چاقی دوران کودکی: عوامل خطر

By کریستیانو آنتونینو On مار 24، 2023

چاقی دوران کودکی یک مشکل اجتماعی قابل توجه است: کودکی که بیش از حد غذا می خورد، به احتمال زیاد، یک "بزرگسال چاق" خواهد بود، با احتمال بیشتری برای عوارض (دیابت، فشار خون بالا، مشکلات حرکتی، مشکلات تنفسی و همچنین مشکلات روانی). مشکلات)

روانشناسی پریشانی با توجه به ظاهر فرد می تواند در سنین پایین ظاهر شود، با شرم و رد ظاهر خود، به علاوه خطر تبدیل شدن به قربانی شوخی های همکلاسی ها و "دوستان".

این ناراحتی همچنین می تواند به شروع یک اختلال خوردن کمک کند.

چاقی دوران کودکی یک منشأ چندعاملی دارد، یعنی از مجموعه ای از دلایلی که با یکدیگر در تعامل هستند نشات می گیرد:

تغذیه بیش از حد و نامناسب
کاهش فعالیت بدنی
عوامل ژنتیکی/خانوادگی

چاقی اغلب با عوامل مستعد کننده یا تغییرات هورمونی مرتبط است که بر متابولیسم تأثیر می گذارد. در واقع، موارد چاقی مرتبط با تغییرات هورمونی مانند کم کاری تیروئید یا اختلال عملکرد آدرنال کمتر از 3 درصد است. در حالی که نقش کلیدی را والدین/اعضای خانواده ایفا می کنند.

فراموشی

تغذیه بیش از حد در سال های اول زندگی، علاوه بر افزایش حجم سلول های چربی (که به عنوان هیپرتروفی چربی تعریف می شود)، باعث افزایش تعداد آنها نیز می شود (یعنی هیپرپلازی چربی). نتیجه این است که در بزرگسالی، استعداد چاقی بیشتر می شود و کاهش وزن یا حفظ آن در محدوده بسیار دشوارتر خواهد بود، زیرا کاهش اندازه سلول ها امکان پذیر است، اما حذف آنها ممکن نخواهد بود.

پرکردن معده یک عامل سیری قوی است، بنابراین به غذاهای با چگالی انرژی بالا (میان وعده ها، تنقلات و ...) توجه کنید و غذاهای با چگالی انرژی پایین را ترجیح دهید که با تأمین کالری کمی (سبزیجات، میوه ها، حبوبات) قادر به ایجاد سیری باشند. ).

علاوه بر این، همیشه غذاهای تازه را ترجیح دهید که در مقایسه با غذاهای آماده، دارای مزایای بیشتر مواد مغذی و مواد نگهدارنده و/یا افزودنی کمتر هستند.

چاقی دوران کودکی و کم تحرکی

بازی‌های خارج از منزل تقریباً ناپدید شده‌اند، تربیت بدنی در مدارس بسیار محدود است و در خانه بازی‌ها تقریباً همه بر روی رایانه یا بازی‌های ویدیویی انجام می‌شوند و آن فعالیت بدنی (دویدن، کوهنوردی، غلت زدن) را حذف می‌کنند که امکان رشد صحیح بدن را با یک وضعیت صحیح فراهم می‌کند. توزیع توده چربی و توده عضلانی و همچنین به سوزاندن کالری کمک می کند.

یک فعالیت هوازی سبک می تواند کمک کند، مانند دوچرخه سواری در پارک، که در آن کودک سرگرم می شود و سالم می ماند.

نمونه پدر و مادر

ما نمی توانیم در مورد آموزش تغذیه صحبت کنیم، اگر والدین ابتدا یک رژیم غذایی متعادل را شروع نکنند. تصور اینکه کودکی تنها فردی در خانواده باشد که یک سالاد می خورد سخت است، در حالی که بقیه غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده را ترجیح می دهند.

پست‌های مرتبط