6 způsobů, jak emocionálně podpořit někoho s depresí: deprese je vážná, ale léčitelná duševní porucha, která postihuje mnoho lidí ze všech oblastí života

Pokud zůstane nerozpoznaná a bez léčby, může překážet v každodenním životě a způsobovat obrovskou bolest nejen těm, kteří jí trpí, ale i lidem kolem nich.

Pokud vy nebo někdo trpíte depresí, může být obtížné vědět, jak poskytnout správnou pomoc. V tomto blogu poskytujeme 6 způsobů, jak emocionálně podpořit někoho s depresí.

Vše, co potřebujete vědět o depresi

Být někdy smutný, náladový nebo skleslý je normální součástí života.

Pokud se však tyto pocity dostaví a zůstanou déle než dva týdny a způsobí přerušení vašeho každodenního života, může to být známkou toho, že máte depresi.

Deprese nebo velká depresivní porucha je běžné duševní onemocnění, které může negativně ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a jednáte.

Může vést k různým fyzickým a emocionálním problémům, jako jsou pocity smutku, ztráta zájmu o činnosti, které jste si dříve užívali, a snížená schopnost fungovat v práci i doma.

Mezi běžné typy deprese patří velká depresivní porucha (MDD), bipolární porucha, perzistentní depresivní porucha (dysthymie), poporodní deprese, premenstruační dysforická porucha, atypická porucha a sezónní afektivní porucha (SAD).

Deprese je běžná, přesto zůstává nemocí, které mnoho lidí nerozumí

Konverzace na toto téma se za poslední desetiletí zlepšily, ale i tak je s nimi stále spojeno stigma duševní zdraví.

Stigma obklopující duševní zdraví brání mnoha lidem otevřeně sdílet své pocity a zkušenosti.

To ztěžuje získání správné pomoci pro ty, kteří pociťují příznaky deprese.

Je důležité vědět, že deprese je léčitelný stav pomocí preventivních technik a duševního zdraví první pomoc.

Příčiny deprese

Deprese je komplexní onemocnění, které se může objevit z různých důvodů.

Nikdo přesně neví příčiny, ale s jeho rozvojem souvisí několik faktorů.

Deprese je obvykle kombinací faktorů, které mohou zahrnovat:

• Chemie mozku – Určité abnormality v chemických hladinách mozku mohou vést k depresi.
• Genetika: Lidé s příbuznou nebo rodinnou anamnézou deprese a jiných poruch duševního zdraví mají větší pravděpodobnost deprese.
• Stáří. Depresí jsou nejvíce ohroženi senioři nebo lidé ve věku 65 let a starší. To je způsobeno dalšími faktory procesu stárnutí, jako je život o samotě a nedostatek sociální podpory.
• Rod. Výzkumy ukazují, že ženy trpí depresemi dvakrát častěji než muži. K tomuto faktoru mohou přispět hormonální změny, kterými ženy procházejí v různých obdobích svého života.
• Hlavní životní události: Smrt milovaného člověka, znepokojivé události a stresující podmínky mohou způsobit depresi.
• Zdravotní stav: Pokračující fyzická bolest a chronické onemocnění mohou způsobit duševní onemocnění. Lidé často trpí depresí a dalšími zdravotními stavy, jako je cukrovka, rakovina a Parkinsonova choroba.
• Zneužívání: Zažíváte-li fyzické, sexuální nebo emocionální zneužívání, můžete se cítit zranitelní a depresivní.
• Osobnost: Lidé, kteří se snadno cítí zahlceni nebo mají problém se vyrovnat se svými emocemi, mohou být náchylní k různým duševním chorobám.
• Léky: Některé léky mohou mít depresi jako vedlejší účinek. Užívání rekreačních drog a alkoholu může stav dokonce zhoršit.

Příznaky deprese

Příznaky deprese se mohou u každého lišit.

Běžné příznaky a příznaky mohou zahrnovat:

• Pocit pesimismu než obvykle nebo beznaděje ohledně budoucnosti
• Podrážděný, frustrovaný nebo se snadno rozčílí
• Mít méně energie než obvykle
• Zanedbání základní hygieny (sprcha, čištění zubů atd.)
• Potíže se spánkem nebo spánkem mnohem více než obvykle
• Ztráta zájmu o své obvyklé aktivity a koníčky
• Náhlé změny chuti k jídlu (jíst více nebo méně než normálně)
• Pocit úzkosti, neklidu nebo agitovanosti
• Nevysvětlitelné fyzické problémy (bolesti zad, hlavy atd.)
• Potíže se soustředěním, zapamatováním si věcí a rozhodováním
• Zmínit se o smrti nebo mít sebevražedné myšlenky

Pokud vám nebo někomu, koho znáte, byla diagnostikována nebo vykazuje příznaky deprese, klíčová je včasná intervence.

Jak pomoci někomu s depresí

Zde je 6 způsobů, jak emocionálně pomoci někomu s depresí.

Staňte se dobrým posluchačem

Lidé, kteří jsou v depresi, bývají izolovaní, kde mají pocit, že není nikdo, s kým by mohli sdílet své problémy.

