Stres a stresové poruchy: príznaky a liečba

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

zdravie Posuvník

Stres je psychofyzická reakcia na množstvo emocionálnych, kognitívnych alebo sociálnych úloh, ktoré osoba vníma ako nadmerné

Nadmerný stres môže ľahko viesť k početným stresovým poruchám

Pojem stres prvýkrát použil v roku 1936 Hans Selye.

Definoval to ako „nešpecifickú odpoveď organizmu na každú požiadavku, ktorá je naň vznesená“.

Podľa Selyeho modelu proces vytvárania stresu pozostáva z troch odlišných fáz:

1 – poplachová fáza: subjekt signalizuje prebytok povinností a dáva do pohybu zdroje na ich splnenie;

2 – fáza odporu: subjekt stabilizuje svoje podmienky a prispôsobí sa novej úrovni požiadaviek;

3 – fáza vyčerpania: v tejto fáze dochádza k poklesu obranyschopnosti a následnému objaveniu sa fyzických, fyziologických a emocionálnych symptómov.

Trvanie stresujúcej udalosti vedie k rozlíšeniu stresu do dvoch kategórií

Akútna, ktorá sa vyskytuje iba raz a v obmedzenom čase; chronickej, teda keď je podnet dlhodobý.

Chronický stres

Chronický stres môžeme ďalej rozdeliť na intermitentný chronický stres a správny chronický stres.

Prvé sa vyskytujú v pravidelných intervaloch, majú obmedzené trvanie, a preto sú viac-menej predvídateľné.

Tie sú namiesto toho reprezentované dlhotrvajúcimi situáciami, ktoré investujú do existencie osoby.

Stávajú sa stresovými, keď predstavujú stálu prekážku pri dosahovaní vlastných cieľov.

Okrem dĺžky trvania je dôležitý aj charakter stresora.

Môžeme mať prospešné stresory, nazývané eustres, ktoré dodávajú telu tón a vitalitu.

Ale aj škodlivé stresory, tzv úzkosť, čo môže viesť k zníženiu imunitného systému.

Stresory

Stres môže byť spôsobený:

príjemné aj nepríjemné životné udalosti (napríklad: svadba, narodenie dieťaťa, smrť blízkej osoby, rozvod, odchod do dôchodku, sexuálne problémy);
fyzické príčiny: chlad alebo intenzívne teplo, fajčenie a zneužívanie alkoholu, vážne obmedzenia v pohybe;
faktory prostredia: nedostatok domova, hlučné, znečistené prostredie sú určujúcimi faktormi v určitom stave stresu;
organické choroby: keď je naše telo zasiahnuté chorobou, celý organizmus sa v snahe brániť sa dostáva do stavu napätia, ktoré vo väčšine prípadov v dôsledku obmedzenej obranyschopnosti, ktorú môže poskytnúť, vedie k stresovému stavu ;
kataklizmy.

Príznaky stresu

Príznaky stresu možno rozdeliť do štyroch kategórií.

Fyzické príznaky

Bolesti hlavy
Bolesti chrbta
Zažívacie problémy
Krk a ramená napnuté
Bolesť brucha
tachykardia
Potenie rúk
extrasystola
Vzrušenie a nepokoj
Problémy s spánkom
únava
Závrat
Strata chuti do jedla
Sexuálne problémy
Zvonenie (zvonenie, pískanie) v ušiach

Príznaky správania

Brúsenie zubov
Postoj k šikanovaniu
Zvýšená konzumácia alkoholu
Kompulzívne jedenie (skokové jedenie)
Kritizovať ostatných
Neschopnosť dotiahnuť veci do konca
Emočné príznaky
Plakať
Obrovský pocit tlaku
Nervozita, úzkosť
Zlosť
Pocit, že život nemá zmysel
Osamelosť
Napätie; pocit, akoby si mal vybuchnúť
Nešťastie bez opodstatneného dôvodu
Cítite sa bezmocní meniť veci
Byť ľahko rozrušený alebo rozrušený

Kognitívne príznaky

Problém jasné myslenie
Neschopnosť robiť rozhodnutia
Ľahko zabúdate na veci alebo sa necháte rozptyľovať
Premýšľať o úteku
Nedostatok kreativity
Neustále sa obávať
Strata pamäti
Strata zmyslu pre humor

Psychologické poruchy súvisiace so stresom sú: posttraumatická stresová porucha, akútna stresová porucha, psychosomatické poruchy (bronchiálna astma, arteriálna hypertenzia, kolitída, kožný ekzém, psychogénna alopécia, gastroduodenálny vred), fibromyalgia, depresia, bipolárna porucha, úzkostné poruchy, sexuálne poruchy, poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia).

Liečba stresu

Vysoká úroveň stresu sa dá znížiť použitím relaxačných techník, meditácie všímavosti, neurofeedbacku a najmä kognitívno-behaviorálnej psychoterapie.

Relaxačné techniky sú zamerané na kontrolu a riadenie fyziologických reakcií.

Tým, že sa jednotlivec naučí ovládať tieto reakcie, môže ich využiť vo svoj prospech na „liečbu stresu“, pričom dosiahne stav relaxácie a nie napätia.

Najúčinnejšie relaxačné techniky sú: Jacobsonov, autogénny tréning, Biofeedback

Kognitívno behaviorálna terapia, jedna z najlepších možností, umožňuje jednotlivcovi naučiť sa metódy zvládania úzkosti a zmeny dysfunkčného správania.

Súvisiace príspevky

Výdavky na zdravotníctvo v Taliansku: rastúca záťaž pre domácnosti

Apríla 11, 2024

Aviary Alert: Medzi vývojom vírusov a ľudskými rizikami

Apríla 4, 2024

Deň v žltom proti endometrióze

Mar 28, 2024

Nádej a inovácia v boji proti rakovine pankreasu

Mar 27, 2024

Tento prístup sa zameriava na ťažkosti prítomné „tu a teraz“, aby bolo možné vyhodnotiť rámec vonkajšieho alebo vnútorného správania, ktorý sa má upraviť na vyliečenie stresu.

To znamená, že liečba stresu prechádza cez skúmanie silných a slabých stránok subjektu.

Vyžaduje sa starostlivá analýza udalostí predchádzajúcich a nasledujúcich po výskyte akéhokoľvek maladaptívneho správania.

Na začiatku sa identifikujú zafixované vzorce a opakujúce sa myšlienky, ktoré udržiavajú typický symptomatický obraz stresu.

Následne je cieľom tieto vzorce a myšlienky opraviť a obohatiť, aby sa napravili a integrovali s myšlienkami, ktoré sú funkčnejšie pre dobro subjektu.

Okrem toho kognitívno-behaviorálny prístup pomáha jednotlivcovi naučiť sa nové spôsoby emocionálnej a behaviorálnej reakcie.