Veiktspējas trauksme: zināt, kā to pārvarēt

By Krištianu Antonīno On Mar 17, 2023

Parunāsim par veiktspējas trauksmi. Pārbaudījums, darba intervija, sporta sacensības vai publiska prezentācija: lai gan dažiem cilvēkiem tās var būt vienkāršas ikdienas darbības, citiem tās kļūst par liela stresa un trauksmes avotu, ko sauc par satraukumu par sniegumu.

Lai gan ar terminu "trauksme par sniegumu" bieži ir tendence identificēt šo trauksmi saistībā ar seksuālo veiktspēju, patiesībā stimuli, kas to var izraisīt, ir daudz un rodas dažādās jomās, ne tikai seksuālajā jomā.

Trauksme par sniegumu var parādīties dažādos kontekstos, no kuriem tā ir ieguvusi savu nosaukumu

Tāpēc mēs runāsim par attiecību, darba, sporta, skolas un seksuālās darbības trauksmi, kurām visām ir kopīgas bailes izgāzties noteiktā uzdevumā, nesasniegt izvirzīto mērķi un ko raksturo uz neveiksmēm orientētu domu klātbūtne.

Kāpēc trauksme izpaužas?

Mēs to varētu saukt par “bailēm no bailēm”. Patiesībā, atšķirībā no bailēm, kas ir cieši saistītas ar instinktu bēgt no briesmām, trauksme ir šī instinkta apspiešanas simptoms, kas noved pie attiecību maiņas ar realitāti.

Florences Geštalta institūta direktors Paolo Kvatrīni to labi raksturo, sakot, ka: “tā ir iekšējas bēgšanas zīme, kas nav tulkota fiziskajā plānā, slēpta bēgšana, ko nedrīkst pamanīt, bēgšana, kas nav atļauts”.

Savā ziņā varētu teikt, ka cilvēks tā vietā, lai reaģētu uz bailēm ar spēku, kas tām pretojas, piemēram, ar dusmām, kas savukārt attīstītu apņēmību pretim vēlamajam mērķim, reaģē, attīstot vairāk bailes.

Personas, kas cieš no uztraukuma par sniegumu, apziņā parādās pašsabotāža, uz neveiksmēm orientēta domāšana, un notiek tas, ko psiholoģijā dēvē par “pašpiepildošo pravietojumu”.

Visas veiktās darbības rada tieši to, no kā baidījās, izraisot sava veida apburto loku, ko pastiprina sakāves, kas laika gaitā grauj pašcieņu un pašapziņu.

Veiktspējas trauksmes simptomi

Visbiežāk sastopamie trauksmes simptomi ir stress, bezmiegs un aizkaitināmība, kas mēdz pastiprināties, tuvojoties pārbaudījumam.

Šie simptomi, kas laika gaitā ilgst, var izraisīt arī panikas lēkmes.

Tāpēc uztraukuma par sniegumu sekas var negatīvi ietekmēt parasto ikdienas dzīvi.

Seksuālās veiktspējas trauksmes gadījums ir atšķirīgs, jo slimniekiem var rasties arī vēlmes traucējumi, anorgasmija vai, vīriešiem, priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija.

Kā cīnīties ar veiktspējas trauksmi

Psiholoģiskā terapija, lai pārvarētu trauksmi, kas var radīt jebkāda veida sniegumu, ietver darbu, kura mērķis ir attīstīt lielāku izpratni par mehānismiem, ko persona iedarbina ikreiz, kad viņš vai viņa saskaras ar trauksmi izraisošiem stimuliem, lai pavērtu iespēju jauniem uzvedības veidiem.

Kopā ar psihoterapeitu cilvēkam palīdz attīstīt tā saukto “baiļu bailes” apziņu, kas liek viņam trauksmi pārveidot bailēs no saskarsmes ar kaut ko konkrētu, ti, ar reāliem draudiem, no kuriem tiek mēģināts aizbēgt un no kā tā vietā ir iespējams sevi aizstāvēt.