Αθλητισμός και μυϊκός τραυματισμός Συμπτωματολογία τραυματισμού γάμπας

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 1 Ιουνίου 2023

Ας μιλήσουμε για μυϊκό τραυματισμό: η γάμπα είναι η ανατομική περιοχή που εμπλέκεται συχνότερα σε μυϊκούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της αθλητικής πρακτικής, ακόμη και σε ερασιτεχνικό επίπεδο

Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρικέφαλος σουραλίς, που αποτελείται από τα έσω και πλάγια δίδυμα και το πέλμα, είναι ένα από τα μυϊκά συμπλέγματα που εμπλέκονται συχνότερα σε φορτισμένες αθλητικές δραστηριότητες.

Συγκεκριμένα, σε κινήσεις που απαιτούν αλλαγές κατεύθυνσης εκτελεί εκκεντρική εργασία (σύσπαση του μυός κατά τη διάρκεια μιας διάτασης) που διατρέχει υψηλό κίνδυνο να προκαλέσει τραυματισμό.

Είναι κυρίως κινήσεις που σχετίζονται με αθλητικές δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, τένις, τρέξιμο, τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων και αθλητισμός που προκαλούν τραυματισμούς στη γάμπα.

Μυϊκός τραυματισμός: τα συμπτώματα

Οι μυϊκοί τραυματισμοί μπορεί να έχουν τρεις διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας, ανάλογα με την ποσότητα των μυϊκών ινών που έχουν τραυματιστεί στον τραυματισμό (ο τρίτος βαθμός είναι αυτό που συνήθως γνωρίζουμε ως «δάκρυ»).

Ο αθλητής αισθάνεται έναν οξύ μαχαιρωμένο πόνο κατά την επιτάχυνση ή κατά την αλλαγή κατεύθυνσης.

Μετά το οξύ συμβάν, η ψηλάφηση του μυός είναι επώδυνη καθώς και η ενεργητική σύσπαση και η παθητική διάταση.

Η συμπτωματολογία και η λειτουργική ανικανότητα είναι συνήθως ανάλογες με την έκταση της δομικής βλάβης.

Σε τραυματισμό πρώτου βαθμού ο αθλητής νιώθει πόνο όταν περπατά ή τρέχει και την αίσθηση ότι δεν μπορεί να συνεχίσει χωρίς να κινδυνεύει να επιδεινώσει την κατάσταση.

Σε τραυματισμό τρίτου βαθμού, ο αθλητής δεν μπορεί να περπατήσει και συνήθως πρέπει να οδηγηθεί εκτός του αγωνιστικού χώρου από διασώστες.

Εκτός από τους δομικούς τραυματισμούς, υπάρχει επίσης αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε τραυματισμό «βαθμού μηδέν», στον οποίο ο μυς έχει καταπονηθεί στο όριο της μηχανικής του αντίστασης και αντιδρά με έναν περισσότερο ή λιγότερο επώδυνο σπασμό ή σύσπαση χωρίς, ωστόσο, βλάβη στις μυϊκές ίνες που μπορεί να ανιχνευθεί με δοκιμές οργάνων.

Αυτό το είδος προβλήματος συνήθως σχετίζεται με πόνο στη γάμπα που εμφανίζεται αργά με το πέρασμα της αθλητικής δραστηριότητας.

Ακόμη διαφορετικής φύσης είναι ο πόνος που μοιάζει με κράμπα (κράμπες στη γάμπα), ο οποίος, από την άλλη, συνδέεται πολύ συχνά με έλλειψη ηλεκτρολυτών, αφυδάτωση, μυϊκή κόπωση και συνήθως υποχωρεί με ασκήσεις διατάσεων και διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας.

Πώς να διαγνώσετε έναν μυϊκό τραυματισμό

Ο μυϊκός τραυματισμός διαγιγνώσκεται από τον ειδικό ορθοπεδικό ή φυσίατρο ή αθλητικό ιατρό, συλλέγοντας πληροφορίες που αναφέρει ο ασθενής, οι οποίες θα αφορούν τον τύπο του πόνου, τη δραστηριότητα που εκτελείται και τις κινήσεις που πραγματοποιούνται τη στιγμή του τραυματισμού.

Θεμελιώδης για τη διαγνωστική διαδικασία είναι επίσης η αντικειμενική εξέταση, κατά την οποία θα εξεταστεί η γάμπα, αξιολογώντας για παράδειγμα την έκταση του οιδήματος και πιθανών μώλωπες, τον πόνο στην ενεργητική σύσπαση και την παθητική διάταση του μυός.

Για την ολοκλήρωση της διάγνωσης, ο ασθενής θα υποβληθεί στη συνέχεια σε υπερηχογράφημα 48-72 ώρες μετά το οξύ συμβάν ή σε οποιεσδήποτε άλλες οργανικές εξετάσεις δεύτερου επιπέδου, όπως μαγνητική τομογραφία.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν μυϊκό τραυματισμό

Εάν έχετε μυϊκό τραυματισμό, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση μέχρι να επιλυθεί ο τραυματισμός.

Τις πρώτες 72 ώρες αμέσως μετά τον τραυματισμό, είναι χρήσιμο να μειωθεί ο πόνος και το πρήξιμο εφαρμόζοντας πάγο και συμπιεστικό επίδεσμο στην πληγείσα περιοχή. Μετά την εξέταση και την πιθανή εξέταση οργάνων, αφού γίνει η διάγνωση, ο ειδικός θα υποδείξει τη διάρκεια του κύκλου φυσιοθεραπείας που απαιτείται για την αθλητική αποκατάσταση.

Το τελευταίο είναι απαραίτητο για την αποφυγή του κινδύνου νέων τραυματισμών γιατί επιτρέπει στον αθλητή να δυναμώσει και να αυξήσει την ελαστικότητα του μυός, προετοιμάζοντάς τον για αθλητικό στρες.

Ο χρόνος αποθεραπείας σχετίζεται με την έκταση του τραυματισμού και την επάρκεια της πορείας αποκατάστασης.

Είναι συνήθως δυνατό να επιστρέψετε στον αθλητισμό μετά από περίπου 20-25 ημέρες για τραυματισμό πρώτου βαθμού, 45-50 ημέρες για τραυματισμό δεύτερου βαθμού και μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες για τραυματισμό τρίτου βαθμού.

Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς

Δύο πράγματα είναι απαραίτητα για την αποφυγή τραυματισμών: πρόληψη και ασφάλεια.

Όταν ασχολείστε με μια αθλητική δραστηριότητα, είναι σημαντικό το μέρος και το έδαφος όπου λαμβάνει χώρα να είναι κατάλληλα.

Επίσης θεμελιώδης είναι η επιλογή των παπουτσιών, τα οποία θα διαφέρουν ανάλογα με το επιλεγμένο άθλημα.

Πριν από κάθε προπόνηση, λοιπόν, πρέπει να αφιερώνεται χρόνος για προθέρμανση, με ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης με στόχο την κινητοποίηση των αρθρώσεων και την ενεργοποίηση της μυϊκής δομής.

Τέλος, εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να μειώσετε το σωματικό σας βάρος και, γενικά, να ασχοληθείτε με δραστηριότητες αποφόρτισης, όπως ποδηλασία, κολύμβηση και ασκήσεις γυμναστικής που συνιστώνται από επαγγελματία προπονητή, πριν κάνετε δραστηριότητες που φέρουν βάρος.

Όσοι αθλούνται θα πρέπει επίσης να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.