Tinejdžeri i poremećaji spavanja: kada se obratiti specijalistu?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Sa adolescencijom, obrasci spavanja se mijenjaju. Tinejdžeri imaju tendenciju da odlaze na spavanje sve kasnije i mogu imati problema sa buđenjem i tokom dana

TINEJŽERI: DA LI JE PROMJENA RITMA SPAVANJA TINEJŽERA NORMALNA?

U tinejdžerskoj dobi, poremećaji spavanja su sve češći problem.

Postoje, prije svega, fiziološki razlozi: zapravo, u adolescenciji cirkadijalni ritam (ono što bismo mogli nazvati 'biološki sat') doživljava promjene.

Koristeći sliku, mogli bismo reći da tinejdžeri postaju pomalo 'sovini' u smislu da imaju tendenciju da pomjere san kasnije, favorizujući drugi dio noći za spavanje; stoga imaju tendenciju da zaspu kasnije i da se bude kasnije sa mogućim poteškoćama buđenja u ranim jutarnjim satima.

Sa dolaskom Covida, način života i raspodjela vremena različitih obaveza tokom dana također su se promijenili za mlađe ljude: studenti su mnogo više kod kuće i potencijalno više koriste digitalne medije za DAD-a, ali i za održavanje društvenosti.

Sve je to dodatno pomoglo pomaku naprijed u ritmovima spavanja i buđenja koji smo ranije opisali kao fiziološke kod adolescenata, ali koji može postati problem s kojim se treba nositi kada postane pravi cirkadijalni poremećaj ritma, s vremenom uspavljivanja i buđenja tako pomjerenim naprijed kao da onemoguće brigu o sebi i školski rad.

KADA JE MOGUĆE GOVORITI O POREMEĆAJU SPAVA KOD ADOLESCENATA?

Kada je pomak sna takav da utiče na izvođenje jutarnjih aktivnosti kao npr

teškoća ustajanja na vrijeme
doručkovanje;
smanjen školski uspjeh.

Očigledno, u različitim okolnostima, potrebno je procijeniti da li je ova poteškoća u jutarnjem buđenju povezana samo s pogrešnim navikama ili je zasnovana na primarnom poremećaju spavanja.

Također je važno naglasiti kako poteškoće u obavljanju adekvatnih zadataka ujutro mogu pokrenuti začarane krugove kao što su pad školskog uspjeha, osjećaj neadekvatnosti, teškoće u odnosima s roditeljima, porodični sukobi i društvena izolacija.

Zabrinuto dijete zauzvrat može loše spavati.

NA KOJE ZNAKOVE RODITELJ TREBA DA UPOZNAJE?

Roditelji bi trebali paziti na loše navike koje mogu promijeniti vrijeme spavanja, trajanje sna i kvalitet sna.

Ako primjete, na primjer, poteškoće s buđenjem ujutro ili uspavljivanjem uveče, može biti korisno procijeniti da li

Da li dijete uveče previše koristi elektronske medije (kao što su pametni telefoni, tableti, video igrice)? Vjerovatno će biti prikladno razgovarati s djetetom kako bismo pokušali regulisati korištenje ovakvih uređaja i smanjiti njihovu upotrebu uveče, posebno prije spavanja.

Treba razmotriti i mogućnost da je adolescent uveo kafu ili druga pića koja sadrže kofein. S jedne strane, 'fiziološki' je u ovoj dobi steći određene navike tipične za odraslu dob, a s druge strane, bit će bitno o njima otvoreno razgovarati s tinejdžerom, objašnjavajući njihove efekte i prateći ih u svjesno i otvoreno ponašanje. .

Poseban fokus je tada na određenim stimulansima. Živimo u društvu koje često ima kult performansa po svaku cijenu. Mnogo je mladih ljudi koji uzimaju, po sistemu uradi sam, a koje liječnik ne preporučuje, farmaceutske proizvode koji obećavaju da će im zadržati pažnju na visokom nivou. Međutim, često, posebno ako se uzimaju u pogrešno vrijeme, mogu to učiniti na štetu sna.

Umjesto toga, važno je da djeca i roditelji znaju da je odmor ključan za dobrobit tijela, ali i za učinak i učinak u školi, kao iu sportu. Smanjenje onih sati odmora koji su važni za tijelo uvijek je kontraproduktivno.