수행 불안: 그것을 극복하는 방법을 아는 것
수행 불안에 대해 이야기해 봅시다. 시험, 구직 면접, 스포츠 경기 또는 공개 프레젠테이션: 어떤 사람들에게는 이것이 단순한 일상적인 행동일 수 있지만 다른 사람들에게는 큰 스트레스와 불안의 원인이 될 수 있습니다.
'수행 불안'이라는 용어는 종종 성적 수행과 관련된 불안을 식별하는 경향이 있지만, 실제로 그것을 촉발할 수 있는 자극은 수없이 많으며 성적인 것만이 아니라 다양한 영역에서 발생합니다.
수행 불안은 그 이름을 따온 다양한 맥락에서 나타날 수 있습니다.
그러므로 우리는 관계, 일, 스포츠, 학교 및 성적 수행에 대한 불안에 대해 이야기할 것입니다. 이 모든 불안은 주어진 일에 실패하고 정해진 목표에 도달하지 못하는 것에 대한 두려움을 공통적으로 가지고 있으며 실패 지향적 사고의 존재를 특징으로 합니다.
불안이 나타나는 이유는 무엇입니까?
우리는 그것을 '두려움에 대한 두려움'이라고 부를 수 있습니다. 사실 위험으로부터 도주하려는 본능과 밀접한 관련이 있는 공포와 달리 불안은 이 본능이 억압되어 현실과의 관계가 변질되는 증상이다.
Florence Gestalt Institute의 책임자인 Paolo Quattrini는 다음과 같이 말하면서 이를 잘 설명합니다. 허용된".
어떤 면에서 사람은 두려움에 반대하는 힘, 예를 들어 분노로 반응하는 대신 원하는 목표를 향한 결의를 발전시키는 대신 더 많은 두려움을 발전시켜 반응한다고 말할 수 있습니다.
수행 불안에 시달리는 사람의 마음에는 자기 방해, 실패 지향적 사고가 자리 잡고 심리학에서 '자기 충족 예언'이라고 하는 일이 발생합니다.
수행되는 모든 행동은 정확히 두려워했던 것을 만들어내어 시간이 지남에 따라 자존감과 자신감을 약화시키는 패배의 축적으로 강화된 일종의 악순환을 촉발합니다.
성능 불안의 증상
불안의 가장 흔한 증상은 스트레스, 불면증, 과민성이며 이는 직면할 시험이 다가올수록 심화되는 경향이 있습니다.
시간이 지남에 따라 지속되는 이러한 증상은 또한 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.
따라서 수행 불안의 결과는 일상 생활의 정상적인 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
성기능 불안의 경우는 다릅니다. 환자는 욕망 장애, 성불감증 또는 남성의 경우 조루 및 발기 부전이 발생할 수도 있습니다.
수행 불안에 대처하는 방법
모든 종류의 수행을 생성할 수 있는 불안을 극복하기 위한 심리 치료에는 새로운 행동 방식의 가능성을 열기 위해 불안 유발 자극에 직면할 때마다 사람이 유발하는 메커니즘에 대한 더 큰 인식을 개발하는 것을 목표로 하는 작업이 포함됩니다.
심리 치료사와 함께 환자는 소위 '두려움에 대한 두려움'에 대한 인식을 발전시켜 불안을 특정 대상과의 접촉에 대한 두려움으로 전환하도록 합니다. 대신 자신을 방어하는 것이 가능합니다.
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