POLICIJA protiv RICE: hitno liječenje akutnih ozljeda

By Cristiano Antonino On Juni 11, 2022

POLICIJSKI princip Hitnog tretmana za akutne povrede: dugo korištena RICE metoda možda nije najbolji način za liječenje akutne ozljede. Akronim označava odmor, led, kompresiju i visinu

Već dugi niz godina, fizioterapeuti – kao i sportski treneri, zdravstveni radnici i specijalisti sportske medicine – preporučuju ga za liječenje akutnih ozljeda.

Sada, međutim, princip POLICIJE može biti novi način na koji vaš fizioterapeut pristupa vašem liječenju akutnih ozljeda.

Može vam pomoći da se usmjerite na pravi način da koristite led i nježne pokrete kako biste se brzo vratili svojim normalnim aktivnostima.

Zašto je RICE preporučen

Pod RICE-om, za ozljedu kao što je uganuće skočnog zgloba, vaš zdravstveni radnik bi vam rekao da ga prvo odmorite, a zatim stavite led uz korištenje nekog oblika kompresije (poput ACE zavoja) i podignete ozlijeđeni dio tijela.

Misaoni proces iza ovoga je da u prvim danima nakon povrede, vaše tijelo donosi puno krvi i tekućine na ozlijeđeno mjesto kako bi ga pripremilo za zacjeljivanje.

Ali vaše tijelo unosi previše tekućine u ozlijeđeno područje. Ova prekomjerna tekućina ograničava opseg pokreta (ROM) oko vašeg zgloba, što zapravo može odgoditi pravilno zacjeljivanje.

Problem sa RICE

Iako RICE tehnika ima smisla, ona ima nekoliko nedostataka. Prvo, nije dokazano da radi kao što mislimo da radi.

Jedna studija objavljena u Journal of Athletic Training otkrila je nedostatak čvrstih dokaza da RICE tretman za uganuće skočnog zgloba dovodi do boljih ishoda.

Zapravo, neki stručnjaci vjeruju da primjena leda odmah nakon ozljede otežava normalan proces zacjeljivanja.

Još jedan problem sa RICE tehnikom je što mnogi ljudi fazu "odmora" odlaze malo predaleko.

Često nakon akutne povrede potrebno je malo odmora. Međutim, možda ćete se osjećati primorani da odmarate ozlijeđeni mišić ili zglob mnogo duže nego što je to stvarno potrebno.

To može dovesti do smanjenja mišićne snage i fleksibilnosti, što može odgoditi vaš povratak normalnoj funkciji i aktivnosti.

Zašto je POLICIJA bolja

Sada, neki fizioterapeuti preporučuju princip POLICIJE umjesto RICE. Akronim POLICIJA znači:

Zaštita: Prvih nekoliko dana nakon ozljede svakako treba mirovati ozlijeđeni zglob, ligament ili mišić. Nakon toga možete započeti nježne pokrete, a da pritom i dalje održavate određenu zaštitu ozlijeđenog područja. Za to vrijeme možda će vam trebati neka vrsta pomoćnog uređaja, poput štaka, za hodanje.
Optimalno opterećenje: Ovo opisuje nježno kretanje koje možete započeti dok ste u fazi zaštite. Na primjer, nakon ozljede ramena ili operacije ramena, trebali biste biti u mogućnosti da napredujete od nekoliko dana odmora do pokreta pasivnog raspona pokreta (ROM), aktivnog ROM-a i konačno, vježbi jačanja rotatorne manžetne.
Led: Primjena leda može pomoći u upravljanju otokom oko ozlijeđenog mišića ili zgloba, a led može pomoći u smanjenju dijela akutnog bola koji možda doživljavate. Vaš fizioterapeut (PT) može vam pomoći da odredite najbolju metodu primjene leda na vašu ozljedu. On ili ona vas takođe mogu naučiti kako da napravite sopstveni paket leda.
Kompresija: Prilikom nanošenja leda, možete dodati kompresiju ACE zavojem. Također možete koristiti proizvod kao što je Ice Tape za hlađenje i kompresiju ozljede u isto vrijeme.
Elevacija: Povišenje je jednostavno za neke dijelove tijela. Povrijeđeni skočni zglob ili koleno možete staviti na hrpu jastuka dok ležite. Ozljeda lakta ili ručnog zgloba zahtijeva da cijelu ruku podignete na nešto. Vaš PT vam može pomoći da vam savjetuje najbolji način da povećate svoju ozljedu.

Kako fizikalna terapija može pomoći

Princip POLICIJE je jednostavna metoda za pokušaj nakon akutne ozljede, ali posjeta vašem fizioterapeutu može biti korisna ili neophodna.

On ili ona vam prvo mogu pomoći da pronađete najbolju zaštitu za vašu ozljedu.

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Na primjer, ozljeda ramena može u početku zahtijevati upotrebu remena, a ozljeda ligamenta koljena može zahtijevati protezu tokom početnih faza zarastanja.

Vaš fizioterapeut može vas posavjetovati koliko je tačno zaštite potrebno vašem povrijeđenom tijelu, kao i kada je vrijeme da prestanete štititi ozljedu i ponovo počnete koristiti povrijeđeni dio.

PT vas također može voditi u dijelu “optimalnog punjenja” principa POLICIJE.

Nakon ozljede, možda ćete morati izvoditi jednostavne vježbe i pokrete kako biste omogućili da vaš povrijeđeni mišić ili ligament pravilno zacijeli.

Kako vaša ozljeda zacijeli, vaš fizioterapeut može promijeniti vaše vježbe kako bi osigurao optimalno opterećenje i pravilno zacjeljivanje.

Kada stvari budu potpuno zacijeljene, moći ćete se slobodno kretati i vratiti se normalnoj aktivnosti bez brige o ukočenosti ili gubitku snage koji može doći s dugim periodom odmora.