অস্টিওপোরোসিস, হাড়ের ভঙ্গুরতা সম্পর্কে কথা বলা যাক

By ক্রিস্টিয়ানো আন্তোনিও On জুলাই 30, 2023

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা হাড়কে দুর্বল এবং ভঙ্গুর করে তোলে, এতটাই ভঙ্গুর যে পড়ে যাওয়া বা এমনকি বাঁকানো বা কাশির মতো হালকা চাপের ফলে হাড় ভেঙে যেতে পারে

অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারগুলি সাধারণত নিতম্ব, কব্জি বা মেরুদণ্ডে ঘটে

হাড় একটি টিস্যু যা ক্রমাগত ভেঙ্গে যায় এবং পুনর্নির্মিত হয়।

অস্টিওপোরোসিস হয় যখন নতুন হাড়ের সৃষ্টি পুরানো হাড়ের ক্ষয়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারে না।

তাই এটি একটি পদ্ধতিগত কঙ্কালের রোগ, যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে।

ওষুধ, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে এবং/অথবা ইতিমধ্যে দুর্বল হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।

অস্টিওপোরোসিস, লক্ষণ

হাড় ক্ষয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোন উপসর্গ থাকে না।

কিন্তু, একবার অস্টিওপোরোসিস দ্বারা হাড় দুর্বল হয়ে গেলে, উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়:

পিঠে ব্যথা, একটি ভাঙ্গা বা ভেঙ্গে যাওয়া কশেরুকা দ্বারা সৃষ্ট
সময়ের সাথে সাথে উচ্চতা হ্রাস
বাঁকা ভঙ্গি
হাড় যা প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি সহজে ভেঙে যায়

রোগ নির্ণয়

অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের জন্য বেশ কিছু যন্ত্র ব্যবহার করা হয়
রক্ত পরীক্ষা: (লিউকোসাইট সূত্র সহ হিমোক্রোম, সিরাম প্রোটিনের ইলেক্ট্রোফোরসিস, ক্রিয়েটিনিন, প্যারাথরমোন, ভিটামিন ডি 25-ওএইচ, অজৈব ফসফেট, টিএসএইচ রিফ্লেক্স এবং ক্যালসিয়াম, সিরাম টেলোপেপ্টাইড) আমাদের হাড়ের বিপাকের অবস্থা নির্ণয় করতে দেয় এবং দ্বিতীয় বিপাকের কারণ বাতিল করে। অস্টিওপরোসিস
রেডিওগ্রাফি: সাধারণত নির্ধারিত হয় যখন রোগী ব্যথা অনুভব করেন বা ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, এটি অস্টিওপোরোসিসের উপস্থিতি প্রকাশ করতে পারে (রিপোর্টটি 'অস্টিওপেনিয়ার লক্ষণ' পড়বে)
এমওসি (কম্পিউটারাইজড বোন মিনারলোমেট্রি): অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের জন্য এটি সবচেয়ে উপযুক্ত পরীক্ষা, কারণ এটি সম্পূর্ণ কঙ্কাল বা কঙ্কালের জেলাগুলিতে বিশেষ করে হাড়ের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকিতে হাড়ের খনিজ ঘনত্বের সুনির্দিষ্ট পরিমাপের অনুমতি দেয়।

অস্টিওপরোসিস মোকাবেলায় কোন চিকিৎসাগুলি কার্যকর

চিকিত্সার সুপারিশগুলি সাধারণত হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকির অনুমানের উপর ভিত্তি করে।

যদি ঝুঁকি বেশি না হয়, তাহলে চিকিৎসায় সাধারণত ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করা হবে না এবং ঝুঁকির কারণগুলিকে সংশোধন করার দিকে মনোনিবেশ করবে।

Bisphosphonates

ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে থাকা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য, অস্টিওপরোসিসের জন্য সবচেয়ে ঘন ঘন নির্ধারিত ওষুধ হল বিসফসফোনেটস।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং অম্বল-সদৃশ লক্ষণ।

