什麼是葉酸，為什麼它在懷孕期間如此重要？
葉酸和葉酸是維生素 B9 的兩種不同分子形式：它是一種合成分子，用於食品補充劑，而葉酸天然存在於食物中
必須通過食物或補充劑來確保維生素 B9 的供應，因為身體產生的維生素 BXNUMX 的數量非常有限。
葉酸有什麼好處？
葉酸對於人體細胞的增殖和分化至關重要，因為它參與 DNA、RNA 和許多蛋白質的合成。
因此，它對於胚胎的正常發育尤為重要，這就是為什麼建議尋求懷孕的女性和妊娠前 12 週內攝入它的原因。
然而，與許多人的看法相反，葉酸並不能幫助您懷孕。
葉酸與維生素 B12 和 B6 協同作用，使血液中的同型半胱氨酸水平保持在較低水平，從而降低患心血管疾病的風險。
此外，葉酸和維生素 B12 有助於健康紅細胞的生成並促進適當的鐵代謝。
葉酸的其他有益作用仍在研究中：許多研究表明，例如，它可以降低患某些類型癌症的風險。
葉酸的來源是什麼？
含有葉酸（或葉酸）的食物有綠葉蔬菜（菠菜、生菜、西蘭花、蘆筍、球芽甘藍）、豆類（豌豆和豆類）、水果（草莓、橙子和獼猴桃）和堅果（核桃、花生和杏仁）。
富含動物源性葉酸的食物有內臟和肝臟、奶酪和雞蛋。
此外，葉酸可以在加工過程中摻入食品中（我們這裡說的是強化食品），主要是麵包幹、早餐麥片和果汁。
合成葉酸可以作為藥物服用，也可以作為片劑、小袋或安瓿中的食品補充劑單獨服用或與鐵和維生素 B12 等一起服用。
每日需求是多少？
葉酸的推薦劑量為每天 0.4 毫克。
對於計劃或不排除懷孕的育齡婦女和孕婦，推薦劑量為每天 0.6 毫克。 在哺乳期，每日需要量為每天 0.5 毫克。
在意大利，劑量為 0.4 毫克的葉酸被列入 A 類藥物清單，並全額報銷：因此需要紅色處方僅支付機票費用。
葉酸可以在飯前或飯後服用。
葉酸缺乏的症狀和後果是什麼？
葉酸缺乏會導致巨幼紅細胞性貧血，這是一种血液病，表現為疲勞、注意力不集中、易怒、頭痛、心悸和呼吸急促。
葉酸缺乏還會導致舌頭和口腔內出現潰瘍。
研究還表明，葉酸缺乏可能是抑鬱症和自閉症譜系障礙的危險因素。
在受孕前和妊娠的前三個月未能服用推薦劑量的葉酸會導致早產和低出生體重，並可能對胎兒神經系統的發育產生不利影響。
葉酸缺乏會增加神經管缺陷（如脊柱裂）、無腦畸形（大腦發育不全或缺失）和腦膨出（大腦畸形）的風險。
其缺陷的風險因素是什麼？
某些因素可以減少葉酸。 吸收或引起需求增加。
這些包括服用某些藥物（巴比妥類藥物、雌激素）、大量飲酒和諸如胰島素依賴型糖尿病、乳糜瀉、炎症性腸病、吸收不良綜合徵和參與葉酸代謝的 MTHFR 基因突變等病症。
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