Gaixotasun kardiobaskularrak: posible al da bihotzekoak saihestea?
Gaixotasun kardiobaskularren artean gertakaririk larriena saihesteko, bihotzekoa, ezinbestekoa da bizimodu aktibo, osasuntsu eta orekatua jarraitzea, bai eta probak eta prebentzio-azterketak egitea ere, batez ere arrisku-faktoreen edo historia familiaren kasuan.
Gaixotasun kardiobaskularrak, behar bezala tratatzen ez badira, heriotza-arriskua ez ezik, minusbaliotasuna eta beste komorbiditate batzuk ere areagotzen dituzte.
Gaixotasun talde bat osatzen dute, besteak beste, miokardioko infartu akutua, bularreko angina eta trazu iskemikoa eta hemorragikoa.
POSIBLE AL DA BIHOTZEKO ERASO BAT PREBESTEA?
Egia den arren, oso zaila dela –ez bada ezinezkoa– bihotzekoak aurreikustea, egia da bizimodu osasuntsua jarraituz prebenitu daitekeela ere.
Izan ere, badaude "arrisku-faktore" batzuk bihotzekoak saihesteko zeregin oso garrantzitsua dutenak.
Bihotza da giharrik garrantzitsuena, ezinbestekoa bizirik irauteko.
Kalkulatzen da, guztion bizitzan zehar, bihotzak batez beste 3 mila milioi bat aldiz jotzen duela.
Nahiz eta gure kontroletik independentea den nahi gabeko ekintza bat den, ezinbestekoa da bihotzaren jarduera maiz kontrolatzea eta eguneroko bizitzan zaintzea.
Hona hemen bihotzeko infartua prebenitzeko eta saihesteko aholku erabilgarriak, "aldagarri" gisa definitutako arrisku-faktoreei buruz:
- erretzea saihestu
- alkoholaren kontsumoa saihestu edo murriztu;
- maiz jarduera fisikoa egitea;
- dieta osasuntsua jarraitu;
- odol-presioa eta kolesterol-balioak kontrolatzea;
- kontrolatu gorputzaren pisua.
Bizimodu osasuntsua eramatea bihotzekoak saihesteko edo saihesteko disuasiorik onena da
Bizimodu sedentarioa jarduera fisiko baxuaren sinonimoa da, eta horrek ezinbestean eragiten du gorputzaren pisua eta kolesterol eta triglizeridoen balioetan, bihotzekoak eragin ditzaketenak.
Alkohola kontsumitzea eta erretzea bihotzekoak izateko beste arrazoi nagusitzat hartzen dira.
Hori dela eta, komeni da alkoholaren kontsumoa kentzea edo nabarmen murriztea eta erretzaileak berehala erretzeari uztea.
Hortaz, komeni da ariketa fisikoarekin sasoian mantentzea: egunean ordu erdiko ibilaldi bizia ere nahikoa da, derrigorrez gimnasioan sartu edo lehiaketetan parte hartu beharrik gabe.
Erregularki ariketa fisikoa egiten dutenek osasun kardiobaskular hobea dute, eta horrela bihotzekoak izateko arriskua murrizten dute.
Ariketa egiteaz gain, gorputz-pisua etengabe kontrolatzeak obesitateari lotutako nahasteei (beste arrisku-faktore bat) aurre egiten laguntzen du.
Zentzu honetan, ezinbestekoa da dieta zuzena egitea, haragi gorriaren neurrizko kontsumoa barne hartzen duena, beharbada alferrikako ongailuak eta elikagai gantz, frijituak eta gozoak saihestuz, eta horien aurrean arraina, haragi zuri/giharra, lekaleak, zerealak eta barazkiak hobesten dira. .
Sasoian mantendu, baina ez bakarrik: garrantzitsua da odol-presioa kontrolatzea eta odol-analisiak egitea aldizka, kolesterol «txarra» deritzonaren balioa kontrolatzeko.
Hipertentsioa edo hiperkolesterolemia jasaten dutenek aterosklerosia garatzeko aukera handiagoa dute.
Arrisku handiena dutenen artean diabetikoak daude, odolean gehiegizko glukosak arteriak kaltetzen baititu, eta horrela aterosklerosiaren agerpena sustatzen du.
Ahaztu gabe, diabetesa askotan komorbiditateak izaten ditu, hala nola hipertentsio arteriala.
BIHOTZ ERASOA, BESTE ARRISKU-FAKTORE BATZUK
Alda daitezkeen faktoreez gain, badira «aldaezin» gisa definitutako beste batzuk, pertsona baten jokabidetik independenteak direlako.
Hau da, aurre egin eta barne hartu ezin diren baldintzak dira
- adina, gaixotasun kardiobaskularren kasuak areagotzen direlako jendea adinean aurrera egin ahala;
- generoa, emakumeek gizonezkoek baino arrisku gutxiago dutelako, batez ere adin nagusietan. Desberdintasun hori menopausia hastean desagertzen da;
- ezagutzea, odoleko kolesterol mailak, baita hipertentsioa ere, genetikoki heredatu daitezkeelako.
ZEIN PROBAK EGIN BEHAR DIRA BIHOTZ EGITEAK PREDITZEKO?
Gomendatutako proba batzuk daude bihotzaren eta odol-hodien osasuna egiaztatzeko.
Bihotzeko erasoen prebentzioak norberaren arrisku kardiobaskularra etengabe kontrolatzea ere dakar, batez ere 40 urtetik aurrera, nahiz eta alarma-kanpairik egon.
Iradokitzen diren proben artean hauek daude:
- azterketa kardiologikoa
- elektrokardiograma (ECG);
- ekokardiograma;
- Holter ECG;
- CT koronarioa;
- bihotzeko erresonantzia magnetikoko irudia
- miokardioko gammagrafia;
- koronografia.
Irakurri ere
Bihotzeko erasoa, herritarrentzako informazio batzuk: Zein da Bihotz Atxiloketarekin Diferentzia?
Bihotz-erasoaren sintomak: zer egin larrialdi batean, CPR-ren eginkizuna
Bihotzeko erasoa: sintomak ezagutzeko jarraibideak
Zein da taupada-markagailuaren eta larruazalpeko desfibriladorearen arteko aldea?
Zer da desfibriladore inplantagarria (ICD)?
Zer da Cardioverter bat? Desfibriladore inplantagarriaren ikuspegi orokorra
Taupada-markagailu pediatrikoa: funtzioak eta berezitasunak
Bihotz geldialdia: zergatik da garrantzitsua arnasbideen kudeaketa CPRan?
Oxigeno osagarria: zilindroak eta aireztapen euskarriak AEBetan
Bihotzeko gaixotasunak: zer da kardiomiopatia?
Bihotzaren hanturak: Miokarditisa, Endokarditis Infektiboa eta Perikarditisa
Bihotz murmurazioak: zer da eta noiz kezkatu
Bihotz hautsiaren sindromea gora egiten ari da: Takotsubo kardiomiopatia ezagutzen dugu
Kardiomiopatiak: zer diren eta zeintzuk diren tratamenduak
Eskuin Bentrikular Kardiomiopatia Alkoholikoa Eta Arritmogenikoa
Kardiobertsio espontaneoa, elektrikoa eta farmakologikoaren arteko aldea
Zer da Takotsubo Kardiomiopatia (Bihotz Hautsiaren Sindromea)?
Kardiomiopatia dilatatua: zer den, zerk eragiten duen eta nola tratatzen den
Bihotzeko taupada-markagailua: nola funtzionatzen du?
Bihotz-desfibriladore inplantagarria pediatrikoa (ICD): zer desberdintasunak eta berezitasunak?