Seda nimetatakse D-vitamiiniks, kuid me ei saa seda pidada vitamiiniks selle kitsas tähenduses. Mõiste vitamiin tähistab tegelikult orgaanilisi aineid, mis on eluks hädavajalikud ja mida tuleb tingimata toiduga sisse viia, kuna keha ei suuda neid sünteesida.

D-vitamiin seevastu sünteesitakse peamiselt päikesekiirte toimel ning normaalsetes tingimustes ei ole vaja seda piisava kontsentratsiooni saavutamiseks toiduga sisse võtta.

D-vitamiin on õigemini eelhormoon, mille peamine ülesanne on reguleerida kaltsiumi ja fosfori ainevahetust

Toiduga tarbimine tagab vaid 10-15% D-vitamiini vajadusest, samas kui enamiku sünteesib organism nahasünteesi teel.

D-vitamiini leidub kahel kujul: taimse päritoluga vitamiin D2 ehk ergokaltsiferool ja D3-vitamiin ehk kolekaltsiferool, mida saadakse kolesteroolist ja toodetakse otse organismi poolt.

Eelhormoonina peab D-vitamiin aktiveeruma kahe hüdroksüülimise ehk kahe ensümaatilise reaktsiooniga: esimene toimub maksas, teine ​​neerudes.

Milleks D-vitamiini kasutatakse

D-vitamiin on võtmekomponent kaltsiumi ja fosfori ainevahetuse reguleerimisel: soodustab nende imendumist soolestikus ja vähendab nende eritumist uriiniga.

Samuti toimib see otse luustikule, soodustades selle füsioloogilist kasvu ja aidates kaasa selle pidevale ümberkujunemisele, mis on oluline luu struktuursete omaduste, elastsuse ja tugevuse tagamiseks.

On oluline, et veres oleks piisav kaltsiumi kontsentratsioon, kuna krooniline defitsiit võib põhjustada luu mineralisatsiooni defekti, mis põhjustab lastel rahhiidi ja täiskasvanutel osteomalaatsia väljakujunemist.

Rahhiit on eriti tõsine seisund, kuna see mõjutab arenevaid luid, mis ei ole veel saavutanud tippmassi, ja hõlmab kasvu vähenemist, mis on seotud spetsiifiliste skeleti deformatsioonide mustriga, eriti jäsemete puhul.

Osteomalaatsia seevastu mõjutab juba küpset luu ja seetõttu kaasneb sellega peamiselt luustiku nõrgenemine, mis muutub hapramaks ja luumurdude suhtes vastuvõtlikumaks.

Kuigi need seisundid on paljudes arengumaades endiselt tavalised, on need õnneks tööstusriikides üha haruldasemad, esinedes enamasti kerges vormis ja ainult erandkorras, millega kaasneb luude deformatsioon.

Lisaks on viimastel aastatel mitmed uuringud näidanud, et D-vitamiin osaleb lisaks võtmerollile skeleti tervise säilitamisel paljudes skeletivälistes füsioloogilistes funktsioonides.

D-vitamiini retseptorite esinemise avastamine paljudes keharakkudes ja kudedes on viinud hüpoteesini võimalike pleiotroopsete funktsioonide kohta ehk kesknärvi-, kardiovaskulaar- ja immuunsüsteemis, aga ka rakkude diferentseerumises ja kasvus.

Mõned uuringud viitasid võimalikule seosele D-vitamiini homöostaasi ning nakkuslike, metaboolsete, kasvajaliste, südame-veresoonkonna ja immunoloogiliste haiguste vahel.

Kuid vaatamata tehtud suurele arvule uuringutele on oluline rõhutada, et D-vitamiini kaitsva rolli kohta ei ole veel lõplikke andmeid ja seega pole kindlat ja vaieldamatut alust selle kasutamise soovitamiseks nendes valdkondades.

D-vitamiini puudus – mida teha?

Kahjuks puudub puudulikkuse korral ilmne sümptomatoloogia; seetõttu tehakse diagnoos peamiselt vereanalüüside abil.

Tavaliselt on piisavad D-vitamiini väärtused vahemikus 30–100 ng/ml: väärtust 20–30 peetakse seetõttu ebapiisavaks, defitsiiti alla 20 ja tõsist puudust alla 10 väärtuste puhul.

Ja vastupidi, 100 ng/ml läve ületamisel tekib D-vitamiini liig, mis võib samuti viia mürgistuseni.

