آسیب های اسکی: چیست و چگونه از آنها پیشگیری کنیم

By کریستیانو آنتونینو On ژان 14، 2023

اسکی روی سکوی محبوب ترین ورزش های زمستانی قرار دارد. اسکی بازان رقابتی و تفریحی به طور یکسان در طول تعطیلات زمستانی و آخر هفته ها به پیست های اسکی می روند تا به دنبال یک مسیر عالی در سراشیبی باشند، اما اگر به اندازه کافی آموزش دیده و آماده نباشید، در معرض خطر آسیب دیدگی قرار می گیرید که می تواند از جزئی تا جدی متغیر باشد.

اغلب، افرادی که آموزش ندیده یا عادت به حرکات ورزشی خاصی ندارند، سوار اسکی می شوند.

در چنین مواردی، آسیب های اسکی می تواند روز را به خطر بیندازد یا نیاز به توقف های طولانی داشته باشد.

از اندام تحتانی تا فوقانی، مفاصل، استخوان ها و رباط ها می توانند درگیر شوند.

بسته به انرژی ضربه‌ای، سطح شدت آسیب نیز متفاوت است: آسیب‌های کم‌انرژی فقط به استراحت و مشاهده نیاز دارند، در حالی که وقتی انرژی افزایش می‌یابد، بی‌حرکتی موقت (بریس، گچ‌گیری) و درمان‌های تهاجمی، تا حد امکان جراحی، مورد نیاز است.

طیف گسترده ای از آسیب ها بر شرکت کنندگان ورزش های زمستانی تأثیر می گذارد: نه تنها اسکی، بلکه اسنوبورد، اسکی صحرایی یا تور اسکی.

هر رشته، بر اساس نوع تعهد عضلانی و مفصلی، آسیب های "مشخصه" بیشتری دارد.

محافظت از قلب و احیای قلب و عروق؟ برای یادگیری بیشتر ، از نمایشگاه EMD112 در نمایشگاه اضطراری دیدن کنید

نحوه جلوگیری از آسیب های اسکی: آمادگی و توجه به آب و هوا

ممکن است افراد خارج از تمرین که عادت به ورزش در طول سال ندارند، در ماه های زمستان تصمیم به اسکی بگیرند.

این یک عادت خطرناک است، حتی در مورد اسکی بازان آماتور که چندین سال است این ورزش را انجام می دهند.

در غیاب تمرین، در واقع، عضلات و مفاصل ممکن است برای مقابله با شیب ها و بی نظمی های پیست های اسکی، به ویژه پیچیده ترین آن ها، آماده نباشند.

به همین دلیل کسانی که از اسکی لذت می برند باید قبل از شروع فصل اسکی تمرینات آمادگی را در نظر بگیرند.

از طرف دیگر، برای آشنایی با عنصر - برف - و اسکی مفید است که روز را با پیست‌های آسان شروع کنید و با آرامش حرکات فیزیکی و تکنیکی را انجام دهید. تجهیزات.

انجام تمرینات گرم کردن قبل از شروع اسکی ایده خوب دیگری است.

حتی کسانی که در طول سال به طور منظم ورزش می کنند نیز نباید از این اقدامات احتیاطی مستثنی باشند.

اهمیت آموزش در امداد و نجات: از غرفه نجات SQUICCIARINI بازدید کنید و دریابید که چگونه برای مواقع اضطراری آماده شوید.

مبتدیانی که برای اولین بار یا برای اولین بار در پیست های اسکی قرار می گیرند، باید به راهنمایی متخصصان برای آموزش اصول اسکی به آنها تکیه کنند.

این مربیان اسکی هستند - که برای درک چگونگی دور زدن در چند بار اول ضروری است - که در میان چیزهای دیگر، نحوه زمین خوردن و بلند شدن را آموزش می دهند.

پس از آماده شدن برای ضربه زدن به پیست ها، همه اسکی بازان باید توجه ویژه ای به شرایط آب و هوایی و برف داشته باشند.

در مه یا بارش برف سنگین، دید ممکن است ضعیف باشد. برف "تازه" می تواند برای افراد کم تجربه مشکلاتی ایجاد کند.

در این شرایط بهتر است منتظر بهبود آب و هوا باشید یا تسلیم شوید.

در صبح، کیفیت نور و برف بهتر است.

از سوی دیگر، در بعد از ظهر، برف خطرناک‌تر می‌شود، هم به این دلیل که با عبور مداوم اسکی‌ها جابه‌جا می‌شود و به عقب بازمی‌گردد و هم به این دلیل که ذوب می‌شود و «سنگین‌تر» و اسکی خسته‌کننده‌تر می‌شود.

علاوه بر این، بعد از ظهر، خستگی ظاهر می شود و رفلکس ها مانند صبح زود نیست.

