وزن ایده آل خود را ارزیابی کنید: BMI، شاخص توده بدن

By کریستیانو آنتونینو On ژان 13، 2023

BMI (شاخص توده بدن) یک شاخص تراکم بدن است که برای درک اینکه آیا وزن مناسبی برای قد خود داریم مفید است: به طور خلاصه، این پارامتری است که وزن فرد را به قد او مرتبط می کند.

در واقع اگر یک نفر با قد 160 سانتی متر 100 کیلوگرم وزن داشته باشد یک چیز است، اگر این وزن مربوط به یک فرد دو متری باشد یک چیز دیگر است.

بنابراین BMI توزیع وزن را بر روی یک سطح کم و بیش گسترده - یعنی یک بدن - در نظر می گیرد

BMI در سال 1832 توسط Adolphe Quetelet، ریاضیدان و آماردان بلژیکی، به لطف مطالعات آنتروپومتریک رشد انسان، بر اساس مشاهده اینکه وزن با مجذور قد رشد می کند، ایجاد شد - BMI در واقع به عنوان شاخص Quetelet شناخته می شد.

این شاخص حدود یک قرن بعد در دهه 1970 احیا شد و توسط فیزیولوژیست Ancel Keys با نام Body Mass Index استفاده شد و در مطالعات مربوط به چاقی مورد استفاده قرار گرفت.

محاسبه شاخص توده بدن یا شاخص توده بدن بسیار ساده است: مقدار با تقسیم وزن بیان شده بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بیان شده بر حسب متر به دست می آید.

BMI = وزن بر حسب کیلوگرم / H² بر حسب متر

به عنوان مثال، BMI فردی با قد 180 سانتی متر و وزن 75 کیلوگرم از تقسیم وزن (75 کیلوگرم) بر مجذور قد (1.80 متر مربع) به صورت زیر بدست می آید:

75 کیلوگرم / 3.24 متر = 23.5 BMI

نتیجه این فرمول موضوع را در ناحیه ای از چگالی بدن طبقه بندی می کند که می تواند: لاغری; کمبود وزن؛ وزن طبیعی؛ اضافه وزن؛ چاقی درجه یک؛ چاقی درجه دو؛ چاقی درجه سه یا مرضی

وضعیت BMI

< 16.5 نازکی شدید

16-18.49 کم وزنی

18.5-24.99 وزن نرمال

25-29.99 اضافه وزن

30-34.99 چاقی کلاس I (خفیف)

35-39.99 چاقی کلاس II (متوسط)

> 40 چاقی کلاس III (شدید)

بنابراین فردی با قد 180 سانتی متر و وزن 75 کیلوگرم با BMI 23.5 (75 کیلوگرم / 3.24 متر = 23.5 BMI) دارای وزن طبیعی خواهد بود.

محدوده های موجود در این جدول با مطالعات خطر عوارض و مرگ و میر تعریف شده است که به نظر می رسد کمترین بین 18.5 و 25 باشد، در واقع هنجار در نظر گرفته شده است.

BMI در مورد سلامتی ما به ما چه می گوید؟

BMI که شاخص توده بدنی (BMI) نیز نامیده می شود، نشانگر خطر بیماری و مرگ و میر است، اما برای جلوگیری از خطاها باید همراه با سایر پارامترها در نظر گرفته شود:

دور شکم
ترکیب بدن (اندازه گیری آب، توده بدون چربی و چربی).

BMI تفاوت های جنسی، سن و قومیت را در نظر نمی گیرد: بنابراین محدودیت های مهمی دارد.

ممکن است درجه خاصی از قابلیت اطمینان در مطالعات جمعیتی داشته باشد، اما در مورد افراد این خطا ممکن است چندان ناچیز نباشد: در واقع، BMI توده چربی را از توده بدون چربی متمایز نمی کند.

یعنی او متوجه نمی شود که وزن به چربی یا ماهیچه ها مربوط می شود، بنابراین می تواند برخی از موضوعات را اشتباه طبقه بندی کند، مثلاً بدنسازان.

آیا تفاوتی بین زن و مرد وجود دارد؟

از آنجایی که توده چربی و توده بدون چربی را در نظر نمی گیرد و جنسیت و سن را در نظر نمی گیرد، شاخص توده بدنی باید همیشه با دور شکم فرد مرتبط باشد:

مردان به راحتی چربی شکم را جمع می کنند - برای سلامتی و خطرات قلبی عروقی خطرناک تر است.
زنان اغلب روی باسن و باسن تجمع می یابند (تجمع ژینوئید) که تأثیر کمتری بر سلامتی دارد.

تنها با در نظر گرفتن BMI، در زنان خطر بیش از حد تخمین زدن تأثیر توده چربی وجود دارد.

BMI: در مورد کودکان چطور؟

BMI یک پارامتر قابل استفاده برای افراد زیر 18 سال نیست.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

در این موارد در واقع باید به منحنی های رشد مناسبی که سن، جنس و وزن آزمودنی را در نمودارهای رشد مناسب مربوط می کند، متوسل شد.

اگر BMI وزن غیر طبیعی دارید چه باید کرد؟

همانطور که گفتیم، BMI به تنهایی برای تعیین اینکه آیا یک فرد در وضعیت سلامتی است یا خیر کافی نیست، اما یک شاخص نسبتا مفید ارائه می دهد.

اتخاذ سبک های زندگی سالم، از جمله تغذیه صحیح، عادات خواب خوب و فعالیت بدنی، می تواند به دستیابی و حفظ سلامتی و شاخص توده بدن در پارامترهای بهینه کمک کند.

در موارد پیچیده تر، که اراده به تنهایی کافی نیست، می توان با یک متخصص مشورت کرد.