หมดแรงทางประสาท: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

By คริสเตียโน อันโตนิโน On กุมภาพันธ์ 20, 2023

คำว่า 'ความอ่อนล้าทางประสาท' (neurasthenia หรือ neuroasthenia) ถูกนำมาใช้ในศตวรรษที่ 19 โดยจิตแพทย์ชาวอเมริกัน จอร์จ มิลเลอร์ เบียร์ด ซึ่งใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงสภาวะที่แพร่หลายซึ่งมีลักษณะคือความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความพิการ

ทุกวันนี้ ในภาษาทั่วไป 'ความอ่อนล้าทางประสาท' ใช้เพื่ออ้างถึงสภาวะทั่วไปของความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจรวมถึงอาการต่างๆ มากมาย เช่น ความรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไปหลังจากออกแรงทางจิตใจ และความยากลำบากในการมีสมาธิ (ส่งผลให้ความเหนื่อยล้าลดลง ประสิทธิภาพทั้งในการทำงานและงานอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน), ร่างกายอ่อนแอ, อ่อนเพลียเรื้อรัง, เจ็บปวด, ลำบากในการผ่อนคลาย, วิงเวียนศีรษะ, ผิดปกติ, ปวดศีรษะ, ความยากลำบากในการนอนหลับ, ลดความสามารถในการรู้สึกสบาย (anhedonia), อารมณ์หงุดหงิด ('ประหม่า ').

ในทางปฏิบัติ คำว่า 'ประสาทเสีย' ถูกใช้อย่างแพร่หลายเพื่ออ้างถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งทำให้เกิดอาการที่เกิดจากสภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหลังจากช่วงเวลาที่เครียดเป็นพิเศษ

มันสามารถทำให้เกิดสภาพจิตใจที่มีปัญหา 'ผสม' ซึ่งมีสาเหตุมาจากทั้งโรคอารมณ์และโรควิตกกังวล

อาการหมดแรงทางประสาท

ที่เรียกว่า 'ความเหนื่อยล้าทางประสาท' มีหลายอาการของโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเฉื่อยชา ความเฉื่อยชา ขาดพลังงาน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ขาดความสนุกในชีวิต ความโศกเศร้าและเศร้าโศกเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้ว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการตื่นตระหนก โรควิตกกังวล หรือในทางกลับกัน

อาการอ่อนเพลียทางประสาทที่เรียกว่ามักเกี่ยวข้องกับอาการโซมาติเซชันและอาการเครียด

บ่อยครั้งที่มันเกินพิกัดอย่างแม่นยำซึ่งอาจเป็นตัวการหลักสำหรับสภาวะอ่อนเพลียทางประสาท

แต่มันหมายความว่าอย่างไรที่จะเครียด? ความเครียดสามารถนำไปสู่การสลายตัวในคนได้อย่างไร?

ในมนุษย์ ความไม่แน่นอนทางอารมณ์และสถานการณ์เป็นสาเหตุหลักของความเครียด

พวกมันใช้อิทธิพลปิดกั้นอย่างมากต่อรูปแบบการปรับตัวทั้งหมด ซึ่งถูกทำลายล้างด้วยประการฉะนี้

สิ่งนี้เอื้อต่อการสะสมของความตึงเครียดจำนวนมากในระบบ

เมื่อความตึงเครียดนี้มากเกินไป ปฏิกิริยาความเครียดอาจถึงตายและเลือกได้

หากไม่ได้รับสื่อกลางจากแกนไฮโปทาลามิก-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (ระบบที่เกี่ยวข้องกับการจัดการปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด) ก็อาจนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทได้

เมื่อร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งที่สร้างความเครียดและปรับตัวได้อีกต่อไป อาการอาจเกิดขึ้นคล้ายกับอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่น ในขั้นต้น อาจมีระยะของความตื่นเต้นง่ายหรือความอ่อนแอ หงุดหงิดง่าย ภูมิไวเกิน และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

ต่อจากนั้นอาจมีอาการทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการทางจิต เช่น อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง

ต่อมาอาจมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น ได้แก่ ไม่มีความสุข อ่อนเพลีย เหนื่อยล้ามาก และอารมณ์ซึมเศร้า

ปัจจัยการบำรุงรักษา

หากอาการนี้ยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป จะนำไปสู่การประเมินรองเชิงลบโดยบุคคล ซึ่งจะประเมินตัวเองว่าอ่อนแอ ไม่สามารถตอบสนองและผิดพลาดได้

การพิจารณาเหล่านี้ยิ่งเพิ่มอาการที่อธิบายไว้ข้างต้น นำไปสู่วงจรอุบาทว์ที่ให้อาหารตัวเอง

บริบททางสิ่งแวดล้อมและครอบครัวสามารถมีอิทธิพลต่อตัวแบบในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดได้เช่นกัน

ญาติ มิตรสหาย อาจกล่าวหาว่าคนรักของตนไม่สามารถรับมือกับชีวิตได้

ทนไม่ได้กับความเครียด โกรธ ติเตียน ติเตียน

สิ่งนี้จะกลายเป็นตัวสร้างความเครียด ทำให้สภาวะทางจิตและกายภาพแย่ลง

วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าทางประสาท

จะทำอย่างไรเมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้ขึ้น? ประการแรก แม้ว่าเหตุการณ์ที่ตึงเครียดจะเป็นสาเหตุของ 'ความเหน็ดเหนื่อย' ดังกล่าว แต่การขจัดความเครียดออกไปนั้นยังไม่เพียงพอ

