Südame-veresoonkonna haigused: kas südameinfarkti on võimalik ära hoida?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Südame-veresoonkonnahaigustest kõige tõsisema sündmuse, südameinfarkti ennetamiseks on oluline järgida aktiivset, tervislikku ja tasakaalustatud eluviisi, samuti läbi viia analüüse ja ennetavaid uuringuid, seda eriti riskitegurite või perekonna ajaloo korral.

Südame-veresoonkonna haigused, kui neid korralikult ei ravita, suurendavad mitte ainult surma, vaid ka puude ja muude kaasnevate haiguste riski.

Need hõlmavad haiguste rühma, sealhulgas äge müokardiinfarkt, stenokardia ning isheemiline ja hemorraagiline insult.

VÄLJAÕPETUSE TÄHTSUS PÄÄSTMISEL: KÜLASTAKE SQUICCIARINI PÄÄSTEKABITSI JA UURIGE, KUIDAS HÄDAOLUKS VALMISTUDA

KAS SÜDAMERANKTI ON VÕIMALIK VÄLTIDA?

Kuigi on tõsi, et infarkti on väga raske – kui mitte võimatu – ennustada, on tõsi ka see, et tervislikke eluviise järgides saab seda ennetada.

Tegelikult on teatud "riskifaktorid", mis mängivad südameinfarkti ärahoidmisel väga olulist rolli.

Süda on kõige olulisem lihas, mis on ellujäämiseks hädavajalik.

Arvatakse, et iga inimese elu jooksul lööb süda keskmiselt umbes 3 miljardit korda.

Kuigi see on tahtmatu tegevus, mis ei sõltu meie kontrollist, on oluline südametegevust sageli jälgida ja selle eest igapäevaelus hoolt kanda.

Siin on mõned kasulikud näpunäited südameinfarkti ennetamiseks ja vältimiseks seoses riskiteguritega, mis on määratletud kui "modifitseeritavad":

väldi suitsetamist
vältida või vähendada alkoholi tarbimist;
tegeleda sagedase füüsilise tegevusega;
järgige tervislikku toitumist;
vererõhu ja kolesterooli taseme kontrollimine;
jälgida kehakaalu.

Tervisliku eluviisi juhtimine on parim vahend südameinfarkti vältimiseks või ennetamiseks

Istuv eluviis on sünonüüm vähesele kehalisele aktiivsusele, mis paratamatult mõjutab kehakaalu ning kolesterooli ja triglütseriidide taset, mis võivad olla infarkti põhjuseks.

Alkoholi tarbimist ja suitsetamist peetakse teisteks südameinfarkti peamisteks põhjusteks.

Sel põhjusel on soovitatav alkoholi tarbimine lõpetada või seda oluliselt vähendada ning suitsetajatel suitsetamine koheselt lõpetada.

Seetõttu tasub end vormis hoida trenniga: piisab isegi pooletunnisest tempokast jalutuskäigust päevas, ilma et peaks ilmtingimata jõusaalis käima või võistlustegevust tegema.

Regulaarselt treenivatel inimestel on parem südame-veresoonkonna tervis, mis vähendab südameinfarkti riski.

Lisaks treeningule aitab pidev kehakaalu jälgimine võidelda ülekaalulisusega seotud häiretega (teine riskitegur).

Selles mõttes on oluline järgida õiget toitumist, mis hõlmab punase liha mõõdukat tarbimist, võimalusel vältida tarbetuid maitseaineid ning rasvaseid, praetud ja magusaid toite, millele eelistatakse kala, valget/tailiha, kaunvilju, teravilju ja köögivilju. .

Hoidke end vormis, kuid mitte ainult: nn halva kolesterooli taseme jälgimiseks on oluline kontrollida vererõhku ja teha regulaarselt vereanalüüse.

Kõrge vererõhu või hüperkolesteroleemia all kannatavatel inimestel on suurem tõenäosus haigestuda ateroskleroosi.

Enim ohustatud on diabeetikud, kuna liigne glükoosisisaldus veres kahjustab artereid, soodustades seega ateroskleroosi teket.

Unustamata, et diabeediga kaasnevad sageli ka kaasuvad haigused nagu kõrge vererõhk.

SÜDAMERANK, MUUD RISKITEGURID

Lisaks muudetavatele teguritele on ka teisi, mis on määratletud kui "mittemodifitseeritavad", kuna need ei sõltu inimese käitumisest.

See tähendab, et need on tingimused, millele ei saa vastu seista ja mis hõlmavad

vanus, sest südame-veresoonkonna haiguste juhtumid sagenevad inimeste vananedes;
sugu, sest naised on vähem ohustatud kui mehed, eriti vanemas eas. See erinevus kaob menopausi alguses;
tuttav, sest vere kolesteroolitase ja ka hüpertensioon võivad olla geneetiliselt päritud.

VENTILAADID, KOPSUVENTILAATORID, EVAKUATSIOONITOOLID: SPENCERI TOOTED EMGERCY EXPO topeltkabiinil