Úzkost z výkonu: vědět, jak ji překonat

By Cristiano Antonino On 17. 2023

Promluvme si o úzkosti z výkonu. Test, pracovní pohovor, sportovní soutěž nebo veřejná prezentace: zatímco pro někoho mohou představovat jednoduché každodenní úkony, pro jiné se stávají zdrojem velkého stresu a úzkosti, tzv. úzkosti z výkonu

Ačkoli termín „úzkost z výkonu“ často označuje úzkost související se sexuální výkonností, ve skutečnosti je podnětů, které ji mohou vyvolat, mnoho a vyskytují se v různých oblastech, ne výhradně sexuálních.

Úzkost z výkonu se může objevit v různých kontextech, z nichž má svůj název

Budeme tedy hovořit o vztahové, pracovní, sportovní, školní a sexuální úzkosti, kterým je společný strach ze selhání v daném úkolu, z nedosažení stanoveného cíle a jsou charakterizovány přítomností myšlenek orientovaných na selhání.

Proč se úzkost projevuje?

Mohli bychom to nazvat ‚strach ze strachu‘. Na rozdíl od strachu, který je úzce spjat s pudem útěku před nebezpečím, je úzkost příznakem potlačování tohoto pudu, což vede ke změně vztahu k realitě.

Paolo Quattrini, ředitel Florence Gestalt Institute, to dobře popisuje, když uvádí, že: „je to znamení vnitřního útěku, nepřeloženo do fyzické roviny, skrytého útěku, kterého si nesmíme všimnout, úniku, který není povoleno“.

Svým způsobem by se dalo říci, že člověk místo toho, aby na strach reagoval silou, která mu odporuje, například hněvem, což by zase rozvinulo odhodlání k požadovanému cíli, reaguje tím, že rozvíjí více strachu.

V mysli toho, kdo trpí úzkostí z výkonu, nastává sebesabotáž, myšlení orientované na selhání a to, co je v psychologii označováno jako „sebenaplňující se proroctví“.

Všechny provedené akce produkují přesně to, čeho se obávali, a spouštějí jakýsi začarovaný kruh posílený hromaděním porážek, které postupem času podkopávají sebeúctu a sebevědomí.

Příznaky úzkosti z výkonu

Nejčastějšími příznaky úzkosti jsou stres, nespavost a podrážděnost, které mají tendenci zesilovat, jak se blíží test, kterému je třeba čelit.

Tyto příznaky, prodloužené v průběhu času, mohou také vést k záchvatům paniky.

Důsledky úzkosti z výkonu mohou tedy negativně ovlivnit běžný chod každodenního života.

Jiný je případ úzkosti ze sexuální výkonnosti, kde se u postižených mohou vyvinout také poruchy touhy, anorgazmie nebo u mužů předčasná ejakulace a erektilní dysfunkce.

Jak bojovat s úzkostí z výkonu

Psychologická terapie k překonání úzkosti, která může generovat výkon jakéhokoli druhu, zahrnuje práci zaměřenou na rozvoj většího povědomí o mechanismech, které člověk spouští, kdykoli je konfrontován s anxiogenními podněty, aby se otevřely možnosti nových způsobů chování.

Společně s psychoterapeutem se člověku pomáhá rozvíjet ono uvědomění si tzv. „strachu ze strachu“, který ho vede k přeměně úzkosti ve strach z kontaktu s něčím konkrétním, tedy s reálnou hrozbou, před kterou se pokouší uniknout a před kterým je místo toho možné se bránit.