تجهیزات اسکی در شرایط خوب و رعایت قوانین

برای جلوگیری از آسیب رساندن به خود و دیگران، رعایت قوانین ایمنی ضروری است.

بنابراین لازم است:

سرعت متوسط را حفظ کنید
به سایر اسکی بازان به ویژه کودکان توجه کنید
پس از نوشیدن الکل از اسکی خودداری کنید
در خارج از پیست اقدام نکنید مگر اینکه تمرین کنید
فاصله هایی را حفظ کنید که به شما امکان می دهد جهت را تغییر دهید یا در صورت لزوم توقف کنید
اسکی بازان دیگر را که در مشکل هستند نجات دهید، بدون اینکه امنیت خود را نیز به خطر بیندازید

استفاده از تجهیزات اسکی که در شرایط خوبی هستند نیز مهم است: اسکی ها و چکمه ها باید قبل از استفاده با مراجعه به یک مرکز تخصصی سرویس شده باشند.

اسکی ها باید با ساختار، وزن و توانایی کاربر تطبیق داده شوند: همیشه بهترین کار این است که به دنبال مشاوره باشید.

همچنین تجهیز خود به وسایل ایمنی (کلاه ایمنی، محافظ پشت و دستکش با محافظ) که در ایتالیا (هنوز) اجباری نیست، اما نشان دهنده سرمایه گذاری در ایمنی خود است، مهم است.

زانو و شانه: شایع ترین آسیب های اسکی

زانو

ناحیه ای که بیشتر درگیر آسیب های اسکی است، زانو است.

به دلیل نوع حرکت و به دلیل مواد جدید، استرس خاصی به آن وارد می شود: اینها از یک طرف اسکی را آسان می کنند، از طرف دیگر انرژی زیادی را روی خود زانو متمرکز می کنند و به محض اینکه آن را تحت فشار قرار می دهند. کنترل خود را از دست می دهد

یعنی یک رگ به رگ شدن ایجاد می‌شود که رباط‌ها را بیش از حد بارگذاری می‌کند و آسیب با افزایش انرژی افزایش می‌یابد: آسیب جزئی، آسیب کامل، همراه با شکستگی.

رباط متقاطع قدامی بیشترین درگیری را دارد و به دنبال آن رباط های جانبی و شکستگی های فلات تیبیال (به ویژه جانبی) قرار دارند.

شانه

مفصل دیگری که به ویژه در هنگام افتادن روی اسکی در معرض ضربه است، شانه است.

در واقع می‌تواند مستقیماً ضربه بخورد یا انرژی غیرمستقیم سقوط را با بازوی بازو متحمل شود.

آسیب های متعددی در آن وجود دارد.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

سر استخوان بازو و حفره گلنوئید کتف می توانند از هم جدا شوند و به اصطلاح باعث دررفتگی شانه شوند.

مفصل آکرومیوکلاویکولار ممکن است با درجات مختلفی از دررفتگی درگیر شود، باز هم بسته به انرژی متمرکز شده در محل.

باز هم، پروگزیمال هومروس ممکن است شکسته شود. در نهایت، تروما و شکستگی استخوان ترقوه ممکن است رخ دهد.

از «شست اسکی‌باز» تا شلاق زدن: آسیب‌های دیگر برف

وقتی زمین می خوریم، اغلب تمایل داریم برای محافظت از خود دست هایمان را جلوی خود بگذاریم.

افتادن با دستان باز می تواند منجر به رگ به رگ شدن و شکستگی در مچ دست، دست یا آرنج شود.

در اسنوبورد، این آسیب شناسی ها بیشتر است.

تا آنجا که به اسکی مربوط می شود، یکی از شایع ترین آسیب های دست به نام «شست اسکی باز» شناخته می شود: این آسیب ناشی از سقوط با فشار شدید قطب به مفصل متاکارپوفالانژیال است.

این باعث آسیب به رباط جانبی اولنار می شود که بسته به میزان تروما، درجه آن متفاوت است.

ضربه شدیدتر، در سرعت بالا یا در برابر یک مانع ثابت یا به دلیل مجموع سرعت دو اسکی باز ممکن است منجر به مجموع صدمات توصیف شده یا ایجاد موقعیت های جدی تری شود.

در این رابطه شکستگی‌های ساق مکرر اتفاق می‌افتد، جایی که "اهرم" اعمال شده توسط چکمه در آن نقش دارد.

صدمات سر (که استفاده از کلاه ایمنی برای آنها ضروری است)، پیچ خوردگی دهانه رحم (معروف شلاق)، درگیری قفسه سینه و شکم، یا ترکیبی از چندین شکستگی منجر به سناریوهای بحرانی تر می شود و نیاز به مداخله شدیدتر دارد. و کمک سریع (به طور کلی نجات هلیکوپتر).