گلوکز متر با نتیجه اندازه گیری سطح قند، غذای سالم، دمبل برای تناسب اندام و متر، مفهوم دیابت، لاغری، سبک زندگی سالم

قند خون بالا: علائم چیست و چه بخوریم

By کریستیانو آنتونینو On فوریه 15، 2023

گلوکز خون بالا زمانی اتفاق می افتد که مقادیر گلوکز خون به طور قابل توجهی بالاتر از مقادیر استاندارد افزایش یابد. هایپرگلیسمی علامت بارز دیابت است: در این مورد، هیپرگلیسمی باید به اندازه کافی درمان شود، زیرا در صورت عدم بازگرداندن مقادیر طبیعی، بیمار ممکن است دچار عوارض مزمن سیستم قلبی عروقی، سیستم عصبی، کلیه ها و چشم شود.

علاوه بر این، اگر گلوکز خون به سطوح بسیار بالایی برسد، ممکن است عوارض حاد مانند کتواسیدوز دیابتی و سندرم هیپرگلیسمی هیپراسمولار نیز ظاهر شود که می تواند عواقب جدی داشته باشد.

گلوکز خون بالا: چیست؟

سطح گلوکز خون 8 ساعت پس از آخرین وعده غذایی اندازه گیری می شود و بین 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر است: اگر این مقادیر افزایش یابد، بیمار دچار هیپرگلیسمی شده است.

زمانی که مقدار گلوکز بین 101 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر باشد، بیمار در گروه پیش دیابت قرار می گیرد (شرایط پرخطری که نیاز به پیگیری در طول زمان دارد)، در حالی که اگر برای دو اندازه گیری از 126 میلی گرم در دسی لیتر فراتر رود، بیمار دچار رشد کامل شده است. -دیابت دمیده شده

علت افزایش گلوکز خون در بیشتر موارد به دلیل اشکال کلاسیک دیابت است: دیابت نوع 1 که در آن تولید انسولین توسط پانکراس وجود ندارد و دیابت نوع 2 که در عوض با کاهش ظرفیت سلول ها مشخص می شود. برای استفاده از انسولین و همچنین مکانیسم‌های متعدد دیگری که در سال‌های اخیر شناسایی شده‌اند و داروهای جدید و مؤثری را قادر ساخته‌اند.

بنابراین، بیماران دیابتی باید درمان های تجویز شده توسط پزشک یا متخصص را با توجه به ویژگی های بیماری خود دنبال کنند تا سطح گلوکز خون خود را به اندازه کافی حفظ کنند، با در نظر گرفتن اینکه ممکن است در صورت استرس شدید همچنان در معرض افزایش قند خون باشند. وجود سایر آسیب شناسی ها، کم آبی بدن، عدم فعالیت بدنی، یا انحراف از برنامه غذایی مورد توافق با پزشک یا درمان تجویز شده.

افرادی که دیابت ندارند اما دارای شرایط یا بیماری هایی هستند که عوامل خطرزا را شامل می شود نیز ممکن است به قند خون بالا مبتلا شوند.

این موارد شامل ، به عنوان مثال:

عفونت یا التهاب
پرکاری تیروئید یا پانکراتیت
استرس فیزیکی به دنبال حمله قلبی یا سکته مغزی
درمان با برخی داروها، از جمله کورتیکواستروئیدها و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای.

قند خون بالا: علائم چیست؟

علائم هیپرگلیسمی شامل تعدادی تظاهرات از جمله:

خستگی عمومی
سردرد
کاهش وزن با دلایل دیگر قابل توجیه نیست
پلی دیپسی (میل مداوم به نوشیدن)
دهان خشک
پلی اوری (افزایش نیاز به ادرار به خصوص در شب)
تاری دید
عفونت های مداوم

قند خون بالا: چه بخوریم

قند خون بالا توسط یک رژیم غذایی نامتعادل، با مصرف بیش از حد قندها، چربی های اشباع شده و ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده مورد علاقه است.

بنابراین بیماران دیابتی علاوه بر رعایت درمان های مشخص شده، باید به رژیم غذایی خود نیز توجه کنند.

