Fobia de exclusão e vida nas redes sociais: o medo de perder (FOMO)

By Cristiano antonino On 12 de maio de 2023

O medo de perder (FOMO) é uma resposta emocional à crença de que outras pessoas estão vivendo vidas melhores e mais satisfatórias ou que oportunidades importantes estão sendo perdidas

O FOMO geralmente leva a sentimentos de mal-estar, insatisfação, depressão e estresse

A ascensão das mídias sociais aumentou a prevalência de FOMO nos últimos anos.

Os dados sugerem que é mais difundido em toda a comunidade milenar.

Mídias sociais e outras causas de FOMO

O FOMO é causado por sentimentos de ansiedade em torno da ideia de que uma experiência emocionante ou uma oportunidade importante está sendo perdida ou retirada.

O FOMO é gerado pela amígdala – a parte do cérebro que detecta se algo é ou não uma ameaça à sobrevivência.

Essa parte do cérebro percebe a impressão de ficar de fora como uma ameaça, gerando estresse e ansiedade.

Uma pessoa terá maior probabilidade de experimentar o FOMO se já for altamente sensível às ameaças ambientais.

Isso inclui pessoas que lutam com ansiedade social, comportamentos obsessivos ou compulsivos – incluindo transtorno obsessivo-compulsivo diagnosticado – ou têm uma forma de trauma emocional no passado.

Os smartphones e as mídias sociais aumentaram a ocorrência de FOMO ao criar situações nas quais os usuários estão constantemente comparando suas vidas com as experiências idealizadas que eles veem. estão fazendo.

As versões glamorosas de suas vidas que são transmitidas em recursos como o Instagram Stories ou os murais do Facebook alteram o senso do usuário sobre o que é normal e os fazem pensar que estão se saindo pior do que seus colegas.

As pessoas olham para fora, para as experiências dos outros, em vez de para dentro, para as grandes coisas de suas vidas.

No entanto, a ansiedade e a insatisfação criadas pelo FOMO também podem levar as pessoas a desejar conexão e interação ou a aumentar seus esforços para não perder a verificação de diferentes sites de redes sociais.

De qualquer forma, as pessoas são levadas de volta às mídias sociais e um círculo prejudicial é criado.

Portanto, a mídia social é tanto uma causa quanto um efeito do FOMO

O marketing FOMO surgiu como uma forma de atrair consumidores para comprar determinados produtos ou participar de eventos.

O marketing FOMO desencadeia o medo do cliente de perder, a fim de inspirá-lo a agir.

Algumas estratégias de marketing FOMO incluem:

mostrando outras pessoas comprando os produtos;
exibição de um relógio em contagem regressiva até que a promoção expire;
criando competição, revelando quantas outras pessoas estão olhando para o negócio e
promovendo experiências mostrando provas reais de outras pessoas gostando do evento ou produto.

Embora o marketing FOMO consiga levar as pessoas a comprar mais, ele tem um efeito negativo nos consumidores, desencadeando a depressão e a ansiedade provocadas pelo FOMO.

Efeitos do FOMO

Alguns dos efeitos visíveis do FOMO incluem verificar constantemente o telefone durante o cinema, transmitir tudo nas mídias sociais e entrar em pânico com a ideia de ficar sem telefone.

Embora esses resultados possam não parecer especialmente prejudiciais, o FOMO também pode incitar comportamentos prejudiciais à saúde, como enviar mensagens de texto enquanto dirige, um ato que pode ser mortal.

Todos esses efeitos visíveis refletem o impacto do FOMO na saúde mental

Como mencionado anteriormente, sentimentos de depressão, medo, ansiedade e estresse podem surgir em resposta ao FOMO, bem como insatisfação com a vida.

Uma pessoa que experimenta o FOMO também pode se encontrar constantemente agonizando com o que todo mundo está fazendo, fazendo com que perca sua própria vida.

Quando uma pessoa é consumida por outras pessoas e suas vidas, ela perde seu senso de identidade e é incapaz de participar do mundo como uma pessoa real.

No entanto, o FOMO não é um saúde mental condição, é uma emoção que é impulsionada por pensamentos.

Os pensamentos criam o medo que pode levar a um diagnóstico.

Portanto, o FOMO pode ser um sintoma de um problema maior.

Como superar o FOMO

O primeiro passo para derrotar o FOMO e aumentar a satisfação com a vida é entender o que é e de onde vem.

Depois que o FOMO é reconhecido, ações podem ser tomadas para removê-lo da vida de uma pessoa.

Outras ações que podem ajudar a aliviar o FOMO incluem

Mudar o foco para o que está presente na vida em vez do que está faltando. Isso pode incluir a modificação de sites de mídia social para que mais pessoas positivas apareçam no feed do que negativas ou apenas mais postagens que gerem felicidade.
Manter um diário de memórias e experiências divertidas em vez de postar tudo nas redes sociais. A revista muda o foco da validação pública para a admiração privada do que torna a vida ótima.
Manter um diário de gratidão também pode ajudar a direcionar o foco para as coisas boas da vida. Também tornará mais difícil sentir-se insatisfeito e inadequado porque força a percepção de que a vida já está cheia de grandes coisas.
Buscar conexões reais com pessoas cara a cara ou cara a cara. Fazer planos com os amigos e sair de casa pode incutir um sentimento de pertencimento e reduzir a sensação de perda. Enviar uma mensagem direta a um amigo em vez de uma postagem pública também pode criar uma interação positiva e íntima que aumentará os sentimentos de conexão e diminuirá o FOMO.

História da FOMO

O FOMO foi estudado pela primeira vez em 1996 pelo estrategista de marketing Dr. Dan Herman, mas provavelmente existe há séculos.

Em 2004, Patrick McGinnis, um estudante de MBA de Harvard, popularizou o termo quando publicou um artigo no jornal estudantil da Harvard Business School, The Harbus, chamado “Social Theory at HBS: McGinnis's Two FOs”.

Originalmente, McGinnis chamou a emoção de FOBO (medo de uma opção melhor).

Ele e seus amigos notaram que seus colegas tinham dificuldade em se comprometer com os planos e atribuíram isso ao aumento da consciência da mortalidade e da necessidade de viver a vida ao máximo que era comumente sentida nos anos após o 9 de setembro.

No entanto, ele e seus amigos perceberam que a negatividade não era tanto o medo de se contentar com algo que poderia não ser o melhor, mas sim o medo de perder uma experiência desconhecida.

fonte

Techtarget

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