Stress och stressyndrom: symptom och behandling

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Hälsa reglaget

Stress är det psykofysiska svaret på ett antal känslomässiga, kognitiva eller sociala uppgifter som uppfattas av personen som överdriven

Överdriven stress kan lätt leda till många stressstörningar

Termen stress användes första gången 1936 av Hans Selye.

Han definierade det som "ett icke-specifikt svar från organismen på varje begäran som görs på den".

Enligt Selyes modell består den stressproducerande processen av tre distinkta faser:

1 – larmfas: försökspersonen signalerar överskottet av uppgifter och sätter igång resurserna för att fullgöra dem;

2 – fas av motstånd: försökspersonen stabiliserar sina villkor och anpassar sig till den nya nivån av förfrågningar;

3 – utmattningsfas: i denna fas faller försvaret och efterföljande uppkomst av fysiska, fysiologiska och känslomässiga symptom.

Varaktigheten av den stressande händelsen leder till att man särskiljer stress i två kategorier

Den akuta, som bara inträffar en gång och under en begränsad tid; den kroniska, det vill säga när stimulansen är långvarig.

Kronisk stress

Kronisk stress kan vidare delas in i intermittent kronisk stress och korrekt kronisk stress.

De förra förekommer med jämna mellanrum, har en begränsad varaktighet och är därför mer eller mindre förutsägbara.

De senare representeras istället av långvariga situationer som investerar en persons existens.

De blir stressande när de representerar ett ständigt hinder för strävan efter ens mål.

Förutom varaktigheten är också stressfaktorns karaktär viktig.

Vi kan ha fördelaktiga stressfaktorer, kallade eustress, som ger ton och vitalitet till kroppen.

Men också skadliga stressfaktorer, som kallas ångest, vilket kan leda till en sänkning av immunförsvaret.

stress

Stress kan orsakas av:

både trevliga och obehagliga livshändelser (till exempel: äktenskap, ett barns födelse, en älskads död, skilsmässa, pensionering, sexuella problem);
fysiska orsaker: kyla eller intensiv värme, rökning och alkoholmissbruk, allvarliga rörelsebegränsningar;
miljöfaktorer: avsaknaden av ett hem, bullriga, förorenade miljöer är avgörande faktorer i ett visst tillstånd av stress;
organiska sjukdomar: när vår kropp påverkas av en sjukdom försätter hela organismen, i ett försök att försvara sig, i ett tillstånd av spänning som i de flesta fall, på grund av de knappa försvar den kan ge, leder till ett stressigt tillstånd ;
katastrofer.

Symptom på stress

Stresssymtom kan delas in i fyra kategorier.

Fysiska symtom

Heachache
Ryggont
Matsmältningsbesvär
Nacke och axlar spända
Magont
Takykardi
Handsvettning
Extrasystol
Agitation och rastlöshet
Sömnproblem
Trötthet
Yrsel
Aptitlöshet
Sexuella problem
Ringningar (ringningar, visslande) i öronen

Beteendessymtom

Tandgnisslande
Attityd till mobbning
Ökad användning av alkohol
Tvångsmässigt ätande (hoppig ätande)
Kritisera andra
Oförmåga att få saker gjorda
Känslomässiga symtom
Cry
En enorm känsla av press
Nervositet, ångest
Ilska
Att känna att det inte finns någon mening med att leva
Ensamhet
Spänning; känns som att du håller på att explodera
Olycka utan giltig anledning
Känn dig maktlös att ändra saker
Att vara lätt upprörd eller upprörd

Kognitiva symptom

Har svårt att tänka klart
Oförmåga att fatta beslut
Att glömma saker eller lätt bli distraherad
Funderar på att fly
Brist på kreativitet
Oroa dig hela tiden
Minnesförlust
Förlust av sinne för humor

Stressrelaterade psykologiska störningar är: Posttraumatiskt stressyndrom, akut stressyndrom, psykosomatiska störningar (bronkialastma, arteriell hypertoni, kolit, hudeksem, psykogen alopeci, gastro-duodenalsår), fibromyalgi, depression, bipolär sjukdom, ångestsyndrom, sexuella störningar, ätstörningar (anorexi, bulimi).

Stresskur

En hög stressnivå kan minskas genom att tillgripa avslappningstekniker, mindfulnessmeditation, neurofeedback och speciellt kognitiv beteendepsykoterapi.

Avslappningstekniker syftar till att kontrollera och hantera fysiologiska reaktioner.

Genom att lära sig att kontrollera dessa reaktioner kan individen använda dem till sin fördel för "stresskuren", och nå ett tillstånd av avslappning snarare än spänning.

De mest effektiva avslappningsteknikerna är: Jacobsons, autogen träning, Biofeedback

Kognitiv beteendeterapi, ett av de bästa alternativen, låter individen lära sig metoder för att hantera ångest och förändra dysfunktionella beteenden.

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Detta tillvägagångssätt fokuserar på de svårigheter som finns "här och nu" för att kunna utvärdera ramarna för yttre eller inre beteenden som ska modifieras för att bota stress.

Detta innebär att behandlingen av stress går igenom undersökningen av ämnets styrkor och svagheter.

En noggrann analys av händelserna före och efter förekomsten av eventuellt felaktigt beteende krävs.

Inledningsvis identifieras de fasta mönster och återkommande tankar som upprätthåller den typiska symptombilden av stress.

Därefter är syftet att korrigera och berika dessa mönster och tankar, för att korrigera och integrera dem med tankar som är mer funktionella för ämnets välbefinnande.

Dessutom hjälper den kognitiva beteendemetoden individen att lära sig nya sätt för känslomässiga och beteendemässiga reaktioner.