Anxietatea de performanță: a ști cum să o depășești

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Să vorbim despre anxietatea de performanță. Un test, un interviu de angajare, o competiție sportivă sau o prezentare publică: în timp ce pentru unii oameni acestea pot reprezenta simple acțiuni cotidiene, pentru alții devin o sursă de mare stres și anxietate, ceea ce este cunoscut sub numele de anxietate de performanță.

Deși termenul de „anxietate de performanță” tinde adesea să identifice acea anxietate legată de performanța sexuală, în realitate stimulii care o pot declanșa sunt numeroși și apar în diferite zone, nu exclusiv sexuale.

Anxietatea de performanță poate apărea în diverse contexte din care își ia numele

Vom vorbi deci de anxietate relațională, de muncă, sportivă, școlară și de performanță sexuală, toate având în comun teama de a eșua într-o anumită sarcină, de a nu atinge scopul stabilit și se caracterizează prin prezența gândurilor orientate spre eșec.

De ce se manifestă anxietatea?

Am putea numi asta „frica de frică”. De fapt, spre deosebire de frică, care este strâns legată de instinctul de a fugi de un pericol, anxietatea reprezintă simptomul reprimării acestui instinct, care duce la alterarea relației cu realitatea.

Paolo Quattrini, directorul Institutului Gestalt din Florența, o descrie bine atunci când afirmă că: „este semnul unei evadari interioare, netradusă pe plan fizic, o evadare ascunsă, care nu trebuie remarcată, o evadare care nu este permis".

Într-un fel, s-ar putea spune că persoana în loc să răspundă fricii cu o forță care i se opune, de exemplu cu furie, care la rândul ei ar dezvolta determinarea față de scopul dorit, reacționează dezvoltând mai multă frică.

În mintea celui care suferă de anxietate de performanță, se instalează autosabotajul, gândirea orientată spre eșec și apare ceea ce este denumit în psihologie „profeția care se împlinește”.

Toate acțiunile efectuate produc exact ceea ce s-a temut, declanșând un fel de cerc vicios întărit de acumularea de înfrângeri care, în timp, subminează stima de sine și încrederea în sine.

Simptomele anxietății de performanță

Cele mai frecvente simptome de anxietate sunt stresul, insomnia și iritabilitatea care tind să se intensifice pe măsură ce testul care trebuie înfruntat se apropie.

Aceste simptome, prelungite în timp, pot duce și la atacuri de panică.

Consecințele anxietății de performanță pot afecta, prin urmare, în mod negativ cursul normal al vieții de zi cu zi.

Cazul anxietății de performanță sexuală este diferit, unde bolnavii pot dezvolta și tulburări ale dorinței, anorgasmie sau, la subiecții de sex masculin, ejaculare precoce și disfuncție erectilă.

Cum să combatem anxietatea de performanță

Terapia psihologică pentru depășirea anxietății care poate genera performanțe de orice fel presupune o muncă care vizează dezvoltarea unei mai mari conștientizări a mecanismelor pe care persoana le declanșează ori de câte ori se confruntă cu stimuli anxiogene pentru a deschide posibilitatea unor noi moduri comportamentale.

Împreună cu psihoterapeutul, persoana este ajutată să dezvolte acea conștientizare a așa-numitei „frici de frică” care o face să transforme anxietatea în frica de contact cu ceva anume, adică cu amenințarea reală din care se încearcă evadarea și de care este în schimb posibil să te aperi.