بنابراین آنها باید رژیم مدیترانه ای، غنی از فیبر موجود در سبزیجات را ترجیح دهند، که همیشه باید در صورت امکان افزایش یابد، در حالی که در میان میوه ها توصیه می شود که مصرف آنهایی که دارای قند بالاتری هستند، مانند انگور، موز، انجیر یا میوه های خشک محدود شود.

پنیرها را نباید بیش از 2 تا 3 بار در هفته در حد اعتدال مصرف کرد و از پنیرهای تازه مانند ریکوتا، فیوردیلات، پریموسال استفاده کرد و از پنیرهای چرب (مانند ماسکارپونه، گورگونزولا) و پنیرهای بالغ پرهیز کرد.

ماست بدون چربی و شیر بدون چربی مجاز است.

مصرف گوشت نیز باید محدود شود، به خصوص گوشت قرمز. در صورت تمایل می توان قطعات بدون چربی و گوشت سفید را در حد اعتدال مصرف کرد، اما به طور کلی بهتر است سایر منابع پروتئینی مانند حبوبات و ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در مورد کربوهیدرات ها چطور؟ همانطور که گفتیم باید از کربوهیدرات های تصفیه شده پرهیز کرد و غلات کامل جایگزین آن شد (در هر صورت با محدودیت مصرف شود).

غذا باید به صورت خام با روغن زیتون فرابکر چاشنی شود و ادویه ها و گیاهان به نمک ترجیح داده شود.

وعده ها نیز باید محدود باشد: تنظیم میزان کالری دریافتی برای جلوگیری از پیک های گلیسمی مفید است.

در نهایت، ایده خوبی است که نوشیدن الکل را متوقف کنید.

چگونه قند خون بالا را کاهش دهیم

تکرار این نکته ضروری است که افراد مبتلا به دیابت باید توصیه ها و درمان های پیشنهادی متخصصان دیابت را دنبال کنند، اما تعدادی از اقدامات احتیاطی روزانه وجود دارد که می تواند به کنترل عوامل خطر و کاهش سطح قند خون کمک کند.

از جمله دلایل اصلی دیابت، چاقی و اضافه وزن است که اغلب به دلیل سبک زندگی نادرست است که در آن فعالیت بدنی انجام نمی شود.

از سوی دیگر، ورزش منظم به کاهش وزن کمک می کند و بدن را به استفاده از قند تشویق می کند که آن را به انرژی تبدیل می کند.

کسانی که نمی توانند زمان کافی برای ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند، می توانند فعالیت بدنی خود را به چند بار در طول روز تقسیم کنند که مدت زمان کمتری دارند اما در طول هفته به آنها امکان می دهد به اهداف خود برسند.

یکی از پیامدهای هیپرگلیسمی کم آبی بدن است: نوشیدن مقدار زیادی آب به هیدراته ماندن و دفع گلوکز اضافی از طریق ادرار کمک می کند.

استرس همچنین باعث افزایش گلوکز خون می شود، زیرا ترشح هورمون هایی افزایش می یابد که گلوکز خون را افزایش می دهند.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

گنجاندن تمرینات تمدد اعصاب و تمرکز حواس، یوگا و مدیتیشن در برنامه روزانه فرد، به ویژه در طول دوره های سخت، می تواند برای خلق و خوی فرد مفید باشد و سطح استرس را کاهش دهد.

در نهایت، داشتن یک استراحت منظم شبانه همچنین به سلامت بدن کمک می‌کند: استراحت کم و ریتم نامنظم خواب و بیداری، درست مانند استرس باعث افزایش قند خون می‌شود.

پرهیز از کافئین و شکلات در ساعات قبل از خواب، قرار نگرفتن خود در معرض نمایشگرهایی مانند تلویزیون، رایانه یا گوشی‌های هوشمند و ایجاد برنامه‌ای که بدن را به استراحت آشنا می‌کند، می‌تواند ترفندهای ساده‌ای برای خواب بهتر باشد.

در نهایت، برای بیماران دیابتی که در آنها نشان داده شده است، کنترل سطح قند خون با استفاده از مترهای مخصوص توصیه شده توسط متخصصان مهم است.

این به بیمار این امکان را می دهد که به محض ایجاد تغییرات در سطح گلوکز خون، به سرعت مداخله کند.