D bitamina deitzen zaio, baina ezin dugu bitaminatzat hartu zentzu hertsian. Bitamina terminoak, hain zuzen ere, bizitzarako ezinbestekoak diren substantzia organikoak identifikatzen ditu eta nahitaez dietaren bidez sartu behar direnak, gorputzak sintetizatzeko gai ez baita.

D bitamina, berriz, eguzki izpien eraginez sintetizatzen da batez ere, eta baldintza normaletan ez da beharrezkoa elikagaien bidez irenstea kontzentrazio egoki batera heltzeko.

D bitamina zuzenago pre-hormona da, kaltzioaren eta fosforoaren metabolismoa erregulatzeko zeregin nagusia duena.

Dieta hartzeak D bitaminaren % 10-15 baino ez du ematen, eta gehiena gorputzak larruazaleko sintesiaren bidez sintetizatzen du.

D bitamina bi eratan aurkitzen da: D2 bitamina edo ergokaltziferola, landare jatorrikoa, eta D3 bitamina edo kolekaltziferola, kolesteroletik eratorria eta gorputzak zuzenean ekoizten duena.

Hormona aurrekoa izanik, D bitamina bi hidroxilazioren bidez aktibatu behar da, hau da, bi erreakzio entzimatikoren bidez: lehenengoa gibelean gertatzen da, bigarrena giltzurrunean.

D bitamina zertarako erabiltzen den

D bitamina funtsezko osagaia da kaltzioaren eta fosforoaren metabolismoa erregulatzeko: hesteetan xurgatzea sustatzen du eta gernuan isurtzea murrizten du.

Halaber, hezurdurari zuzenean eragiten dio, haren hazkuntza fisiologikoa sustatuz eta etengabeko birmoldaketa lagunduz, ezinbestekoa baita hezurren egiturazko propietateak, elastikotasuna eta sendotasuna bermatzeko.

Garrantzitsua da odolean kaltzio-kontzentrazio egokia egotea, gabezia kroniko batek hezur-mineralizazioan akatsa sor dezakeelako haurrengan rakitismoa eta helduengan osteomalazia.

Rakitismoa egoera bereziki larria da, oraindik masa gailurra lortu ez duten hezurrak garatzen baititu eta hezur-deformazio espezifikoen ereduarekin lotutako hazkuntza murriztua dakar, batez ere gorputz-adarretan.

Osteomalaziak, berriz, jada heldua den hezur bati eragiten dio eta, hortaz, hezurdura ahultzea dakar batez ere, hauskorragoa eta haustura jasaten baita.

Baldintza hauek oraindik garapen bidean dauden herrialde askotan ohikoak badira ere, zorionez gero eta arraroagoak dira herrialde industrializatuetan, gehienetan forma arinean eta salbuespenetan soilik hezur-deformazioak dituztenak.

Azken urteotan, gainera, hainbat ikerketek frogatu dute D bitamina, eskeletoaren osasuna mantentzeko funtsezko zeregina izateaz gain, eskeletoaz kanpoko funtzio fisiologiko ugaritan parte hartzen duela.

Gorputzeko zelula eta ehun askotan D bitamina errezeptoreen presentzia aurkitzeak funtzio pleiotropiko posibleen hipotesia ekarri du, hau da, nerbio-sistema zentralean, kardiobaskularrean eta immunitate-sisteman, baita zelulen bereizkuntzan eta hazkuntzan ere.

Ikerketa-lerro batzuek D bitaminaren homeostasiaren eta gaixotasun infekziosoen, metabolikoen, tumoreen, kardiobaskularren eta immunologikoen arteko lotura posiblea iradoki zuten.

Dena den, egindako ikerketa ugari izan arren, garrantzitsua da azpimarratzea oraindik ez dagoela D bitaminaren babes-eginkizunari buruzko datu erabakigarririk eta, beraz, ez dagoela eremu horietan erabiltzea gomendatzeko oinarri sendo eta eztabaidaezina.

D bitamina gabezia - zer egin?

Zoritxarrez, gabeziaren kasuan, ez dago ageriko sintomatologiarik; horregatik, diagnostikoa odol-analisien bidez egiten da batez ere.

Normalean, D bitaminaren balio egokiak 30 eta 100 ng/ml bitartekoak izaten dira: 20 eta 30 arteko balio bat, beraz, nahikoa ez da, gabezia 20tik beherako balioa eta gabezia larria 10etik beherako balioetarako.

Aitzitik, 100 ng/ml atalasea gainditzen bada, D bitamina gehiegizkoa gertatzen da, eta horrek intoxikazioa ere eragin dezake.