শিরায় বিসফসফোনেটস পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করে না তবে তিন দিন পর্যন্ত জ্বর, মাথাব্যথা এবং অবিরাম পেশী ব্যথা হতে পারে।

মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডিগুলি

Denosumab প্রতি ছয় মাস অন্তর সাবকুটেনিয়াস ইনজেকশন দ্বারা পরিচালিত হয়।

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত যে একটি উচ্চ ঝুঁকি হতে পারে মেরূদণ্ডী ওষুধ বন্ধ করার পরে ফ্র্যাকচার।

বিসফসফোনেটসের একটি খুব বিরল জটিলতা হল চোয়ালের অস্টিওনেক্রোসিস।

এটি একটি আক্রমণাত্মক দাঁতের পদ্ধতির পরে ঘটতে পারে যেমন একটি দাঁত অপসারণ।

হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) হল একটি ড্রাগ থেরাপি যা ইস্ট্রোজেনের প্রশাসনের উপর ভিত্তি করে।

মেনোপজের পরে, যখন অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি হয়ে যায়, তখন মহিলারা নিম্ন স্তরের ইস্ট্রোজেন তৈরি করে: এইচআরটি-এর সাহায্যে পিরিয়ডের সাধারণ প্রভাবগুলি হ্রাস করা সম্ভব (গরম ফ্লাশ থেকে শুরু করে) এবং - একই সময়ে - এর সূত্রপাত প্রতিরোধ করা সম্ভব। অস্টিওপরোসিস রোগীদের মধ্যে যারা এটিতে ভোগার সম্ভাবনা বেশি।

অস্টিওপোরোসিস: ঝুঁকির কারণ

হাড়গুলি পুনর্নবীকরণের একটি ধ্রুবক অবস্থায় থাকে: নতুন হাড় তৈরি হয় এবং পুরানো হাড় ভেঙে যায়।

যখন একজন যুবক থাকে, তখন শরীর পুরানো হাড় ভেঙে যাওয়ার চেয়ে দ্রুত নতুন হাড় তৈরি করে এবং এইভাবে হাড়ের ভর বাড়ায়।

প্রথম 20 বছর পরে, এই প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়: বেশিরভাগ লোক 30 বছর বয়সের মধ্যে সর্বোচ্চ হাড়ের ভরে পৌঁছায়।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ভর তৈরি হওয়ার চেয়ে দ্রুত হারায়।

অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা নির্ভর করে যৌবনে হাড়ের ভরের পরিমাণের উপর।

পিক হাড়ের ভর কিছুটা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং জাতিগত গোষ্ঠী অনুসারে পরিবর্তিত হয়।

চূড়া যত বেশি, একজনের 'ব্যাঙ্কে' তত বেশি হাড় থাকে এবং বয়স বাড়ার সাথে অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

ঝুঁকির কারণ

বয়স, জাতি, জীবনধারা এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং চিকিত্সা সহ অনেকগুলি কারণ অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অস্টিওপরোসিসের কিছু ঝুঁকির কারণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে, যার মধ্যে রয়েছে:

লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি
বয়স: আপনার বয়স যত বেশি হবে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি তত বেশি হবে
জাতি: আপনি যদি সাদা বা এশিয়ান বংশোদ্ভূত হন তাহলে আপনার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি
পারিবারিক ইতিহাস: অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত পিতা-মাতা বা বোন থাকা আপনাকে আরও ঝুঁকির মধ্যে ফেলে

হরমোন স্তর

যাদের শরীরে খুব বেশি বা খুব কম হরমোন আছে তাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস বেশি দেখা যায়।

বিশেষত, যৌন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।

এছাড়াও, মেনোপজকালীন মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া অস্টিওপরোসিস হওয়ার অন্যতম শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।

পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসা (যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায়) এবং স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা (যা মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায়) হাড়ের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে।

