Belauna jauzi egitea: tendinopatia patelarraren sintomak, diagnostikoa eta tratamendua

By Cristiano Antonino On 24 daiteke, 2023

Rotularen tendinopatia, normalean "jauziko belauna" deritzona, patela tibiarekin lotzen duen tendoiaren lesio bat da.

Kirolarientzat bereziki kaltegarria da, behin eta berriz jauzi egitearen estresak eragiten du, eta azkenean patelar tendoiari kalte egiten dio.

Gorputzak mikro-trauma sendatu ezin badu, mina sortzen da eta kirolariak gelditu egin behar du.

Entrenamenduaren intentsitateak eta kirolariak lur hartzen duen azalera motak ere zeresana izan dezakete tendinopatiaren garapenean; gainazal gogor batek egoera honen arriskua areagotzen du.

Patelar tendinopatiaren sintomak

Mina jauzilariaren belaunarekin erlazionatu ohi da.

Belaunaren luzapena eragiten duten mugimenduak egitean, hala nola jauziak eta ostikoak egitean, jarduera fisikoan areagotu daitekeen ondoeza izan daiteke.

Mina gimnasioetatik kanpo eta egurrezko zoruetan ere gerta daiteke eta eguneroko jardueretan eragina izan dezake, hala nola eskailerak igotzea.

Patelar tendinopatia: erremedioak

Mina gertatzen bada, komeni da eragin duen jarduera fisikoa geldiaraztea eta kaltetutako eremuan izotza jartzea.

Botika analgesiko bat hartzeak sintomak arintzen lagun dezake, baina fisioterapia ezinbestekoa da.

Belauna luzatu ondoren hanka jaistea dakarten ariketekin luzatzea ere oso garrantzitsua da.

Berreskuratzeko denbora luzatze eta fisioterapiaren eraginkortasunaren araberakoa da, baita tendoi mailaren araberakoa ere. apuros.

Lesioak bereziki larriak ez badira, atsedenaldiak eta fisioterapiak berreskuratzeko denbora laburtuko dute.

Bitartean, ariketa alternatiboak landu daitezke, hala nola bizikletaz edo igeriketa, jauzirik behar ez dutenak eta giharren osasunerako onuragarriak direnak.

Espezialistak beharrezkotzat jotzen badu, tratamendu fisikoak hauta daitezke, hala nola oihartzun gidatutako foku-uhinen terapia.

Metodo hauek arrakastarik ez badute, kirurgia aukera bat izan daiteke.

Patelar tendinopatiaren kasuan, ebaketa txikiak egitea eskatzen du kaltetutako tendoian, ehun patologikoa kendu eta, beharbada, sendatze prozesua errazteko terapia biologikoak ere lotzea.

Belauna jauzi egitea prebenitzea luzapenarekin

Luzaketak faktore garrantzitsua da tendinopatia patelarraren prebentzioan.

Hanka-muskulu sendoek belauna babesten lagun dezakete gehiegizko indarrez, eta oinetako egokiek ere lagundu dezakete horretan.

Entrenamendu-saioen artean atsedenak hartzea prebentziorako beste estrategia eraginkor bat da, batez ere euren jarduera kudeatzeko aukera gehiago duten kirolari afizionatuentzat.