See on aga väga haruldane seisund, mis ei saa mingil juhul tekkida pideva päikesevalguse käes viibimise tagajärjel, samas kui selle põhjuseks võib olla toidulisandite vale kasutamine.

Seetõttu peaksid kõik, kellel on D-vitamiini vaegus, järgima eriarsti või üldarsti juhiseid ja vältima iseseisvalt toidulisandite võtmist.

Reeglina on patsiendil eelistatav võtta igapäevaseid, iganädalasi või igakuiseid D-vitamiini toidulisandeid, mida tavatingimustes võetakse suu kaudu.

Eelistatud vorm on mitteaktiivne vorm, st kolekaltsiferool, sama vorm, mida organism sünteesib päikese käes.

Ainult eritingimustel, näiteks malabsorptsiooni korral, on eelistatud intramuskulaarne manustamine.

Oluline on meeles pidada, et tuleb oodata vähemalt 3-4 kuud, enne kui D-vitamiini lisamise tulemused vereanalüüsidega kinnitatakse.

Kuidas D-vitamiini võtta

Meie laiuskraadidel piisab D-vitamiini piisava taseme hoidmiseks märtsist novembrini päikesevalguse käes viibimisest umbes 25% kehapinnast, vähemalt 15 minutit 2-3 korda nädalas.

Ülejäänud kuudel on seevastu päikesevalguse intensiivsus ebapiisav, et muuta eelkäija D-vitamiiniks, mistõttu päikese käes viibimine ei pruugi olla piisav.

Sel perioodil peaksid teatud rühmad kontrollima oma D-vitamiini taset ja kaaluma oma arstiga toidulisandite võtmist.

Lisaks, kuigi nende tarbimine ei ole määrav, võib kasutada ka D-vitamiini rikkaid toiduallikaid, sealhulgas rasvaseid kalu, nagu lõhe, tuunikala või makrell, munakollane, kliid ja tursamaksaõli.

D-vitamiini puudus: kes on kõige enam ohustatud?

Kõige enam ohustab puudust eakad (kellel naha sünteesivõime on vähenenud), haiglaravil olevad isikud või ebapiisava päikesekiirgusega inimesed, tumeda nahaga inimesed (kellel on seetõttu rohkem nahapigmenti, mis vähendab naha imendumist). ultraviolettkiired), rasedad või imetavad naised, ülekaalulised inimesed ja need, kellel on ulatuslikud dermatoloogilised patoloogiad, nt.

• vitiliigo
• psoriaas
• atoopiline dermatiit
• põletus

Riskirühma kuuluvad ka malabsorptsiooni põhjustavate soolehaigustega patsiendid, osteoporoosi või osteopeenia all kannatajad, neeru- ja maksahaigusega patsiendid ning D-vitamiini metabolismi häirivaid ravimeid, nt krooniline kortikosteroid- või kortikosteroidivastane ravi.

Need patsiendikategooriad peaksid perioodiliselt kontrollima oma D-vitamiini taset ja defitsiidi korral leppima kokku täiendava ravikuuri.

Loe ka

Emergency Live Veelgi enam… Otseülekanne: laadige alla oma ajalehe uus tasuta rakendus iOS-i ja Androidi jaoks

D-vitamiin, mis see on ja milliseid funktsioone see inimkehas täidab

C-vitamiin: milleks seda kasutatakse ja millistes toiduainetes askorbiinhapet leidub

Foolhape enne rasestumist ja raseduse ajal

D-vitamiin, kuidas vältida D-vitamiini puudust?

Intravenoossed vitamiinide infusioonid: mis see on

Pediaatria / Korduv palavik: räägime autopõletikulistest haigustest

Miks vastsündinu vajab K-vitamiini süsti

Aneemia, vitamiinipuudus põhjuste hulgas

Talv, olge ettevaatlik D-vitamiini vaeguse eest

Mis on kolesterool ja miks seda testitakse, et määrata (üld)kolesterooli taset veres?

Lipiidide profiil: mis see on ja milleks see on ette nähtud

Kolesterool, vana sõber, mida on hea hoida

Söömishäired lastel: kas see on perekonna süü?

Söömishäired: korrelatsioon stressi ja rasvumise vahel

Toit ja lapsed, olge võõrutamisel ettevaatlik. Ja valige kvaliteetne toit: see on investeering tulevikku

Teadlik söömine: teadliku toitumise tähtsus

Maniad ja kinnistused toidu suhtes: tsibofoobia, hirm toidu ees

Isikliku dieedi otsingul

allikas

Humanitas