অতিরিক্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোনও হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।

ডায়েটারির কারণগুলি

অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যাদের আছে:

কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ: আজীবন ক্যালসিয়ামের ঘাটতি অস্টিওপরোসিসের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, হাড়ের প্রাথমিক ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়;
খাদ্যতালিকাগত সমস্যা: খাদ্য গ্রহণে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধতা এবং কম ওজন নারী ও পুরুষ উভয়ের হাড়কে দুর্বল করে দেয়;
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি: পেটের আকার কমাতে বা অন্ত্রের অংশ অপসারণের অস্ত্রোপচার ক্যালসিয়াম সহ পুষ্টি শোষণের জন্য উপলব্ধ পৃষ্ঠের পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করে।

স্টেরয়েড এবং অন্যান্য ওষুধ

প্রিডনিসোন এবং কর্টিসোনের মতো মৌখিক বা ইনজেকশনযুক্ত কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার হাড়ের পুনর্গঠন প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ বা প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত ওষুধের সাথেও যুক্ত হয়েছে

খিঁচুনি
গ্যাস্ট্রো-ওসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স
ক্যান্সার
প্রতিস্থাপন প্রত্যাখ্যান

অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যেমন:

Celiac রোগ
প্রদাহজনক পেটের রোগের
কিডনি বা লিভারের রোগ (বিশেষ করে কোলেস্ট্যাটিক)
ক্যান্সার
নিদারূণ পরাজয়
একাধিক মায়োলোমা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

অবশেষে, কিছু খারাপ অভ্যাস অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে

বসে থাকা জীবনযাপন: যারা বেশি সময় বসে থাকেন তাদের অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যারা বেশি সক্রিয় তাদের তুলনায়। যেকোন ওজন বহন করার ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ যা ভারসাম্য এবং ভাল ভঙ্গি বাড়ায় হাড়ের জন্য উপকারী, তবে হাঁটা, দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, নাচ এবং ওজন তোলা বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে হয়;
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন: দিনে দুটির বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নিয়মিত সেবন অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়;
তামাক ব্যবহার: অস্টিওপরোসিসে তামাকের সঠিক ভূমিকা অস্পষ্ট, তবে এর ব্যবহার হাড়ের দুর্বলতায় অবদান রাখতে দেখা গেছে।

জটিলতা

হাড়ের ফাটল, বিশেষ করে মেরুদণ্ড বা নিতম্বে, অস্টিওপোরোসিসের সবচেয়ে গুরুতর জটিলতা।

হিপ ফ্র্যাকচার প্রায়শই পতনের কারণে হয় এবং এটি অক্ষমতা এবং এমনকি আঘাতের পর প্রথম বছরের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি পড়ে না গেলেও মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার ঘটতে পারে।

হাড় যে আপ পৃষ্ঠবংশ (কশেরুকা) কুঁচকে যাওয়ার পর্যায়েও দুর্বল হতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা, উচ্চতা হ্রাস এবং সামনের দিকে বাঁকানো ভঙ্গি হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস - কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়

সারা জীবন সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য।

প্রোটিন

প্রোটিন হাড়ের বিল্ডিং ব্লকগুলির মধ্যে একটি।

যাইহোক, হাড়ের ঘনত্বের উপর প্রোটিন গ্রহণের প্রভাব সম্পর্কে পরস্পরবিরোধী প্রমাণ রয়েছে।

বেশিরভাগ লোক তাদের খাদ্যে প্রচুর প্রোটিন পায়, অন্যরা খুব কম পায়।

একজন কতটা মাংস খান তার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই: নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা যদি ইচ্ছাকৃতভাবে পর্যাপ্ত উত্স যেমন সয়া, বাদাম, লেবু, ভেগান এবং নিরামিষাশীদের জন্য বীজ এবং নিরামিষাশীদের জন্য দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের মতো পর্যাপ্ত উত্স সন্ধান করে তবে নিরামিষাশীরা তাদের খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে পারে।