เราต้องเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้นและการกระทำต่อร่างกาย แล้วจึงจัดการกับด้านจิตใจและความรู้ความเข้าใจที่ซับซ้อนมากขึ้น

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

อันที่จริง เพื่อให้กลับมาทำงานตามปกติอย่างช้าๆ มักจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการกระทำที่เรียบง่ายและน้อยที่สุดที่สามารถส่งเสริมการฟื้นตัวและต่อต้านความเฉื่อยของภาวะซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่น การตรวจสอบกิจกรรมประจำวัน

ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณทำกิจกรรมอะไรและจำนวนเท่าใดในหนึ่งวัน และเพิ่มเฉพาะกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเท่านั้น

การให้พื้นที่กับตัวเอง การทำในสิ่งที่ชอบ ช่วยส่งเสริมการปลดปล่อยอารมณ์หดหู่ที่ไม่แยแส

ประการที่สอง เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้ง (เช่น เดินประมาณ 20 นาทีต่อวัน) ส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ควบคุมอารมณ์

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ หากความเหนื่อยล้าทางประสาทของเรามีโควต้าความวิตกกังวลที่ดี ก็เป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายและทำสมาธิที่กระตุ้นระบบกระซิก

หลังมีผลต่อร่างกายของเราอย่างสงบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคการทำสมาธิสติสามารถเปิดใช้งานระบบนี้และกระตุ้นให้กลับไปสู่ระดับที่เหมาะสมของการเปิดใช้งาน

เห็นได้ชัดว่าเทคนิคดังกล่าวต้องเรียนรู้อย่างถูกต้องและฝึกฝนทุกวันจึงจะได้ผล

ราวกับว่าเป็นแบบฝึกหัดที่ต้องเรียนรู้ในขั้นต้นแล้วจึงเชี่ยวชาญ

การแทรกแซงทางปัญญา

เมื่อมีการเริ่มต้นกิจกรรมใหม่และความมั่นคงจากมุมมองทางอารมณ์และสรีรวิทยา การทำความเข้าใจว่าความคิดใดที่นำไปสู่การเสียสติและความคิดใดที่รักษาภาระความเครียดจะเป็นประโยชน์

จำเป็นต้องรู้จักข้อผิดพลาดในการใช้เหตุผล หน้าที่ การตำหนิตนเอง และความรับผิดชอบสูง/ต่ำ

สิ่งนี้ช่วยให้เข้าใจการบิดเบือนทางความคิดที่ส่งเสริมอารมณ์ซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวล เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนได้

การรับรู้และขัดขวางการครุ่นคิดหรือการครุ่นคิด ซึ่งเป็นรูปแบบความคิดที่รักษาวงจรอุบาทว์ไว้ได้ก่อน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ดี

ในความเป็นจริงเราไม่สามารถสังเกตความคิดของเราเองหรือกระบวนการที่เราวางไว้ในระดับความรู้ความเข้าใจได้เสมอไป

การแก้ปัญหา

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การใช้จ่ายด้านสุขภาพในอิตาลี: ภาระครัวเรือนที่เพิ่มมากขึ้น

เมษายน 11, 2024

การแจ้งเตือนกรงนก: ระหว่างวิวัฒนาการของไวรัสกับความเสี่ยงของมนุษย์

เมษายน 4, 2024

วันในสีเหลืองกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Mar 28, 2024

ความหวังและนวัตกรรมในการต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อน

Mar 27, 2024

ประการสุดท้าย การเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาที่มีโครงสร้างช่วยลด (หากเป็นไปได้) อาการที่ซ้ำเติมจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ความจริงแล้ว วิธีนี้ช่วยให้เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างอาการและปัญหาที่เกิดกับบุคคลนั้น เพราะหากแก้ปัญหาได้ อาการต่างๆ ก็จะดีขึ้นด้วย

ผู้ที่มีอาการประสาทเสียจะรู้สึกหนักใจกับปัญหาต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง 'แยกย่อย' ปัญหาที่ใหญ่กว่าออกให้เป็นปัญหาย่อยที่เล็กลงและสามารถจัดการได้มากขึ้น และหาวิธีอื่นในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น

เมื่อใดที่จะได้รับความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าทางประสาท

เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำไปใช้ได้เองบางส่วนผ่านเครื่องมือช่วยเหลือตนเอง ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการที่อธิบายไว้ข้างต้น

อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำเสมอให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อเรียนรู้กลยุทธ์เหล่านี้อย่างถูกต้อง เพื่อรับคำแนะนำว่ากลยุทธ์ใดมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับบุคคลประเภทนั้นๆ และทำงานร่วมกับผู้ที่รู้ปัญหา

ใช้อุปมาอุปไมยหลังจากการผ่าตัดหัวเข่า เราจะฟื้นตัวเต็มที่เมื่อได้รับการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญที่จริงจังและมีความสามารถ

ดีกว่าการเสี่ยงออกกำลังกายด้วยตัวเองที่จะนำไปสู่ปัญหาที่มากขึ้นในอนาคต

ไม่ว่าในกรณีใด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดการปัญหาจากมุมมองทางจิตวิทยา ประเมินการวินิจฉัยและโครงสร้างของจิตอายุรเวทอย่างรอบคอบ และในกรณีที่จำเป็น การแทรกแซงทางเภสัชวิทยาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างเงื่อนไขใหม่ก่อนการสลายของประสาท