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Stress et perturbation du stress : sintomi e cura

da Cristiano-Antonino il 30 Mar 2023

Le stress est la réponse psychologique à une quantité d'émotions, de connaissances ou de perceptions sociales de la personne en tant qu'émotion

Lo stress eccessivo può facilmente portare numerosi disrupti da stress

Il termine stress fu impiegato per la prima volta nel 1936 da Hans Selye.

Questi lo definì come "risposta aspecifica dell'organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso".

In base al modello di Selye, il processo stressogeno si compone di tre fasi distinte :

1 – fase di allarme : il soggetto segnala l'esubero di doveri e mette in moto le risorse per adempierli ;
2 – fase di resistenza : il soggetto stabilizza le sue condizioni e si adatta al nuovo tenore di richieste ;
3 – fase di esaurimento : in questa fase si register la caduta delle difese e la successiva comparsa di sintomi fisici, fisiologici ed emotivi.

La durée de l'événement stressant porte une distinction du stress dans la catégorie due

Quello acuto, che si verifica una sola volta e in un lasso di tempo limitato ; quello cronico, cioè quando lo stimolo è di lunga durata.

Stress chronique

Gli stress cronici possono essere ulteriormente distincti in stress cronici intermittenti e stress cronici propriamente detti.

Je suis d'abord présent à intervalles réguliers, j'ai une durée limitée, et c'est plus ou moins prévisible.

Je secondi sono invece rappresentati da situazioni di lunga durata che investono l'esistenza di una persona.

Il s'agit d'un moment stressant dans celui qui représente un obstacle constant à la persécution de ses propres obligations.

Oltre alla durata, è important anche la natura dello stressor.

Posiamo avere stressor benefici, detti eustress, che danno tono e vitalità all'organismo.

Ma anche stressor nocivi, detti détresse, che possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie.

Fattori anti-stress

Lo stress può essere provocato da :

eventi della vita sia piacevoli che spiacevoli (ad esempio : matrimonio, nascita di un figlio, morte di una persona cara, divorzio, pensionamento, problemi sessuali) ;
cause fisiche : il freddo o il caldo intenso, abuso di fumo e di alcol, gravi limitazioni nei movimenti ;
fattori ambientali : la mancanza di un'abitazione, ambienti rumeurosi, inquinati sono fattori determinanti di un certo stato di stress ;
malattie organiche : quando il nostro corpo è affetto da una malattia, l'intero organizations, nel tentativo di difendersi, si pone in uno stato di tensione che, nella maggior parte dei casi, per le scarse difese in grado di apportare, sfocia in una état de stress ;
cataclysme.

Symptômes du stress

Je sintomi da stress possono essere suddivisi in quattro categorie.

Symptômes physiques

Mal de tête
Dolore di Schiena
Indigestion
Collo et spalle tese
Douleur d'estomac
Tachycardie
Sudation des mains
extrasystole
Agitation et irrégularité
Problèmes de sonno
fatigue
Vertiges
Perte d'appétit
Problèmes sexuels
Suoni (tintinni, fischi) dans les orecchie

Symptômes comportementaux

Grinçant des dents
Attitude à l'avance
Aumento dell'uso di alcolici
Mangiare compulsivamente (fame nerveuse)
Critiquer tous les autres
Impossibilita' di portare le cose a termine

Sintomi émotions

Piangere
Énorme sens de la pression
Nervosismo, anxiété
colère
Sentire che non c'e' nessun significato nel vivere
Solitudine
Tension ; sentire di essere sul punto di esplodere
Infelicità sans un motif valable
Sentir si impuissant à changer le problème
Essere facilmente agitati o sconvolti

Symptômes cognitifs

Problèmes de réflexion de manière claire
Impossibilité de prendre la décision
Dimensionner le coût ou la distribution facilement
Pensée di scappare via
Mancanza de créativité
Préoccupé constamment
Perte de mémoire
Perdita del senso dell'umorismo

Je perturbe psychiquement corrélatif allo stress sono : Disturbo post traumatico da stress, perturbo acuto da stress, perturbi psicosomatici (asthme bronchiale, ipertension artérielle, colite, eczéma cutané, alopécie psicogena, ulcère gastro-duodénal), fibromyalgie, dépression, trouble bipolaire, trouble d'ansia, trouble de la sfera sexuelle, trouble de l'alimentation (anoressie, boulimie).

Cure de stress

Un livello elevato di stress può essere ridotto facendo ricorso a tecniche di rilassamento, meditazione mindfulness, neurofeedback, e sopratutto alla psicoterapia cognitivo comportamentale.

La technique de rilassamento permet de contrôler et de gérer la réponse physiologique.

Imparando a controllare queste reazioni, l'individuo può sfruttarle a suo vantaggio per la “cura dello stress“, raggiungendo uno stato di rilassamento piuttosto che di tensione.

Le tecniche di rilassamento plus efficace sono : il Jacobson, il training autogeno, il Biofeedback

La psicoterapia cognitivo comportamentale, una tra le migliori opzioni, consente all'individuo di imparare i metodi di gestione dell'ansia e per modificare i comportamenti disfunzionali.

Tale approccio si focalizza sulle difficoltà presenti "qui ed ora" così da poter valutare il quadro dei comportamenti esterni o interni da modificare per curare lo stress.

Ciò implique che la cura dello stress passa attraverso l'esame dei punti di forza e delle carenze del soggetto.

E' necessaria un'analisi accurata degli avvenimenti che precedono e seguono il verificarsi di ogni comportamento disadattivo.

Inizialmente si individuano gli schemi fissi ei pensieri ricorrenti che mantengono il quadro sintomatologico tipico dello stress.

Successivamente si punta alla correzione e all'arricchimento di questi schemi e pensieri, al fine di correggerli ed integrarli con pensieri più funzionali per il benessere del soggetto.

L'approccio cognitivo comportamentale, inoltre, aiuta l'individuo nell'apprendimento di nuove modalità di reazione emotiva e comportamentale.

Risorse bibliografiche sur l'accent

Maiolo, G. (2012). Gros stress ! Tecniche di rilassamento con musica e visualizzazioni. Trente : Centro Studi Erickson

McKenzie, S., & Hassed, C. (2016). Le livre de la pleine conscience. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. Trente : Centro Studi Erickson