کمردرد: چه چیزی باعث کمردرد می شود و چه زمانی باید نگران شد

By کریستیانو آنتونینو On ژوئیه 17، 2023

بر اساس گزارش WHO (سازمان بهداشت جهانی)، کمردرد علت اصلی ناتوانی در جهان است. یک اختلال بسیار شایع که بر اساس تخمین ها، 40 درصد افراد را مبتلا می کند

با این حال، درد و درد وجود دارد: از آنجا که یک آسیب شناسی چند عاملی است، به دلایل متعدد و وابسته به سن نیست، کمردرد (نام صحیح: کمردرد) می تواند با درجات مختلف خود را نشان دهد و از چند روز تا کامل طول بکشد. ماه ها .

در واقع، ما از کمردرد حاد صحبت می کنیم که در عرض 6 هفته به پایان می رسد، از کمردرد تحت مزمن زمانی که برای 6-12 هفته طول می کشد و از کمردرد مزمن زمانی که هنوز پس از 12 هفته احساس می شود صحبت می کنیم.

اغلب با اضافه وزن، سبک زندگی بی تحرک و حرکات اشتباه همراه است، کمردرد عموماً توسط بیماران به عنوان درد محدود به یک ناحیه به طور کلی بزرگ تعریف می شود و معمولاً هیچ آسیب شناسی دیگری را پنهان نمی کند.

درد می تواند در تمام طول ستون فقرات تابیده شود، حتی گاهی اوقات به باسن نیز می رسد.

در صورتی که به جای درد حاد متمرکز در یک نقطه بسیار خاص از ستون فقرات، می تواند مشکلات دیگری مانند شکستگی مهره را پنهان کند.

تفاوت اصلی در مورد کمردرد در تعریف حاد یا عود کننده نهفته است

کمردرد حاد

خیلی اوقات، در هنگام ابتلا به کمردرد، علت خاصی شناسایی یا تحقیق نمی شود: این به این دلیل است که در بیشتر موارد، درد به دلیل تلاش زیاد، وضعیت های نادرست، اضافه وزن، تون عضلانی ضعیف است.

تنها زمانی که درمان محافظه کارانه آن را تسکین نمی دهد و علائم نگران کننده (کاهش وزن، تب) ظاهر می شود، بیمار معمولاً برای بررسی دلایل به پزشک عمومی مراجعه می کند.

اما شایع ترین کمردرد کمردرد حاد است که در مدت کوتاهی فروکش می کند و در اثر عوامل غیر جدی ایجاد می شود.

این یک درد بسیار شایع به ویژه در گروه سنی بین 20 تا 40 سال است که در اثر حرکات نادرست از نظر بلند کردن، پیچش یا خم شدن به جلو تنه ایجاد می شود.

در این حالت، کمردرد می‌تواند بلافاصله پس از حادثه یا صبح روز بعد (حتی بسیار شدید) ظاهر شود و به طور کلی با حرکت بدتر می‌شود (مثلاً وقتی پا را بلند می‌کنید، می‌نشینید یا بایستید).

دلایل کمردرد حاد بسیار زیاد است:

آسیب به ماهیچه ها یا رباط های پشت (پیچ خوردگی، انقباض، کشیدگی)
فتق دیسک (نشت هسته پالپوزوس از دیسک بین مهره ای)
بارداری
سیاتیک (التهاب عصب سیاتیک)
کروالژیا (التهاب عصب کروال)
ساکروایلیت (التهاب مفصل ساکروایلیاک)
ستون فقرات تنگی (تنگی کانال نخاعی)
شکستگی مهره (به دلیل افتادن یا پوکی استخوان)
اسکولیوز
هیپرکیفوز
آرتریت ستون فقرات
عفونت های ستون فقرات
بیماری های دستگاه تناسلی زنان
تومورهای مهره ای

کسانی که ورزش می کنند، کسانی که کارهایی را انجام می دهند که شامل بلند کردن مکرر بار است، کسانی که دچار تصادف رانندگی یا سقوط تصادفی می شوند، اما همچنین کسانی که سبک زندگی بسیار کم تحرکی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به کمردرد حاد دارند.

درد مزمن درد

اگر کمر درد حاد یک آسیب شناسی بسیار رایج است و به طور کلی با استراحت (یا با از بین بردن علت محرک) قابل حل است، کمردرد مزمن یک آسیب شناسی عود کننده و ناتوان کننده است که می تواند کیفیت زندگی فرد را به خطر بیندازد.

برای اینکه کمردرد مزمن تعریف شود، باید حداقل 12 هفته طول بکشد.

به طور کلی درد کمتری نسبت به کمردرد حاد دارد، اما تمایل دارد هرگز ناپدید نشود یا ناپدید شود و بلافاصله پس از آن دوباره ظاهر شود و اغلب مشکلات دیگری از جمله اختلالات خواب گرفته تا افسردگی را به همراه دارد.

