Lehen laguntzak eta izu-erasoak: izu-erasoa beldurra eta antsietate izugarriak eragindako erreakzio fisiko eta emozionalen bat-bateko eta muturreko atal bat da.

Erronka izan daiteke zu edo axola zaizun norbait izu-erasoak jasaten ari zarenean

Berri ona da pertsona bati eraso horiek arintzen edo saihesten laguntzeko moduak daudela.

Irakurri izu-eraso baterako aholkuak eta trikimailuak eztabaidatzen ditugun bitartean, abisu-seinaleak eta laguntza noiz jaso barne.

Nola jakin izu-erasoa den ala ez

Izu-erasoa normalean pertsona baten "hegaldi edo borroka" erantzuna abiarazten denean gertatzen da, nahiz eta benetako arriskurik egon ez.

Erantzun hori aktibatu dezaketen faktore batzuk izan daitezke estres kronikoa, ariketa fisiko bizia, gehiegizko kafeina hartzea, gaixotasuna, ohiko hiperventilazioa eta baita ingurunearen bat-bateko aldaketa ere.

Izu-erasoak ezustekoak dira eta hainbat arrazoirengatik gertatzen dira

Jende gehienek bizitzan behin edo bitan jasango dituzte eraso hauek.

Hala ere, hilabete edo urtean hainbat eraso izan badituzu, baliteke izu-nahastea izeneko egoera bat izatea.

Izu-nahasmendua kronikoagoa da, non aldizka izu edo beldurraren bat-bateko erasoak izaten dituzun.

Eguneroko bizitzako estresatzaileekiko beldurraren eta antsietatearen gehiegizko erreakzioa du ezaugarri.

Izuaren edo antsietate-erasoen sintoma nagusiak bihotza taupatzea edo lasterka egitea, izerdia, hotzikarak, dardara, arnasteko zailtasuna, bularreko mina eta ahultasun orokorra dira.

Nahiz eta sintomak ez diren bizitza arriskuan jartzen, luzeak izan daitezke eta bizi-kalitatean izugarri eragin dezakete.

Pertsona batzuek kolapsatuko, bihotzekoak izango dituztela edo hiltzen ari direla senti dezakete.

Tratamendurik eta esku-hartzerik gabe, eraso maiz eta luzeek nabarmen eragin dezakete pertsona baten bizitzan.

Batzuek egoera sorta zabala saihestu dezakete, eguneroko funtzio normalak barne, eraso bat jasateko beldurrez.

Izu-eraso batean dagoen pertsona bati laguntzeko moduak

Jarraitu ALGEE Norbait izu-eraso bat izaten ari dela susmatzen baduzu urratsak.

A – Hurbildu, suizidio edo kalte arriskua baloratu.

Saiatu pertsonarekin elkarrizketa bat hasteko ordu eta leku egoki bat aurkitzen.

Kontuan izan haien pribatutasuna eta konfidentzialtasuna hori egiterakoan.

Pertsonak ez badu konfiantzarik eman nahi edo oraindik prest ez badago, animatu konfiantzazko norbaitekin hitz egitera.

L – Epaiketarik gabe entzun.

Osasun mentaleko krisian dauden pertsona gehienek entzun nahi dute. Hobe da jendeak bere esperientziak eta emozioak etenik gabe partekatzen uztea eta bere egoerarekin enpatizatzen saiatzea.

Galdetu zuzenean zer lagungarri izan diezaiekeela uste duten, eta inoiz ez pentsatu zer den onena dakizunik.

G – Lasaitasuna eta informazioa ematea.

Prest egon lasaitasuna eta gertakari erabilgarriak emateko, euren emozioak eta borrokak zurekin partekatu ondoren.

E – Laguntza profesional egokia sustatzea.

Pertsonak zenbat eta lehenago jaso laguntza egokia, orduan eta hobeak dira suspertzeko aukera.

Eman laguntza eskuragarri dauden aukeren berri emanez.

E – Autolaguntza eta bestelako laguntza estrategiak sustatzea.

Izu-erasoa amaitzen denean, eman pertsonari informazio eta baliabide garrantzitsuak besteen autolaguntza edo laguntza sustatzeko.

Horien artean laguntza-sareak, komunitateko programak edo norbere burua zaintzeko plan bat sortzea izan daitezke.

Irakurri ere:

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

Antsietatea: urduritasun, kezka edo egonezin sentimendua

Gerra eta presoen psikopatologiak: izuaren faseak, indarkeria kolektiboa, esku-hartze medikoak

Lehen laguntzak eta epilepsia: nola antzeman krisi bat eta gaixo bati lagundu

Izu-erasoaren nahastea: berehalako heriotza eta angustia sentimendua

Suhiltzaileak / Piromania eta Obsesioa Sutarekin: Nahaste hau dutenen profila eta diagnostikoa

Zalantzak gidatzerakoan: Amaxofobiaz hitz egiten dugu, gidatzeko beldurra

Salbatzaileen segurtasuna: PTSD-aren tasak (estres post-traumatikoa) suhiltzaileetan

Italia, Borondatezko Osasunaren eta Gizarte Lanaren Garrantzi Soziokulturala

Antsietatea, noiz bihurtzen da patologikoa estresarekiko erreakzio normal bat?

Lehenengo erantzunen artean desaktibatzea: nola kudeatu errudunaren zentzua?

Desorientazio tenporala eta espaziala: zer esan nahi duen eta zer patologiarekin lotzen den

Izu erasoa eta bere ezaugarriak

Antsietate patologikoa eta izu-erasoak: ohiko nahastea

Izu-erasoaren pazientea: nola kudeatu izu-erasoak?

Izu-erasoa: zer den eta zeintzuk diren sintomak

Osasun Mentaleko Arazoak dituen Pazientea Erreskatatu: ALGEE Protokoloa

Izu-erasoak: handitu al daitezke udako hilabeteetan?

Iturria:

Lehen Laguntza Brisbane