ใจสั่นและวิตกกังวล: นี่คือสิ่งที่พวกเขาและสิ่งที่เชื่อมโยงพวกเขา

By คริสเตียโน อันโตนิโน On เมษายน 14, 2023

ใจสั่น เจ็บหน้าอก: มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือเริ่มมีอาการวิตกกังวล? นาทีที่ 44 ยูเวนตุส – สปอร์ติ้ง ลิสบอน แชมเปี้ยนส์ ลีก ผู้รักษาประตู ยูเวนตุส วอจเซียค เซสนี ขอเปลี่ยนตัวออก

เขาบ่นว่าเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ใจสั่น เขาออกไปทั้งน้ำตา ได้รับการปลอบโยนจากเพื่อนร่วมทีมและคู่แข่ง เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับตัวเอกของเปรินที่เซฟได้อย่างยอดเยี่ยม

ในตอนท้ายของเกม Szczesny จะปรากฏตัวต่อหน้ากล้อง (ร่วมกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของเขา Perin) เพื่ออธิบายว่าจากมุมมองของการเต้นของหัวใจทุกอย่างโอเค: "ฉันกลัว มันไม่เคยเกิดขึ้นกับฉัน"

ความวิตกกังวล ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเช่นนี้ เป็นปัญหาที่ห่างไกลจากเรื่องเล็กน้อยและแพร่หลายมากกว่าที่คิด

และในภาพนี้อาการใจสั่นมีบทบาทสำคัญซึ่งช่วยเสริมความรู้สึกแย่ของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่ใกล้เข้ามา

ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะพูดถึงเรื่องนี้อย่างจริงจังในระดับสุขภาพทางการแพทย์

ใจสั่นวิตกกังวลคืออะไร?

อาการใจสั่นรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง กระพือปีก เต้นแรงหรือเต้นผิดจังหวะ เมื่อคุณมีอาการใจสั่น คุณอาจรู้สึกหัวใจเต้นที่หน้าอก คอ หรือลำคอ

หลายคนมีอาการใจสั่นพร้อมกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายตอบสนอง "สู้หรือหนี" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS)

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสถานการณ์ ANS ของคุณจะเริ่มทำงาน เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

อาการใจสั่นจากความวิตกกังวลเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าอาการใจสั่นอาจเป็นเรื่องน่าตกใจ แต่ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย

พวกเขามักจะหายไปหลังจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลผ่านไป

โดยทั่วไป อาการใจสั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (arrhythmia)

อาการใจสั่นเหล่านี้อาจรู้สึกเหมือนทำให้เกิดความวิตกกังวลแทนที่จะตามมา

หากคุณมีอาการใจสั่นพร้อมกับเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะหรือสับสน ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

อาการใจสั่นเกิดจากความวิตกกังวลพบได้บ่อยแค่ไหน?

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการใจสั่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจ

เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีช่วงเวลาที่วิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

สถานการณ์เหล่านี้อาจรวมถึงการสัมภาษณ์งาน การพูดในที่สาธารณะ หรือเที่ยวบินบนเครื่องบิน

เวลาส่วนใหญ่ ความรู้สึกวิตกกังวลและใจสั่นเหล่านี้จะเกิดขึ้นและผ่านไปอย่างรวดเร็ว

หากคุณรู้สึกวิตกกังวลบ่อยครั้งหรือเป็นเวลานาน ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

คุณอาจเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนก

การรักษาด้วยยา การบำบัด หรือทั้งสองอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

อาการใจสั่นและวิตกกังวลเป็นอย่างไร?

อาการของอาการใจสั่นรวมถึง:

กระพือ: บางคนรู้สึกถึงความรู้สึกกระพือปีกหรือกระพือปีกในอก หัวใจของคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังพลิก
หัวใจเต้นผิดปกติ: คุณอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหรือเต้นไม่เป็นจังหวะ คุณอาจรับรู้ถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นและช้าลง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าหัวใจหยุดเต้นไปหนึ่งหรือสองวินาที
ห้ำหั่น: หัวใจของคุณอาจเต้นแรงหรือแรงมาก บางคนบอกว่ารู้สึกหัวใจเต้นในหู

ทำไมความวิตกกังวลถึงทำให้ใจสั่น?

ความวิตกกังวลกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย (ANS)

ANS ควบคุมการทำงานของร่างกาย รวมถึง:

การหายใจ
การย่อย.
อัตราการเต้นของหัวใจ.

เมื่อสถานการณ์ทำให้เกิดความวิตกกังวล ANS ของคุณจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณต่อสู้หรือหนีการตอบสนอง

นอกจากอาการใจสั่นแล้ว คุณอาจพบ:

ความเมื่อยล้า
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น แก๊สและท้องเสีย
หายใจเร็ว
การขับเหงื่อ
กล้ามเนื้อตึง.
ตัวสั่น.

อาการใจสั่นจากความวิตกกังวลสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาการใจสั่นจากความวิตกกังวลมักจะหายไปภายในไม่กี่นาที

พวกเขามักจะเริ่มต้นอย่างกะทันหันและจบลงอย่างรวดเร็ว

หากคุณมีอาการใจสั่นซ้ำๆ จากความวิตกกังวล แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลหมายถึงความวิตกกังวลที่มากเกินไปส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น ไปทำงานหรือไปโรงเรียนหรือพบปะเพื่อนฝูง

คุณเข้าใจผิดว่าอาการใจสั่นแบบอื่นเป็นอาการใจสั่นแบบวิตกกังวลได้หรือไม่?

หากอาการใจสั่นไม่หายไปภายในไม่กี่นาทีหรือเกิดขึ้นบ่อยๆ ก็อาจไม่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

โดยทั่วไปอาการใจสั่นเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพหรือความผิดปกติต่างๆ ได้แก่:

ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ (arrhythmias) เช่น atrial fibrillation (Afib)
กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจเนื่องจากการติดเชื้อไวรัส
ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ รวมถึงภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ปัญหาโครงสร้างในหัวใจ เช่น โรคลิ้นหัวใจ

แพทย์วินิจฉัยอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลได้อย่างไร?

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะทำการทดสอบเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ ก่อนวินิจฉัยอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวล

พวกเขาเริ่มต้นด้วยการฟังหัวใจของคุณเพื่อตรวจสอบเสียงพึมพำหรือเสียงอื่นๆ

พวกเขาถามเกี่ยวกับคุณ:

ยาแผนปัจจุบัน รวมทั้งอาหารเสริมสมุนไพร
อาหาร.
ไลฟ์สไตล์ รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากทั้งสองอย่างอาจทำให้ใจสั่นได้
ประวัติทางการแพทย์.
อาการ
ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้ตรวจเลือด (ตรวจนับเม็ดเลือดหรือ CBC) เพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางหรือโพแทสเซียมต่ำ พวกเขาจะมองหาปัญหาต่อมไทรอยด์หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้ใจสั่น

ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของฉันจะสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ของอาการใจสั่นได้หรือไม่?

ผู้ให้บริการของคุณจะต้องตรวจสอบว่าอาการใจสั่นที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลนั้นไม่เป็นอันตราย

พวกเขาอาจแนะนำการทดสอบอื่นๆ เช่น:

X-ray ทรวงอกเพื่อดูหัวใจและปอดของคุณ
Echocardiogram หรือ (การทดสอบเสียงสะท้อน) เพื่อตรวจสอบการทำงานโดยรวมของหัวใจ
คลื่นไฟฟ้า (EKG หรือ ECG) เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
แบบทดสอบความเครียดเพื่อดูว่าหัวใจของคุณทำงานอย่างไรเมื่อทำกิจกรรมเพิ่มขึ้น
Holter เฝ้าติดตามเพื่อบันทึกการทำงานของหัวใจของคุณตลอด 24 ถึง 48 ชั่วโมง

หากจอภาพ Holter ไม่แสดงจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ ผู้ให้บริการของคุณอาจให้เครื่องบันทึกเหตุการณ์แก่คุณ

คุณสามารถสวมใส่เครื่องบันทึกนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

คุณกดปุ่มเพื่อบันทึกความรู้สึกหัวใจที่คุณพบ

ผู้ให้บริการรักษาอาการใจสั่นและวิตกกังวลได้อย่างไร?

หากผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าคุณมีอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวล พวกเขาอาจแนะนำ:

การบำบัดเสริมสุขภาพ: Biofeedback การนวดบำบัด และเทคนิคอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
ยา: ยาคลายกังวลและยาแก้ซึมเศร้าช่วยคนบางคนได้ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำทางเลือกในการรักษาความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อคุณบินหรือพูดในที่สาธารณะ ยาเหล่านี้รวมถึงเบต้าบล็อกเกอร์ (โพรพราโนลอล) และเบนโซไดอะซีพีน เช่น อัลปราโซแลม (ซาแน็กซ์®) และไดอะซีแพม (วาเลี่ยม®) Benzodiazepines สามารถสร้างนิสัยได้ดังนั้นจึงใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น
จิตบำบัด: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้คุณระบุและรักษารูปแบบความคิดของคุณได้ การป้องกันการตอบสนองต่อการสัมผัสมีเป้าหมายเพื่อสร้างการตอบสนองเชิงบวกต่อความกลัวเพื่อคลายความวิตกกังวล

ฉันจะจัดการกับอาการใจสั่นและวิตกกังวลได้อย่างไร?

คุณสามารถลองใช้เทคนิคการจัดการตนเองเพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวล

เทคนิคเหล่านี้ ได้แก่ :

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การใช้จ่ายด้านสุขภาพในอิตาลี: ภาระครัวเรือนที่เพิ่มมากขึ้น

เมษายน 11, 2024

การแจ้งเตือนกรงนก: ระหว่างวิวัฒนาการของไวรัสกับความเสี่ยงของมนุษย์

เมษายน 4, 2024

วันในสีเหลืองกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Mar 28, 2024

ความหวังและนวัตกรรมในการต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อน

Mar 27, 2024

รับมือกับความเครียด
การหายใจแบบกะบังลม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
การนอนหลับให้เพียงพอ
การทำสมาธิ
หายใจเข้าปาก.
ไทเก็ก โยคะ หรือการเคลื่อนไหวอย่างมีสติอื่นๆ

ฉันสามารถหยุดอาการใจสั่นและวิตกกังวลได้หรือไม่?

