Nervös utmattning: symtom, diagnos och behandling

By Cristiano Antonino On Februari 20, 2023

Termen "nervös utmattning" (neurasteni eller neuroasteni) introducerades på 19-talet av en amerikansk neuropsykiater, George Miller Beard, som använde det för att hänvisa till ett genomgripande tillstånd som kännetecknas av kronisk trötthet och funktionshinder.

Idag, i vanligt språkbruk, används "nervös utmattning" för att hänvisa till ett allmänt tillstånd av fysisk och mental trötthet och svaghet som kan inkludera en mängd olika symtom som överdriven trötthetskänsla efter mental ansträngning och koncentrationssvårigheter (som resulterar i minskad trötthet). effektivitet både på jobbet och i andra dagliga sysslor), fysisk svaghet, kronisk trötthet, smärta, svårigheter att slappna av, yrsel, extrasystole, huvudvärk, sömnsvårigheter, nedsatt förmåga att känna behagliga känslor (anhedoni), irriterad stämning ('nervositet) ').

I praktiken har termen "nervöst sammanbrott" använts och används fortfarande i stor utsträckning för att hänvisa till en svår period som orsakar symtom som kan hänföras till depressiva tillstånd och ångestsyndrom.

Konkret är det ett tillstånd som uppstår akut efter en särskilt stressig period.

Det kan orsaka "blandade" problematiska mentala tillstånd som kan tillskrivas både en humörstörning och en ångeststörning.

Symtom på nervös utmattning

Så kallad "nervös utmattning" har många av symptomen på ångestsyndrom och depression.

Apati, håglöshet, brist på energi, muskelsvaghet, brist på livslust, sorg och melankoli är verkligen typiska symptom på depression.

Det kan också hända att de som lider av depression också får panikattacker, ett ångestsyndrom eller vice versa.

Så kallad nervös utmattning är ofta förknippad med somatisering och stresssymptom.

Ofta är det just överbelastningen av den senare som kan vara den främsta boven i tillståndet av nervös utmattning.

Men vad innebär det att vara stressad? Hur kan stress leda till ett sådant förfall hos en person?

Hos människor är affektiv och situationsinstabilitet de främsta källorna till stress.

De utövar ett avsevärt blockerande inflytande på alla mönster av anpassningsförmåga, som därmed utplånas.

Detta gynnar ackumuleringen av en stor mängd spänning i systemet.

När denna spänning är överdriven kan stressreaktionen bli dödlig och selektiv.

Om det inte medieras av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (systemet som är involverat i hanteringen av stress-responsreaktioner), kan det leda till nervös utmattning.

När organismen inte längre kan reagera på stressorer och anpassa sig, kan symtom uppstå som liknar ångest och depression.

Till exempel kan det initialt finnas ett stadium av hyperexcitabilitet eller svaghet, irritabilitet, överkänslighet och nedsatt funktionsförmåga.

Därefter kan det finnas psykosomatiska symtom, särskilt vegetativa, såsom tydliga tecken på trötthet och försvagning.

Senare kan mer depressiva symtom uppträda, inklusive brist på njutning, utmattning, extrem trötthet och nedstämdhet.

Underhållsfaktorer

Om detta tillstånd kvarstår över tid leder det till en negativ sekundär utvärdering av personen, som kommer att bedöma sig själv som svag, oförmögen att reagera och har fel.

Dessa överväganden ökar ytterligare de symtom som beskrivs ovan, vilket leder till en ond cirkel som är självmatande.

Miljö- och familjesammanhang kan också påverka ämnet i denna tid av extrema svårigheter.

Släktingar, vänner, följeslagare, kan anklaga sin älskade för att inte klara av livet.

Att vara oförmögen och oförmögen att hantera stress, bli arg och kritisera dem.

Detta blir i sin tur en stressfaktor som förvärrar ett redan komprometterat psykofysiskt tillstånd.

Hur man hanterar nervös utmattning

Vad ska man göra då när en sådan situation uppstår? För det första, även om stressiga händelser har varit orsaken till sådan "utmattning", räcker det inte för att komma ur det för att eliminera stressorerna.