Dena den, egoera oso arraroa da, inolaz ere eguzki-argiaren etengabeko esposizioaren ondorioz gerta daitekeena, osagarrien erabilera okerra izan daitekeen bitartean.

Hori dela eta, D bitaminaren gabezia duen edonork espezialista edo mediku orokor baten argibideak jarraitu behar ditu eta osagarriak bere kabuz hartzea saihestu.

Oro har, hobe da pazienteak egunero, astero edo hilero D bitamina osagarriak hartzea, baldintza normaletan ahoz hartzen direnak.

Formarik hobetsiena forma inaktiboa da, hau da, kolekaltziferola, eguzkiaren esposizioaren bidez gorputzak sintetizatzen duen forma bera.

Baldintza berezietan bakarrik, hala nola malxurgapena, muskulu barneko administrazioa hobesten da.

Garrantzitsua da kontuan izan behar dugula gutxienez 3-4 hilabete itxaron behar dugula D bitaminaren osagarriaren emaitzak odol-analisien bidez baieztatu arte.

Nola hartu D bitamina

Gure latitudeetan, D bitamina maila egokia mantentzeko, nahikoa da martxotik azarora arte eguzki-argia gorputzaren azaleraren %25 inguruko eguzki-argia esposizioa, gutxienez 15 minutuz astean 2-3 aldiz.

Gainerako hilabeteetan, aldiz, eguzki-argiaren intentsitatea ez da nahikoa aitzindaria D bitamina bihurtzeko, eta horregatik baliteke eguzki-esposizioa nahikoa ez izatea.

Tarte horretan, talde jakin batzuek D bitamina maila egiaztatu beharko lukete eta medikuarekin osagarriak hartzea kontuan hartu beharko lukete.

Gainera, haien ingesta erabakigarria ez den arren, D bitaminan aberatsak diren dieta-iturrietara ere jo daiteke, besteak beste, izokina, hegaluzea edo berdela bezalako arrain gantzetara, arrautza-gorringoa, branka eta bakailao gibel-olioa.

D bitamina gabezia: nor dago arrisku gehien?

Gabezia izateko arrisku gehien duten taldeak adinekoak (larruazaleko sintesi-gaitasuna murrizten diren horietan), instituzionalizatutako pertsonak edo eguzki-esposizio desegokia dutenak, azal iluna duten pertsonak (hortaz, larruazaleko pigmentu gehiago dute, eta horrek murrizten du. izpi ultramoreak), haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeak, gizentasuna duten pertsonak eta patologia dermatologiko zabalak dituztenak, esaterako.

• vitiligo
• psoriasia
• dermatitis atopikoa
• erredura

Arriskuan daude, halaber, malxurgazioa eragiten duten hesteetako gaixotasunak dituzten gaixoak, osteoporosia edo osteopenia dutenak, giltzurrun eta gibeleko gaixotasunak dituztenak eta D bitaminaren metabolismoa oztopatzen duten sendagaiak hartzen dituztenak, hala nola, kortikoide edo kortikoideen aurkako terapia kronikoak.

Gaixo-kategoria hauek aldian-aldian beren D bitamina-maila egiaztatu behar dute eta, gabeziak izanez gero, osagarrien ikastaro bat adostu.

Irakurri ere

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

D bitamina, zer den eta zer funtzio betetzen dituen giza gorputzean

C bitamina: zertarako erabiltzen den eta zer elikagaitan aurkitzen den azido askorbikoa

Azido folikoa Kontzeptu aurretik eta haurdunaldian

D bitamina, nola saihestu D bitamina gabezia?

Zain barneko bitamina infusioak: zer den

Pediatria / Sukar errepikakorra: hitz egin dezagun gaixotasun autoinflamatorioei buruz

Zergatik behar du jaioberri batek K bitamina tiro bat

Anemia, bitamina gabezia arrazoien artean

Negua, Kontuz D bitaminaren gabeziarekin

Zer da kolesterola eta zergatik probatzen da odoleko kolesterolaren (guztira) maila kuantifikatzeko?

Lipidoen profila: zer den eta zertarako balio duen

Kolesterola, Urrutian Emateko Ona Den Lagun Zaharra

Elikadura-nahasteak haurrengan: familiaren errua al da?

Elikadura-nahasteak: estresaren eta obesitatearen arteko korrelazioa

Janaria eta haurrak, adi norberaren limuntzearekin. Eta aukeratu kalitatezko janaria: "Etorkizunean inbertsioa da"

Mindful Eating: Elikadura kontziente baten garrantzia

Maniak Eta Elikadurarekiko Finkapenak: Zibofobia, Elikaduraren Beldurra

Dieta pertsonalizatu baten bila

Iturria

Humanitas