Физическо и психическо здраве: какви са проблемите, свързани със стреса?

By Кристиано Антонино On Jan 10, 2023

Стресът, особено когато е продължителен във времето, може да доведе до много здравословни проблеми, от най-простите до най-сериозните, тъй като променя имунната система: кожни заболявания, сухота в устата и пропуски в паметта, а в най-тежките случаи дори сърдечни проблеми

КАКВИ ЗДРАВОСЛОВНИ ПРОБЛЕМИ МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ СТРЕСА?

НАМАЛЕНО САЛИВАНЕ

Хората, които са силно стресирани, не само не се сещат да пият, защото са напълно погълнати от работата си пред компютъра, но често имат усещане за сухота в устата, особено сутрин.

Дейността на слюнчените жлези също се регулира от вегетативната нервна система.

Сухите устни лигавици сигнализират за свръхактивност на симпатиковата система, която преобладава над вагусната система (която вместо това е свързана с релаксация).

КОЖНИ БОЛЕСТИ

Не само, че има „акне от стрес“, свързано с хормонални промени, предизвикани от тревожност, но и псориазисът, например, се влошава по време на периоди на високо напрежение, докато видимо се подобрява по време на лятната ваканция.

Подобно на други възпалителни кожни заболявания, тя се влияе от предизвикани от стрес имунологични нарушения; стресът също е свързан с променен имунологичен контрол.

ПРОПУСКИ В ПАМЕТТА

Забравянето на ключовете или мястото, където е паркирал колата, прозяването по време на среща, показването на трудност при обръщане на внимание показват, че човек е достигнал такова ниво на насищане, че вече не може да „в крак с всичко“, типично за многозадачните хора, които имат зает живот.

Тези пропуски в паметта се дължат на факта, че при стрес предният дял на мозъка, разположен пред кората, функционира по различен начин: бомбардиран от толкова много стимули, той в крайна сметка „избира“ неща, които да запомни.

ПРИ ПРОДЪЛЖИТЕЛЕН СТРЕС МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ ИНФАРКТ

Продължителните състояния на напрежение и възбуда се свързват, според безброй проучвания, с повишен риск от сърдечно-съдови инциденти, особено при хора, които са генетично предразположени и/или имат нездравословен начин на живот.

Това е така, защото стресът причинява промяна във автономната нервна система, системата, която контролира функционирането на нашите органи, по-специално сърцето и кръвното налягане, което води до повишаване на самото кръвно налягане, което може да доведе до хипертония (при предразположени индивиди с други рискови фактори като заседнал начин на живот и тютюнопушене), често не се лекува, защото не се лекува правилно. което често не се лекува правилно, тъй като протича безсимптомно.

Действайки също върху тази система, стресът насърчава сърцебиене и тахикардия, аритмии, ангина пекторис, исхемична болест на сърцето (включително Tia, преходна исхемична атака), миокарден инфаркт и инсулт.

МОЖЕ ЛИ ДА СЕ ИЗМЕРИ СТРЕСЪТ?

От физиологична гледна точка е много трудно наистина да имаме мярка за стрес на индивидуално ниво.

Техники като измерване на определени хормони като кортизол могат да дадат полезна информация.

От друга страна, техниките, които могат да ни дадат информация за автономната нервна система, могат да бъдат полезни за проверка на ефектите от стреса и за наблюдение на подобрения, предизвикани от техники за управление на стреса, като релаксация, внимателност или приемане на по-активен начин на живот.

Тези техники (Неврофизиологичен тест за изследване на автономната нервна система) са много прости и могат да дадат полезна информация за функционирането на автономната нервна система като цяло, очевидно също като се вземат предвид характеристиките и патологиите на човека.

ФАЛШИВИ НОВИНИ ЗА СТРЕСА

Под стрес винаги отслабвате

НЕВЯРНО. Кортизолът, хормонът на стреса, предизвиква рязък скок на кръвната захар и увеличава глюконеогенезата на черния дроб (т.е. производството на глюкоза).

Това води до хиперинсулинемия, с повишен апетит и повишено съхранение на мазнини като енергиен резерв.

Обратно, той увеличава протеиновия катаболизъм.

Резултат? Повече „отпусната“ и по-малко мускулна маса. Освен това кортизолът причинява подуване от задържане на вода.

Не трябва да се забравя също, че при стресови условия много хора ядат повече или се хранят различно, като предпочитат въглехидратите и мазнините.

Някои хора, от друга страна, може да ядат по-малко, в който случай губят тегло и, за съжаление, често и мускули, увреждайки тялото.

Стресът на работа не е по ничия вина

НЕВЯРНО. Прилагайки европейското законодателство от януари 2011 г., в Италия също е задължително компаниите да правят оценка на така наречения стрес, свързан с работата.

Фокусът е върху рисковете за здравето, появяващите се симптоми и психологическите беда проявени от служителя.

(Национална асоциация на обучителите по безопасност на труда: 800.58.92.56).

Подобни публикации

Разходите за здравеопазване в Италия: нарастваща тежест за домакинствата

Април 11, 2024

Aviary Alert: Между еволюцията на вируса и човешките рискове

Април 4, 2024

Ден в жълто срещу ендометриоза

Mar 28, 2024

Надежда и иновация в борбата срещу рака на панкреаса

Mar 27, 2024

Въпреки това е важно да запомните, че „личните“ фактори на стрес също могат да намалят работата.

Следователно става важно, особено когато не е възможно да се елиминира причината за стреса, да се работи върху това, че лицето разполага с всички необходими ресурси, за да може да управлява стреса

Лайката помага за сън

НЕВЯРНО. Някои растения, като валериана, пасифлора, маточина, имат някои хипноиндуктивни свойства, които са по-изразени от лайката.

Все пак трябва да се каже, че в случай на реални проблеми със заспиването винаги е най-добре да попитате специалист по съня за ефективен съвет, основан на научна документация.

Гледането на телевизия в леглото насърчава съня

НЕВЯРНО. Телевизорът и всички цифрови устройства трябва да бъдат изключени от спалнята, която е стаята, създадена за спане.

Синята светлина, излъчвана от телевизионни екрани и цифрови устройства, всъщност инхибира производството на мелатонин.

Тоест хормонът, който ви помага да заспите.

В допълнение, поддържането на високо внимание, за да ги използвате, изисква активиране на автономната нервна система, която може да противодейства на заспиването.

Стресът влияе върху имунната система

ВЯРНО. Има много научни доказателства, които показват, че стресът също може да промени имунните реакции по много сложен начин.

Всъщност по време на периоди на хроничен стрес може да е по-лесно да се заразите с определени инфекциозни заболявания (което предполага намален имунен отговор), отколкото да имате прояви на автоимунни заболявания при предразположени индивиди (което предполага повишен отговор).