Man måste börja med en inledande beteendeförändring och en handling på kroppen, och sedan ta itu med mer komplexa psykologiska och kognitiva aspekter.

Beteendeförändringar

Faktum är att för att långsamt återgå till normal funktion är det vanligtvis nödvändigt att börja med enkla, minimala åtgärder som kan främja återhämtning och motverka trögheten i depression.

Till exempel övervakning av dagliga aktiviteter.

Det låter dig känna igen vad och hur många aktiviteter du gör under en dag och ökar därmed bara de trevliga aktiviteterna.

Att ta plats för sig själv, göra saker man tycker om, hjälper till att främja den apatiska frigörelsen av det deprimerade humöret.

För det andra har det insetts att konstant fysisk aktivitet, helst utomhus (som cirka 20 minuters promenad per dag) främjar frisättningen av humörreglerande endorfiner.

Detta är avgörande under särskilt stressiga perioder.

Om vår nervösa utmattning dessutom har en bra ångestkvot går det att göra avslappningsövningar och meditationer som stimulerar det parasympatiska systemet.

Det senare har en lugnande effekt på vår organism.

Mindfulness meditationstekniker i synnerhet kan aktivera detta system och uppmuntra en återgång till en optimal nivå av aktivering.

Självklart måste sådana tekniker läras in korrekt och övas dagligen för att de ska få effekt.

Som om det vore en övning som till en början måste läras in och sedan bemästras.

Kognitiva interventioner

När det finns ett återupptagande av ens aktiviteter och stabilitet ur en emotionell och fysiologisk synvinkel skulle det vara bra att förstå vilka tankar som ledde till nervsammanbrottet och vilka som upprätthåller stressbelastningen.

Det är nödvändigt att känna igen fel i resonemang, plikt, självbeskyllning och över-/underansvar.

Detta hjälper till att förstå de kognitiva förvrängningar som främjar deprimerade sinnesstämningar eller oroliga tillstånd, för att kunna modifiera dem.

Att känna igen och avbryta idisslande eller grubblande, som är sätt att tänka som först upprätthåller den onda cirkeln, är avgörande för att bryta sig fri från dem.

För att göra detta är det dock lämpligt att söka hjälp av en bra kognitiv beteende psykoterapeut.

Faktum är att vi inte alltid kan observera våra egna tankar eller de processer vi sätter igång på en kognitiv nivå.

Fokuserad problemlösning

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Slutligen, att lära sig en strukturerad problemlösningsmetod hjälper till att, där så är möjligt, minska symtom som förvärras av förekomsten av olösta problem.

Faktum är att denna metod hjälper till att förstå sambandet mellan symtomen och de problem som drabbar personen, för om problemen löses kommer symptomen också att förbättras.

Människor som har fått ett nervsammanbrott känner sig överväldigade av problemen, så det är nödvändigt att "bryta ner" de större problemen i mindre, mer hanterbara delproblem och hitta alternativa lösningar för att hantera dem.

När ska man få hjälp att övervinna nervös utmattning

Alla dessa tips är delvis självtillämpbara, genom självhjälpsverktyg, beroende på svårighetsgraden av symptomen som beskrivs ovan.

Det är dock alltid tillrådligt att söka hjälp av en erfaren yrkesman för att lära sig dessa strategier korrekt, för att få vägledning om vilka som är mest användbara för just den typen av person och att arbeta tillsammans med någon som känner till problemet.

Med hjälp av en metafor, efter en knäoperation, kommer vi att få en fullständig återhämtning när vi följs i sjukgymnastik av en seriös och kompetent professionell.

Mycket bättre än att riskera att göra övningar själva som kommer att leda till ännu fler problem i framtiden.

I vilket fall som helst är det därför nödvändigt att angripa problemet ur en psykologisk synvinkel, noggrant utvärdera diagnosen och strukturera en psykoterapeutisk och vid behov psykofarmakologisk intervention, som syftar till att återupprätta de tillstånd som föregick nervsammanbrottet.