什麼是動物恐懼症（對動物的恐懼）？

By 克里斯蒂亞諾·安東尼奧（Cristiano Antonino） On 2023 年 1 月 11 日

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動物恐懼症是對動物的恐懼。一些患有動物恐懼症的人害怕所有動物，而另一些人則害怕特定的動物

動物恐懼症可以在動物遭受創傷後發展。

或者恐懼症可能與另一種焦慮症有關。

動物恐懼症是對動物的極度恐懼

許多受影響的人害怕特定類型的動物。

其他人害怕多種動物或所有動物。

對動物的恐懼是一種焦慮症，稱為特定恐懼症。

特定恐懼症是對某些物體、情況、人或動物的強烈恐懼。

許多患有特定恐懼症的人都知道，他們的恐懼強度與實際威脅不成正比。

然而，控制恐懼症的症狀可能具有挑戰性。

動物恐懼症有哪些類型？

有些患有動物恐懼症的人害怕特定類型的動物。

例如，研究發現，最常見的兩種動物恐懼症是蛇類恐懼症（害怕蛇）和蜘蛛恐懼症（害怕蜘蛛）。

其他常見的動物恐懼症有：

Chiroptophobia（害怕蝙蝠）。
恐狗症（害怕狗）。
昆蟲恐懼症（對昆蟲的恐懼）。
恐懼症（害怕老鼠）。
Spheksophobia（害怕黃蜂）。

動物恐懼症有多普遍？

特定恐懼症很常見。

特別是，動物恐懼症是最常見的特定恐懼症之一。

研究發現，對動物的恐懼是三種最常見的特定恐懼症之一。

是什麼引發了動物恐懼症？

專家們不知道究竟是什麼觸發了它。

某些因素可能會增加患上它的風險，例如

害怕動物的家庭成員。
遺傳學：有些人天生比其他人更焦慮。
與動物有關的創傷或負面經歷，例如被狗攻擊。

動物恐懼症的症狀是什麼？

動物恐懼症的主要症狀是對動物的強烈恐懼。

通常，恐懼程度與動物造成的實際威脅不成正比。

受影響的人可能會避免去動物園甚至拜訪養寵物的朋友。

他們可能會避免看到動物的圖片或視頻，例如自然紀錄片。

對動物無法控制的恐懼會導致身體症狀，例如

胸部疼痛或緊繃。
心率加快或心悸。
頭暈。
噁心或嘔吐.
呼吸急促（呼吸困難）。
出汗。
無法控制的搖晃或震顫。

害怕動物的孩子也可以

緊緊抓住他們的照顧者。
不由自主地哭了起來。
凍結。
發脾氣。

如何診斷動物恐懼症？

看護人可能會提問以了解您對動物的焦慮。

在某些情況下，身體症狀可能與另一種焦慮症或心理健康條件。

醫生可能會詢問您是否經歷過

極度避免思考或與動物互動。
恐懼或苦難持續六個月或更長時間。
對動物造成的實際威脅感到極度恐慌。
一想到看到動物或動物的圖像就會立即恐慌或恐懼。
干擾日常活動或日常生活的症狀。
當知道可能會看到動物時，焦慮會加劇。

動物恐懼症如何治療？

動物恐懼症的治療通常涉及多種療法的組合。

目的是幫助患者不受干擾地過上更好的整體生活質量。

主治醫師可以建議：

暴露療法通常是特定恐懼症的第一種治療方法。它可以緩解十分之九的忠實練習者的症狀。它通常是治療恐懼症的唯一方法。一個人通過逐漸將特定的恐懼引入自己的生活來學習管理焦慮或恐懼。例如，可以練習看動物圖片、觀看自然視頻或思考動物。
認知行為療法 (CBT) 包括與治療師談論症狀。一個人學會識別可能是非理性恐懼的想法，並訓練自己用理性的想法取代恐懼的想法。 CBT 可以與暴露療法一起進行，也可以單獨進行。
藥物治療是一種不太常見的恐懼症治療方法，但在暴露療法不能減輕症狀時可以幫助一些人。

我怎樣才能預防動物恐懼症？

沒有保證可以預防動物恐懼症的方法。

如果您在想到動物或與動物互動時感到恐懼或焦慮，健康的習慣可以幫助減輕症狀的嚴重程度。

健康的習慣包括：

通過限製酒精和咖啡因以及多喝水來避免脫水並減少焦慮。
吃含有瘦肉蛋白、健康脂肪、全穀物、水果和蔬菜的營養飲食。
定期运动煉。
每晚至少睡七到八個小時。
定期與可信賴的人或治療師交談，以減少社交孤立的風險。

動物恐懼症患者的前景如何？

通過治療，許多人可以控制動物恐懼症的症狀，以免影響他們的日常生活。

如果不進行治療，特定的恐懼症會增加以下風險：

情緒障礙，包括抑鬱和焦慮。
社會孤立或退縮。
物質使用障礙。

我怎樣才能最好地學會管理動物恐懼症？

許多人在接受恐懼症治療時出現輕微且不常見的症狀。

有些人可以克服對動物的恐懼，而另一些人則可以長期應對這些症狀。

當與您害怕的動物互動或看到您害怕的動物時，您可以通過以下方式減輕焦慮症狀

有意識地呼吸，例如每次吸氣和呼氣時數到四。
通過做有氧運動，例如開合跳或原地跑步。
通過冥想或練習引導意象。

參考書目

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