คุณอาจไม่สามารถป้องกันอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลได้ทั้งหมด

แต่คุณสามารถลดความถี่ที่จะเกิดขึ้นและความรุนแรงได้

อันดับแรก ให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นของคุณ เช่น การแสดงในที่สาธารณะ การขึ้นเครื่องบิน หรือการโทรออก

จากนั้นคุณสามารถวางแผนที่จะลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้

เทคนิคการผ่อนคลาย ยา และการบำบัดสามารถช่วยป้องกันอาการในอนาคตได้

แนวโน้มของผู้ที่มีอาการใจสั่นและวิตกกังวลเป็นอย่างไร?

หลายคนมีอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (เป็นครั้งคราว)

คุณสามารถใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลนี้ได้สำเร็จ

กลยุทธ์เหล่านี้อาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงได้ในขณะนั้น

หากคุณมีอาการใจสั่นที่เกิดจากโรควิตกกังวลเรื้อรัง (ระยะยาว) ก็ยังมีความหวัง

คุณยังสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม

ทีมผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ดีสามารถช่วยคุณสร้างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาได้

หากคุณสงสัยว่ามีภาวะสุขภาพอื่นที่ทำให้ใจสั่น — โดยมีหรือไม่มีความวิตกกังวล — พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการรักษา

เพื่อบรรเทาอาการของคุณ ผู้ให้บริการของคุณจะรักษาที่ต้นเหตุ

คุณยังอาจได้ประโยชน์จากการบำบัดเพื่อคลายความวิตกกังวล

เมื่อใดที่ฉันควรพบแพทย์เกี่ยวกับอาการใจสั่นและวิตกกังวล

ปรึกษาอาการใหม่ ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ

แสวงหาการดูแลทันทีหากคุณมีอาการใจสั่นและ:

เจ็บหน้าอกหรือไม่สบาย
หายใจลำบาก หายใจถี่ หรือปัญหาการหายใจอื่นๆ
เวียนศีรษะหรือสับสน
หมดสติหรือเป็นลม (หมดสติ)
อาการบวมอย่างรุนแรง (บวมน้ำ) ที่แขนขา โดยเฉพาะขา ข้อเท้า และเท้า
ความเหนื่อยล้าผิดปกติหรือกะทันหัน

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการใจสั่น

บางคนมีอาการใจสั่นเฉพาะในบางสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในขณะที่บางคนมีอาการใจสั่นบ่อยกว่านั้น

แม้ว่าคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะเงื่อนไขที่ร้ายแรง คุณอาจสามารถลดอาการใจสั่นและความวิตกกังวลในบางครั้งได้ด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย

หากคุณมีอาการใจสั่นร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือเวียนศีรษะ ให้ขอความช่วยเหลือทันที

ไม่จำเป็นต้องสร้างดราม่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ การไม่ตรวจสอบนั้นโง่เขลาและไม่ได้แก้ปัญหาเลยแม้แต่น้อย

อ้างอิง

Alijaniha F, Noorbala A, Afsharypuor S, Naseri M และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างการใจสั่นและ สุขภาพจิต. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884607/) อิหร่าน Red Crescent Med J. 2016 มี.ค.;18(3):e22615. เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021
Goyal A, โรบินสัน KJ, Katta S, Sanchack KE ใจสั่น (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436016/) [อัพเดท 2020 20 พ.ย.]. ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต]. เกาะมหาสมบัติ (FL): สำนักพิมพ์ StatPearls; 2021 ม.ค.-. เข้าถึง 9/9/2021
คู่มือ Merck (เวอร์ชั่นสำหรับผู้บริโภค) ใจสั่น (https://www.merckmanuals.com/home/heart-and-blood-vessel-disorders/symptoms-of-heart-and-blood-vessel-disorders/palpitations) เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021.
พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิต โรควิตกกังวล. (https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Anxiety-Disorders) เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021.
สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติ ใจสั่น (https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-palpitations) เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021.
การบริการสุขภาพประจำชาติ. โพรพราโนลอล. (https://www.nhs.uk/medicines/propranolol/) เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021.
กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา สำนักงานสุขภาพสตรี. โรควิตกกังวล. (https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders) เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021.
เว็กซ์เลอร์ อาร์เค, เพลสเตอร์ เอ, เราะห์มาน เอสวี. ใจสั่น: การประเมินในสถานบริการปฐมภูมิ (https://www.aafp.org/afp/2017/1215/p784.html) ฉันเป็นแพทย์ประจำครอบครัว. 2017 15 ธ.ค.;96(12):784-789. เข้าถึงเมื่อ 9/9/2021