বয়স্ক ব্যক্তিরা অবশ্য কম প্রোটিন গ্রহণ করে এবং তাই পরিপূরক প্রয়োজন।

শরীরের ওজন

কম ওজনের কারণে হাড় ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বেড়ে যায়, তবে এটাও জানা যায় যে অতিরিক্ত ওজন হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়।

অতএব, একটি উপযুক্ত শরীরের ওজন বজায় রাখা আপনার হাড়ের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ক্যালসিয়াম

18 থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

সম্পর্কিত পোস্ট

ইতালিতে স্বাস্থ্য ব্যয়: পরিবারের উপর ক্রমবর্ধমান বোঝা

এপ্রিল 11, 2024

এভিয়ারি সতর্কতা: ভাইরাস বিবর্তন এবং মানব ঝুঁকির মধ্যে

এপ্রিল 4, 2024

এন্ডোমেট্রিওসিসের বিরুদ্ধে হলুদ একটি দিন

মার্চ 28, 2024

অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আশা এবং উদ্ভাবন

মার্চ 27, 2024

এই দৈনিক পরিমাণ 1,200 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায় যখন মহিলারা 50 এবং পুরুষদের 70 বছর বয়সী হয়।

ক্যালসিয়ামের ভালো উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে:

কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
গাঢ় সবুজ শাক সবজি
হাড় সহ টিনজাত সালমন বা সার্ডিন
সয়া পণ্য যেমন টফু
খাদ্যশস্য ক্যালসিয়াম সঙ্গে সুরক্ষিত
কমলার শরবত

সম্পূরক এবং খাদ্য থেকে মোট ক্যালসিয়াম গ্রহণ, 2,000 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য প্রতিদিন 50 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতাকে উন্নত করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকে অনেক উপায়ে উন্নত করে।

লোকেরা সূর্যালোক থেকে তাদের প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিন ডি পেতে পারে, তবে আপনি যদি উচ্চ অক্ষাংশে থাকেন, গৃহবন্দী হন, নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন বা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণে সূর্যকে এড়িয়ে যান তবে এটি একটি ভাল উত্স হতে পারে না।

হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য, তাই সুপারিশ করা হয় যে 51 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের 600 বছর বয়সের পরে প্রতিদিন 800 আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) এবং 70 IU খাবার বা সম্পূরক খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা উচিত।

যাদের ভিটামিন ডি-এর অন্য উৎস নেই এবং বিশেষ করে সীমিত সূর্যের এক্সপোজার আছে তাদের সম্পূরকের প্রয়োজন হতে পারে।

বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিন পণ্যে 600 থেকে 800 আইইউ ভিটামিন ডি থাকে।

প্রতিদিন 4,000 আইইউ পর্যন্ত ভিটামিন ডি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ।

ব্যায়াম

ব্যায়াম শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে এবং হাড়ের ক্ষয় ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম আপনার হাড়ের উপকার করে যখন আপনি এটি অনুশীলন শুরু করেন না কেন, তবে আপনি যদি অল্প বয়সে নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করেন এবং সারা জীবন চালিয়ে যান তবে আপনি সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন।

আদর্শভাবে, শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম ওজন বহন এবং ভারসাম্য ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত করা উচিত.

শক্তি প্রশিক্ষণ বাহু এবং উপরের মেরুদণ্ডের পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

লোডের নিচে ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, জগিং, দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দড়ি লাফানো, স্কিইং এবং উচ্চ-প্রভাবিত খেলাধুলা প্রধানত পায়ের হাড়, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে প্রভাবিত করে।

অবশেষে, তাই চি এর মত ব্যালেন্স ব্যায়াম পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে।

সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং মেশিনে ব্যায়াম একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করতে পারে, কিন্তু হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না।

উৎস

বিয়াঞ্চে পজিনা

স্বাস্থ্য স্লাইডার