Může pro ně být obtížné projevit důvěru a sdílet to, čím prochází.

Nejlepší způsob, jak pomoci, je být tu pro ně a nechat je mluvit, až budou připraveni.

Dejte jim vědět, že jste tam, abyste naslouchali, ale nesnažte se nabízet žádná okamžitá řešení.

Být tam, abyste je podpořili, je to nejdůležitější, co pro ně můžete udělat.

Podporujte odbornou pomoc

Osoba, která je v depresi, je povzbuzována, aby vyhledala odbornou pomoc od odborníků na duševní zdraví, poradců a dokonce i podpůrných skupin.

Dejte jim vědět, že deprese je léčitelná nemoc a není to něco, s čím musí bojovat sami.

Nabídněte praktickou pomoc

Deprese může někdy způsobit, že lidé zanedbávají své každodenní úkoly.

Někteří možná nemají doma dostatek jídla nebo bojují s domácími pracemi.

Někteří mohou dokonce zapomenout zaplatit své účty nebo sledovat své e-maily.

V tomto případě můžete pomoci tím, že jim nabídnete běh s potravinami nebo jim uvaříte jídlo.

Dělání těchto malých věcí může poskytnout velkou útěchu někomu, kdo trpí depresí.

Vyvarujte se odsuzování

Deprese není totéž jako cítit se smutný nebo mít špatný den.

Je to vysilující nemoc, která může ovlivnit váš každodenní život.

Pokud s vámi někdo sdílí své pocity nebo zkušenosti, berte to, co říká, vážně.

Neříkejte: „Vím, jak se cítíte“, „všichni jsme tam byli“ nebo „to přejde“, protože tyto fráze mohou být vykládány odlišně.

Je lepší projevit podporu neodsuzujícím nasloucháním a být u toho, když potřebují pomoc.

Buď trpělivý

Může být frustrující jednat s přítelem nebo milovanou osobou s depresí.

Ztráta trpělivosti nebo odchod však situaci nepomůže.

Místo toho buďte trpěliví a snažte se porozumět tomu, čím procházejí.

Pamatujte, že deprese může potkat každého a další osobou, která potřebuje pomoc, můžete být vy.

Vzdělávejte se

Dozvědět se více o duševním zdraví je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci někomu s depresí.

Znalost stavu a jeho účinku vám může usnadnit pochopení a vcítění se do někoho, kdo je.

Kurz první pomoci v oblasti duševního zdraví je dobrým zdrojem, jak být lépe vybaven pro pomoc a podporu někomu, kdo trpí depresí.

Deprese může být intenzivní a zdrcující – ať už je sezónní, situační nebo trvalá.

Správnou léčbou první pomoci lze depresi zvládat a úspěšně léčit.

Přečtěte si také

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Zneškodnění mezi prvními respondenty: Jak zvládnout pocit viny?

Časová a prostorová dezorientace: Co to znamená a s jakými patologiemi je spojena

Záchvat paniky a jeho vlastnosti

Patologická úzkost a záchvaty paniky: Běžná porucha

Pacient s panickým záchvatem: Jak zvládnout záchvaty paniky?

Panický záchvat: co to je a jaké jsou příznaky

Záchrana pacienta s problémy s duševním zdravím: Protokol ALGEE

Proč se stát první pomocí pro duševní zdraví: Objevte tuto postavu z anglosaského světa

Úzkost: Pocit nervozity, starosti nebo neklidu

Hasiči / Pyromanie a posedlost ohněm: Profil a diagnostika osob s touto poruchou

Intermitentní výbušná porucha (IED): Co to je a jak ji léčit

Řízení duševních poruch v Itálii: Co jsou to ASO a TSO a jak jednají respondenti?

ALGEE: Společné objevování první pomoci v oblasti duševního zdraví

Záchrana pacienta s problémy s duševním zdravím: Protokol ALGEE

Základní psychologická podpora (BPS) při záchvatech paniky a akutní úzkosti

Závažnost příznaků deprese v průběhu času může pomoci předvídat riziko mrtvice

Úzkost, kdy se normální reakce na stres stává patologickou?

Generalizovaná úzkostná porucha: příznaky, diagnostika a léčba

Jaký je rozdíl mezi úzkostí a depresí: Pojďme se dozvědět o těchto dvou rozšířených duševních poruchách

Pět výhod školení první pomoci pro duševní zdraví

Vztah OCD: Obsedantně-kompulzivní porucha v partnerském vztahu

Psychosomalisation of Beliefs: The Rootwork Syndrome

Intermitentní výbušná porucha (IED): Co to je a jak ji léčit

Co je poporodní deprese?

Jak rozpoznat depresi? Pravidlo tří A: Astenie, Apatie a Anhedonie

Poporodní deprese: Jak rozpoznat první příznaky a překonat je

Agorafobie: Co to je a jaké jsou příznaky

Poporodní obsedantně-kompulzivní porucha

Zdroj

První pomoc Brisbane