گاهی اوقات کمردرد مزمن از کمردرد حاد ناشی می‌شود که از بین نمی‌رود (و علل آن یکی هستند)، گاهی اوقات آسیب‌شناسی را پنهان می‌کند که می‌تواند بسیار جدی نیز باشد.

اگرچه بیشتر به دلیل مشکلات مفاصل، پیری دیسک بین مهره ای یا التهاب ایجاد می شود، اما در موارد نادر می تواند در واقع از عفونت یا تومور منشاء بگیرد.

کمردرد: علل

دلایل کمردرد واقعاً متعدد است و به همین دلیل است که اگر ظرف چند روز از بین نرفت همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

با انجام تمام تحلیل های موردی می توان به موقع علت آن را شناسایی کرد.

به طور کلی ناشی از ضربه، وضعیت بدنی نادرست و حرکات نادرست، کمردرد می تواند در افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند نیز ایجاد شود:

آرتروز idiopathic نوجوان
آرتروز پسوریازیس
آرتریت روماتوئید
آرتروز
تب مالت
سیستوپیلیت
دیسک لغزش
هیدرونفروز
لنفوگرانولوم ونیروم
بیماری لایم
میلوم چندگانه
بیماری Scheumann
پوکی استخوان
رادیکولوپاتی
sacroilitis
سندرم دم اسب
سندرم مارفان
فیبرومیالژیا سندرم
سرنگومیلیا
اسپوندیلیت Ankylosing
اسپوندیلولیستیس
اسپوندیلوز گردنی
تنگی کانال نخاعی
تومورهای نخاعی

در موارد کمتر، آنها می توانند کمردرد داشته باشند:

هالوکس والگوس
آمیلوئیدوز
آرتریت واکنشی
آرتروز گردن رحم
شلاق گردنی
جسم زرد هموراژیک
هموگلوبینوریای شبانه پاروکسیسم
آندومتریوز
fibrodysplasia ossificans پیشرونده
تب خال ناحیه تناسلی
بیماری التهابی لگن
میاستنی گراویس
میلوپاتی
بیماری پیج
ورم استخوان
استئوکندروز
استئوئید استئوئید
استئومیلیت
پای توخالی
کف پای صاف
پلی میالژیا روماتیکا
بیماری فلج اطفال
پورفیری
سندرم رفع فشار
سندرم Ehlers-Danlos
سندرم ریتر
تنگی دهانه رحم
تنگی کمری
پیچ خوردگی آدنکس

کمردرد: علائم

علامت اصلی کمر درد البته کمردرد است.

با این حال، فرد ممکن است تجربه کند:

سوزن سوزن شدن یا سوزش در قسمت پایین کمر
مشکلات حرکتی در مرحله حاد درد
سفتی کمر
لنگش

کمردرد چگونه تشخیص داده می شود و بیمار چه کاری می تواند در مورد آن انجام دهد

برای تشخیص صحیح کمردرد، شناخت علل آن ضروری است تا درمان مناسب انجام شود و در نتیجه از مزمن شدن و عود بیماری جلوگیری شود.

پزشک از بیمار در مورد محل درد و مدت آن می پرسد تا بین یک بیماری گسترده (که در نتیجه از بافت عمیق تری منشاء می گیرد) و وضعیتی که در نقاط دقیقی که احتمالاً ضایعه ایجاد شده است، تمایز قائل شود.

از طریق معاینه فیزیکی، او متوجه خواهد شد که آیا بیمار از سیاتیک رنج می‌برد (زمانی که درد به پایین ساق پا می‌رسد) یا اینکه به اختلال دیگری، شاید در سطح کلیه یا روده، مرتبط است. به طور کلی، تنها در صورتی که با استراحت یا با درمان های محافظه کارانه تجویز شده برطرف نشود، متخصص آزمایش های تشخیصی مانند عکس برداری با اشعه ایکس یا در موارد خاص ام آر آی را تجویز می کند.

به عنوان یک پیشگیری کلی، اولین قانون این است که زیاد در رختخواب یا در حالت دراز کشیده نمانید.

در واقع، از سرگیری فعالیت بدنی متوسط در اسرع وقت به جلوگیری از عود و آرام کردن کمردرد کمک می کند.

اگر درد در عوض پس از تلاش ایجاد شود، احتمالاً علت آن "لومباگو" است، انقباض شدید عضلات واقع در نزدیکی مهره ها.

در این حالت، بیمار درد شدیدی را احساس می‌کند و با توجه به ناتوانی عملکردی عضلات درگیر، در موقعیتی که در نظر گرفته گیر می‌کند (شدت خود درد و ترس از بدتر شدن وضعیت می‌تواند به ناتوانی جنسی دامن بزند).

در این موارد خم شدن و تلاش برای رسیدن به مبل یا تخت می تواند درد را تسکین دهد.

