Zer da azido folikoa eta zergatik da hain garrantzitsua haurdunaldian?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Azido folikoa eta folatoak B9 bitaminaren bi forma molekular ezberdin dira: molekula sintetikoa da, elikagai-osagarrietan erabiltzen dena, eta folatoak elikagaietan naturalki gertatzen dira.

B9 bitaminaren hornidura elikagaien edo osagarrien bidez ziurtatu behar da, gorputzak kantitate oso mugatuan ekoizten baitu.

ZERTARAKO DA AZIDO FOLIKOA?

Azido folikoa ezinbestekoa da gorputzeko zelulak ugaltzeko eta haien desberdintzeko, DNA, RNA eta proteina askoren sintesian parte hartzen duelako.

Beraz, bereziki garrantzitsua da enbrioia behar bezala garatzeko, eta horregatik gomendatzen da bere ingesta haurdunaldia bilatzen duten emakumeetan eta haurdunaldiko lehen 12 asteetan.

Hala ere, jende askok uste duenaren aurka, azido folikoak ez du laguntzen haurdun geratzen.

B12 eta B6 bitaminekin sinergiaz, azido folikoak homozisteina maila baxua mantentzen du odolean, eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.

Gainera, azido folikoak eta B12 bitaminak globulu gorri osasuntsuak sortzen laguntzen dute eta burdinaren metabolismo egokia sustatzen dute.

Azido folikoaren beste efektu onuragarri batzuk aztertzen ari dira oraindik: ikerketa askok diote, adibidez, minbizi mota batzuk garatzeko arriskua murriztu dezakeela.

ZEIN DIRA AZIDO FOLIKOAREN ITURRIAK?

Azido folikoa (edo hobeto esanda folatoak) duten elikagaiak hosto berdeko barazkiak (espinakak, letxuga, brokolia, zainzuriak, Bruselako kimuak), lekaleak (ilarrak eta babarrunak), frutak (marrubiak, laranjak eta kiwiak) eta fruitu lehorrak (intxaurrak, kakahueteak eta almendrak).

Animalia-jatorriko azido folikoetan aberatsak diren elikagaiak hondakinak eta gibela, gazta eta arrautzak dira.

Horrez gain, azido folikoa elikagaietan txerta daiteke prozesatzeko garaian (elikagai gotortuez hitz egiten dugu hemen), gehienbat bitxiak, gosaltzeko zerealak eta fruta zukuetan.

Azido foliko sintetikoa botika gisa eta elikagai-osagarri gisa har daiteke piluletan, poltsatan edo anpuletan, bakarrik edo, adibidez, burdinarekin eta B12 bitaminarekin konbinatuta.

ZEIN DA EGUNEKO ESKAKIZUNA?

Azido folikoaren gomendatutako dosia eguneko 0.4 mg da.

Haurdunaldia planifikatzen duten edo baztertzen ez duten emakumeentzat eta haurdun daudenentzat, gomendatutako dosia eguneko 0.6 mg da. Edoskitzean, eguneko beharra 0.5 mg da.

Italian, 0.4 mg dosian azido folikoa A klaseko sendagaien zerrendan sartzen da, guztizko itzulketarekin: beraz, errezeta gorria behar da txartelaren kostua soilik ordaintzeko.

Azido folikoa otorduak baino lehen edo ondoren har daiteke.

ZEINTZUK DIRA AZIDO FOLIKOEN GAUZIAREN SINTOMA ETA ONDORIOAK?

Azido folikoaren gabeziak anemia megaloblastikoa ekar dezake, nekea, kontzentrazio-arazoak, suminkortasuna, buruko minak, palpitazioak eta arnas eskasak agertzen diren odol-nahasteak.

Azido folikoaren gabeziak mingainean eta aho barruan minak ager daitezke.

Ikerketek ere iradokitzen dute azido folikoaren gabezia depresioa eta autismoaren espektroaren nahasteetarako arrisku-faktore bat izan daitekeela.

Kontzeptu aurretik eta haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan gomendatutako azido foliko dosiak ez hartzeak erditze goiztiarra eta pisu baxua eragin ditzake eta fetuaren nerbio-sistemaren garapenean eragin negatiboa izan daiteke.

Folato gabeziak hodi neuraleko akatsak (espina bifida, esaterako), anentzefalia (garuneko garapen osoa edo eza) eta entzefalozelea (garuneko malformazioa) izateko arriskua areagotzen du.

ZEINTZUK DIRA HAREN GAUZIAREN ARRISKU-FAKTOREAK?

Faktore batzuek ak folikoa murrizten dute. xurgapena edo eskakizunak handitzea eragin.

Besteak beste, botika batzuk hartzea (barbituratoak, estrogenoak), alkohol kontsumo handia eta intsulinarekiko menpeko diabetes mellitus, gaixotasun zeliakoa, hesteetako hanturazko gaixotasuna, malabsortzio sindromeak eta folatoaren metabolismoan parte hartzen duen MTHFR genearen mutazioa bezalako patologiak daude.