศร้า? กฎสามข้อ: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ไม่แยแส และ Anhedonia

อาการซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีสังเกตอาการแรกและเอาชนะมัน

Agoraphobia: มันคืออะไรและมีอาการอย่างไร

โรคย้ำคิดย้ำทำหลังคลอด

แหล่ง

ปฐมพยาบาล บริสเบน