એમેક્સોફોબિયા, ડ્રાઇવિંગના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો?

By ક્રિસ્ટિયાનો એન્ટોનિનો On જાન્યુ 12, 2023

એમેક્સોફોબિયા, અથવા ડ્રાઇવિંગનો ડર, એક અત્યંત વ્યાપક અને ખૂબ જ અક્ષમ ડર છે. તે ધ્રુજારી અને પરસેવાથી લઈને ગભરાટના હુમલા સુધીની ચિંતાના લાક્ષણિક લક્ષણો સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે

ફોબિયા શું છે?

કોને ક્યારેય થોડો ફોબિયાનો સામનો કરવો પડ્યો નથી? હજારો લોકો કરોળિયાથી ડરતા હોય છે, જેઓ મધમાખી અથવા ઉંદરથી ડરતા હોય તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

પરંતુ જ્યારે આ વ્યવસ્થિત ભય છે જે આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરે તેવી શક્યતા નથી, અન્ય ફોબિયા આપણા રોજિંદા જીવનને મર્યાદિત કરી શકે છે.

આમાંથી એક છે એમેક્સોફોબિયા: ડ્રાઇવિંગનો ડર (એમેક્સોસ, ગ્રીકમાંથી: રથ)

ડ્રાઇવિંગનો ડર એ પોતાના અધિકારમાં એક ફોબિયા છે અને, બધા ફોબિયાની જેમ, બે અલગ અલગ રીતે શીખી શકાય છે: કાં તો વ્યક્તિગત અનુભવો દ્વારા કોઈ વસ્તુ દ્વારા, અકસ્માત જેવા આઘાતજનક અનુભવ દ્વારા અથવા ચોક્કસ માહિતી શીખવા દ્વારા.

તેથી, એવું થઈ શકે છે કે લોકોમાં આ ડર પેદા થાય છે કારણ કે તેઓએ અકસ્માતનો અહેવાલ સાંભળ્યો છે, ખરાબ અનુભવનો અન્યને થયો છે.

એમેક્સોફોબિયા અથવા 'ડ્રાઇવિંગનો ભય

કેટલાક સંશોધનો અનુસાર, એમેક્સોફોબિયા એ કલ્પના કરતાં વધુ વ્યાપક છે અને લગભગ 33% વસ્તીને અસર કરે છે.

જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે આ ફોબિયામાં વિવિધ ઘોંઘાટ હોઈ શકે છે: કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ કારમાં બિલકુલ બેસી શકતા નથી અને અન્ય જેઓ મોટરવે પર વાહન ચલાવવાથી ડરતા હોય છે, અન્ય લોકો ફક્ત તે જ ટૂંકા અંતર ચલાવી શકે છે, ત્યાં છે. જેઓ એકલા કારમાં બેસવા માંગતા નથી અથવા જેઓ અકસ્માતના ડરથી અન્ય લોકોને, ખાસ કરીને બાળકોને તેમની સાથે લેવા માંગતા નથી.

જેઓ આ ફોબિયાથી પીડાય છે તેઓને ઘણીવાર ચિંતાના અન્ય સ્વરૂપોની દખલગીરીનો પણ સામનો કરવો પડે છે: જેમ કે ઍગોરાફોબિયા, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અથવા ગભરાટના હુમલા.

મોટે ભાગે આ લોકો વાહન ચલાવવામાં ડરતા હોય છે કારણ કે આનો અર્થ એવો થાય છે કે તેઓ સુરક્ષિત અનુભવતા હોય તેવા સ્થાનોથી દૂર જવું અથવા કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેઓ ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બની શકે છે અને તેઓ પોતાને અને અન્ય લોકો માટે જોખમ બની શકે છે.

શું એમેક્સોફોબિયા મટાડી શકાય છે?

જ્યારે આપણે ચિંતાના હળવા સ્વરૂપની હાજરીમાં ન હોઈએ (કદાચ વધુ અનુભવી ડ્રાઈવર સાથે હોય તો તે મેનેજ કરી શકાય છે) પરંતુ સંપૂર્ણ વિકસિત ફોબિયાની હાજરીમાં હોઈએ ત્યારે, વ્યાવસાયિક પાસેથી મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે: આ કિસ્સામાં, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર જે આ સમસ્યાઓ પર ચોક્કસ કાર્ય કરે છે તે ઉપયોગી છે.

ડર ડિસેન્સિટાઇઝેશન કાર્ય સાથે, છૂટછાટ તકનીકો દ્વારા આગળ વધે છે.

આ પ્રકારની થેરાપી ફોબિયાને જીવંત રાખતી દરેક વસ્તુને દૂર કરવા, જોખમને લગતા નિષ્ક્રિય વલણ અને વિચારોને સંશોધિત કરવા અને દર્દીને ડ્રાઇવિંગ પ્રત્યે બિન-ચિંતિત અને વધુ કાર્યાત્મક પ્રતિભાવ આપવા માટે મદદ કરે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે કેટલાક તકનીકી સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, જેમ કે વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી સિમ્યુલેટર (કેટલીક ડ્રાઇવિંગ શાળાઓમાં પણ હાજર છે).

આના જેવી જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચારો લગભગ હંમેશા થોડા મહિનામાં સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવામાં સફળ થાય છે.

અને અંતિમ તબક્કામાં, કોર્સના અંતે, જ્યારે દર્દીને વ્હીલ પાછળ જવા માટે તૈયાર હોવાનું માનવામાં આવે છે, ત્યારે તે મનોચિકિત્સક છે જે તેની 'પ્રથમ' કારની સવારી માટે તેની સાથે જાય છે.