Bewerten Sie Ihr Idealgewicht: BMI, Body-Mass-Index
Der BMI (Body Mass Index) ist ein Indikator für die Körperdichte, der hilfreich ist, um zu verstehen, ob wir ein angemessenes Gewicht für unsere Größe haben: Kurz gesagt, es ist ein Parameter, der das Gewicht einer Person mit ihrer Größe in Beziehung setzt
Tatsächlich ist es eine Sache, wenn eine 160 cm große Person 100 kg wiegt, eine andere, wenn sich dieses Gewicht auf eine zwei Meter große Person bezieht.
Der BMI berücksichtigt also die Gewichtsverteilung auf einer mehr oder weniger großen Fläche – also einem Körper
Der BMI wurde 1832 von Adolphe Quetelet, einem belgischen Mathematiker und Statistiker, dank anthropometrischer Studien des menschlichen Wachstums auf der Grundlage der Beobachtung entwickelt, dass das Gewicht mit dem Quadrat der Körpergröße wächst – der BMI war eigentlich als Quetelet-Index bekannt.
Dieser Indikator wurde etwa ein Jahrhundert später, in den 1970er Jahren, wiederbelebt und unter dem Namen Body Mass Index von dem Physiologen Ancel Keys verwendet und in Studien über Fettleibigkeit verwendet.
Die Berechnung des Body-Mass-Index oder Body-Mass-Index ist sehr einfach: Der Wert ergibt sich aus dem in kg ausgedrückten Gewicht dividiert durch das Quadrat der in Metern ausgedrückten Körpergröße.
BMI = Gewicht in kg / H² in Metern
Beispielsweise erhält man den BMI einer 180 cm großen und 75 kg schweren Person wie folgt, indem man den Gewichtswert (75 kg) durch die Körpergröße zum Quadrat (1.80 m²) dividiert:
75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI
Das Ergebnis dieser Formel klassifiziert das Subjekt in einen Bereich der Körperdichte, der sein kann: Schlankheit; Untergewicht; Normalgewicht; Übergewicht; Fettleibigkeit ersten Grades; Fettleibigkeit zweiten Grades; dritten Grades oder krankhafte Fettleibigkeit.
BMI-ZUSTAND
< 16.5 STARKE DÜNNHEIT
16-18.49 UNTERGEWICHT
18.5-24.99 NORMALGEWICHT
25-29.99 ÜBERGEWICHT
30-34.99 Adipositasklasse I (leicht)
35-39.99 Fettleibigkeitsklasse II (Durchschnitt)
> 40 Fettleibigkeit der Klasse III (schwer)
Eine 180 cm große und 75 kg schwere Person mit einem BMI von 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) ist also normalgewichtig.
Die Bereiche in dieser Tabelle wurden durch Studien zum Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko definiert, das zwischen 18.5 und 25 am niedrigsten zu sein scheint und tatsächlich als Norm angesehen wird.
WAS SAGT UNS DER BMI ÜBER UNSERE GESUNDHEIT AUS?
Der BMI, auch Body Mass Index (BMI) genannt, ist ein Indikator für das Krankheits- und Sterberisiko, muss aber zusammen mit anderen Parametern betrachtet werden, um Fehler zu vermeiden:
- der Bauchumfang
- Körperzusammensetzung (Messung von Wasser, Magermasse und Fett).
Der BMI berücksichtigt keine Unterschiede in Bezug auf Geschlecht, Alter und ethnische Zugehörigkeit: Er weist daher wichtige Einschränkungen auf.
In Bevölkerungsstudien mag er ein gewisses Maß an Zuverlässigkeit haben, aber für den Einzelnen ist der Fehler möglicherweise nicht so vernachlässigbar: Tatsächlich unterscheidet der BMI nicht zwischen Fettmasse und Magermasse.
Das heißt, er versteht nicht, ob sich das Gewicht auf Fett oder Muskeln bezieht, daher könnte er einige Themen, wie zum Beispiel Bodybuilder, falsch einordnen.
GIBT ES EINEN UNTERSCHIED ZWISCHEN MÄNNERN UND FRAUEN?
Da Fett- und Magermasse sowie Geschlecht und Alter nicht berücksichtigt werden, muss der Body-Mass-Index immer individuell dem Bauchumfang zugeordnet werden:
- Männer sammeln leichter Bauchfett an – gefährlicher für Gesundheit und Herz-Kreislauf-Risiko.
- Frauen haben häufig Ablagerungen am Gesäß und an den Hüften (gynoide Ablagerungen) mit geringeren Auswirkungen auf die Gesundheit.
Betrachtet man nur den BMI, besteht bei Frauen die Gefahr, den Einfluss der Fettmasse zu überschätzen.
BMI: WAS IST MIT KINDERN?
Der BMI ist kein brauchbarer Parameter für Personen unter 18 Jahren.
In diesen Fällen ist es tatsächlich notwendig, auf die geeigneten Wachstumskurven zurückzugreifen, die das Alter, das Geschlecht und das Gewicht der Person in den entsprechenden Wachstumsdiagrammen in Beziehung setzen.
WAS TUN, WENN SIE EINEN NICHT-NORMALGEWICHTIGEN BMI HABEN?
Wie gesagt, der BMI allein reicht nicht aus, um festzustellen, ob sich ein Proband in einem gesundheitlichen Zustand befindet oder nicht, aber er liefert einen ziemlich nützlichen Indikator.
Die Annahme eines gesunden Lebensstils, einschließlich richtiger Ernährung, guter Schlafgewohnheiten und körperlicher Aktivität, kann dazu beitragen, eine gute Gesundheit und einen Body-Mass-Index innerhalb optimaler Parameter zu erreichen und zu erhalten.
In komplexeren Fällen, in denen Willenskraft allein nicht ausreicht, ist es möglich, einen Spezialisten zu Rate zu ziehen.
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