Zhodnoťte svoju ideálnu hmotnosť: BMI, index telesnej hmotnosti

By Cristiano Antonino On Jan 13, 2023

BMI (Body Mass Index) je ukazovateľ telesnej hustoty užitočný na pochopenie toho, či máme primeranú váhu pre našu výšku: skrátka je to parameter, ktorý dáva do vzťahu hmotnosť človeka k jeho výške.

V skutočnosti je jedna vec, ak osoba vysoká 160 cm váži 100 kg, iná je, ak sa táto váha vzťahuje na osobu vysokú dva metre.

BMI teda berie do úvahy rozloženie hmotnosti na viac či menej rozsiahlej ploche – teda na tele

BMI vytvoril v roku 1832 Adolphe Quetelet, belgický matematik a štatistik, vďaka antropometrickým štúdiám ľudského rastu na základe pozorovania, že hmotnosť rastie so štvorcom výšky – BMI bol v skutočnosti známy ako Queteletov index.

Tento ukazovateľ bol oživený asi o storočie neskôr, v 1970. rokoch XNUMX. storočia, a pod názvom Body Mass Index ho použil fyziológ Ancel Keys a použil ho v štúdiách o obezite.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti alebo indexu telesnej hmotnosti je veľmi jednoduchý: hodnotu získate vydelením hmotnosti vyjadrenej v kg druhou mocninou výšky vyjadrenej v metroch.

BMI = hmotnosť v kg / H² v metroch

Napríklad BMI osoby vysokej 180 cm a vážiacej 75 kg sa získa vydelením hodnoty hmotnosti (75 kg) druhou mocninou výšky (1.80² m) takto:

75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI

Výsledok tohto vzorca klasifikuje subjekt v oblasti telesnej hustoty, ktorá môže byť: chudosť; podváha; normálna hmotnosť; nadváha; obezita prvého stupňa; obezita druhého stupňa; obezita tretieho stupňa alebo morbídna obezita.

BMI STAV

< 16.5 ŤAŽKÁ SCHOPNOSŤ

16-18.49 PODVÁHA

18.5-24.99 NORMÁLNA HMOTNOSŤ

25-29.99 NADVÁHA

30-34.99 OBEZITA I. TRIEDA (mierna)

35-39.99 OBEZITA TRIEDA II (priemer)

> 40 OBEZITA TRIEDY III (ťažká)

Osoba vysoká 180 cm a vážiaca 75 kg s BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) bude mať teda normálnu hmotnosť.

Rozsahy v tejto tabuľke boli definované štúdiami rizika morbidity a úmrtnosti, ktoré sa javia ako najnižšie medzi 18.5 a 25, v skutočnosti považované za normu.

ČO NÁM BMI HOVORÍ O NAŠOM ZDRAVÍ?

BMI, tiež nazývaný index telesnej hmotnosti (BMI), je indikátorom rizika ochorenia a úmrtnosti, ale musí sa posudzovať spolu s ďalšími parametrami, aby sa predišlo chybám:

obvod brucha
zloženie tela (meranie vody, chudej hmoty a tuku).

BMI nezohľadňuje rozdiely v pohlaví, veku a etnickej príslušnosti: má preto dôležité obmedzenia.

V populačných štúdiách môže mať určitý stupeň spoľahlivosti, ale u jednotlivca nemusí byť chyba taká zanedbateľná: v skutočnosti BMI nerozlišuje tukovú hmotu od chudej hmoty.

To znamená, že nerozumie, či sa váha vzťahuje na tuk alebo svaly, a preto by mohol nesprávne klasifikovať niektoré predmety, ako napríklad kulturistov.

JE ROZDIEL MEDZI MUŽMI A ŽENAMI?

Keďže neberie do úvahy tukovú hmotu a netukovú hmotu a nezohľadňuje pohlavie a vek, index telesnej hmotnosti musí byť u jednotlivca vždy spojený s obvodom brucha:

u mužov sa ľahšie hromadí brušný tuk, čo je nebezpečnejšie pre zdravie a kardiovaskulárne riziko.
ženy majú často nahromadenie na zadku a bokoch (gynoidné nahromadenie), čo má menší vplyv na zdravie.

Ak vezmeme do úvahy iba BMI, u žien existuje riziko precenenia vplyvu tukovej hmoty.

BMI: A ČO DETI?

BMI nie je použiteľný parameter pre osoby mladšie ako 18 rokov.

Súvisiace príspevky

Výdavky na zdravotníctvo v Taliansku: rastúca záťaž pre domácnosti

Apríla 11, 2024

Aviary Alert: Medzi vývojom vírusov a ľudskými rizikami

Apríla 4, 2024

Deň v žltom proti endometrióze

Mar 28, 2024

Nádej a inovácia v boji proti rakovine pankreasu

Mar 27, 2024

V týchto prípadoch je v skutočnosti potrebné uchýliť sa k príslušným rastovým krivkám, ktoré súvisia s vekom, pohlavím a hmotnosťou subjektu v príslušných rastových grafoch.

ČO ROBIŤ, AK MÁTE BMI NEnormálnu hmotnosť

Ako sme povedali, samotné BMI nestačí na zistenie, či je subjekt v zdravotnom stave alebo nie, ale poskytuje pomerne užitočný ukazovateľ.

Osvojenie si zdravého životného štýlu, vrátane správnej výživy, dobrých spánkových návykov a fyzickej aktivity, môže pomôcť dosiahnuť a udržať si dobré zdravie a index telesnej hmotnosti v rámci optimálnych parametrov.

V zložitejších prípadoch, kde samotná vôľa nestačí, je možné poradiť sa s odborníkom.