تنها پس از تخلیه وزن بدن از ستون مهره ها می توان سعی کرد با حرکات بسیار آهسته و تنفس عمیق کمر را صاف کرد.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

نشان‌واره 720×90 اکسپو Mariani Fratelli Expo

توصیه این است که در رختخواب بمانید، فقط در صورت لزوم از جای خود بلند شوید و همیشه با توجه زیاد، ابتدا روی تخت بنشینید، سپس به آرامی پاهای خود را پایین بیاورید تا زمانی که پاهایتان به زمین برخورد کند و به آرامی تا روی پاهایتان بلند شوید، با دستان خود را نگه دارید. لبه تخت همراه با بقیه، پزشک درمان های دارویی کافی را تجویز می کند.

در عوض، در مورد همه آن آسیب‌شناسی‌های دیگر مانند فتق دیسک یا بیماری‌های جدی‌تر، علائم بر اساس عوامل مختلف متفاوت است و جز از طریق بررسی‌های کافی (اشعه ایکس، سی‌تی اسکن، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) قابل تشخیص نیستند.

بنابراین همیشه بهتر است با پزشک مشورت کنید و معاینات دوره ای انجام دهید، به خصوص در شرایطی که کمردرد پس از چند هفته از بین نمی رود.

کمردرد: راه های پیشگیری از آن

در نظر گرفتن و حفظ وضعیت بدنی صحیح به منظور بهبود و جلوگیری از شروع کمردرد ضروری است.

فقط یک نگرش وضعیتی صحیح می تواند توزیع یکنواخت وزن را در هر قسمت از ستون، جلوگیری از کشش ماهیچه ها امکان پذیر کند.

برای مثال، اگر ایستاده اید، باید سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را صاف نگه دارید نه روی زمین، به طوری که گردن می تواند وضعیت عمودی خود را حفظ کند و وزن سر به خوبی در سرتاسر ستون توزیع شود.

هنگامی که کمر بعد از یک دوره ایستادن شروع به درد می کند، به احتمال زیاد این نشانه این است که چیزی آنطور که باید پیش نمی رود: خم کردن پاها می تواند در این شرایط کمک کند، زیرا به کاهش فشار مهره ها کمک می کند و عضلات پشت و کمر می توانند طولانی و کشیده شود.

برای زنان، حتی پوشیدن کفش هایی با پاشنه بیشتر از 5 سانتی متر، با توجه به وضعیت نامناسبی که ایجاد می کند، می تواند باعث درد شود.

برای کسانی که سبک زندگی کم تحرک یا شغل اداری دارند، نشستن نادرست می تواند منبعی برای کمردرد باشد.

به همین دلیل، میز کار یا میز کار نباید نسبت به بالاتنه و شانه ها خیلی بلند یا خیلی پایین باشد تا به سمت جلو یا عقب حرکت نکند. علاوه بر این، صندلی باید از نظر ارتفاع قابل تنظیم باشد تا پاها به خوبی روی زمین قرار گیرند و باید دارای یک تکیه گاه کمی خمیده در ارتفاع ناحیه کمری ستون فقرات باشد تا بتواند این ناحیه را پشتیبانی کند.

کسانی که برای مدت طولانی مطالعه می کنند یا مطالعه می کنند باید کتاب را روی یک سخنرانی قرار دهند، در حالی که کسانی که زمان زیادی را جلوی کامپیوتر می گذرانند باید مانیتور را در ارتفاعی قرار دهند که بتواند سر خود را در جای راحتی قرار دهد. در موقعیت قرار دهید و آرنج ها را با توجه به مرکز ثقل کمی به سمت جلو حرکت دهید تا وزنه روی شانه ها قرار نگیرد.

در هر صورت، کسانی که برای مدت طولانی همان وضعیت را حفظ می کنند، باید فعالیتی را که انجام می دهند در فواصل زمانی معین، با بلند شدن از روی میز و راه رفتن، دراز کردن دست ها و کشش کمر به عقب قطع کنند.

برای جلوگیری از کمردرد یا عود آن، بهترین کار انجام ژیمناستیک مناسب است که از تمرینات هدفمند و نه خیلی خسته کننده تشکیل شده است که به شما امکان می دهد تون ماهیچه های کمر و ناحیه شکم را تقویت کنید تا آنها را انعطاف پذیرتر و مقاوم تر کنید. هر تلاشی تکنیک های کششی نیز مانند ماساژ در این زمینه مفید هستند.

اگرچه علت کمردرد عموماً به دلیل تحلیل رفتن دیسک یا بیماری مفصلی است، اما انجام یک فعالیت بدنی ملایم مانند پیاده روی، شنا یا انجام تمرینات ساده ژیمناستیک انجام دهید، بنابراین قدرت بیشتر به عضلات و رباط های متصل به مهره ها از این عارضه جلوگیری می کند. از بدتر شدن

به همین ترتیب، در صورت اضافه وزن، تلاش برای کاهش وزن اضافی هم از طریق فعالیت بدنی و هم با تغذیه صحیح و کافی مفید است.