Emergency Live | In Intensive care doctors what is the impact of night shift work on cognitive performance?

AHA: خواب به لیست اصلاح شده ضروریات سلامت قلب می پیوندد

By کریستیانو آنتونینو On ژوئیه 1، 2022

خواب مناسب ضروری است و یک سیستم امتیازدهی پرکاربرد برای سلامت قلب و مغز در حال تعریف مجدد است تا منعکس کننده آن باشد.

AHA فهرست موارد ضروری برای سلامت قلب را به روز می کند: نقش خواب

از سال 2010، انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که هفت جزء قابل تغییر - حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون - کلید سلامت قلب و عروق ایده آل هستند.

این مؤلفه‌ها که Life's Simple 7 نامیده می‌شوند، راهی رایج برای پزشکان و بیماران برای ارزیابی و بحث درباره سلامت قلب و مغز شد.

همچنین یک ابزار تحقیقاتی کلیدی بوده که در بیش از 2,500 مقاله علمی مورد استفاده قرار گرفته است.

هشتمین عنصر ضروری برای سلامت قلب و عروق: خواب

مدت زمان خواب به هفت معیار اصلی در یک ابزار امتیازدهی اصلاح شده، که اکنون Life's Essential 8 نامیده می‌شود، می‌پیوندد که چهارشنبه به عنوان یک توصیه ریاست جمهوری AHA در مجله منتشر شد. گردش.

دکتر دونالد لوید جونز، رئیس AHA، که هیئت کارشناسی را که مشاوره را نوشته بود، گفت: به روز رسانی چیزی بیشتر از اضافه کردن خواب است. امتیاز جدید شامل 12 سال تحقیق و ارزیابی آن از رژیم غذایی، ورزش و موارد دیگر است.

لوید جونز، متخصص قلب، اپیدمیولوژیست و متخصص قلب و عروق، گفت: "ما امیدواریم که این در واقع لحظه ای برای توانمندسازی، لحظه خوش بینی برای مردم باشد تا درباره سلامتی خود مثبت فکر کنند." صندلی پزشکی پیشگیرانه در دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ در شیکاگو.

و این یک راه خوب برای آن‌ها برای اندازه‌گیری امروز، نظارت بر آن در طول زمان و تمرکز بر راه‌های حفظ و بهبود آن است.»

این توصیه می گوید که بزرگسالان باید به طور متوسط هفت تا نه ساعت در شب بخوابند.

برای کودکان، مقدار آن بسته به سن متفاوت است.

لوید جونز، که رهبری ایجاد هفت دسته اصلی را در سال 2010 بر عهده داشت، گفت که اهمیت خواب حتی در آن زمان نیز واضح بود.

شرکت پیشرو در جهان برای دفیبریلاتورها و دستگاه های اورژانس پزشکی؟ از غرفه ZOLL در نمایشگاه اضطراری بازدید کنید

اما توافق بر سر نحوه امتیاز دهی آن دشوار بود، زیرا اطلاعات خواب در پایگاه های داده ملی بزرگ جمع آوری نمی شد

او گفت: «الان است، و علم به ما نشان داده که چگونه خواب بخشی از سلامت قلب و عروق است.»

این توصیه خاطرنشان می کند که خواب زیاد و کم خواب با بیماری قلبی مرتبط است و سلامت خواب ضعیف با سلامت روانی ضعیف، یک محرک مهم بیماری قلبی مرتبط است.

لوید جونز گفت: «و البته، خواب بر تمام هفت معیار دیگر در اینجا نیز تأثیر می گذارد.

شریل اندرسون، رئیس دانشکده بهداشت عمومی و علم طول عمر انسان هربرت ورتیم در دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، Life's Essential 8 را "یک معامله بزرگ" هم برای متخصصان مراقبت های بهداشتی و هم برای افرادی که می خواهند سلامت قلبی عروقی خود را درک کنند، نامید.

اندرسون، یکی از نویسندگان این توصیه، گفت که این به روز رسانی "تشخیص بسیار خوبی از چگونگی تغییر علم و توانایی ما برای انطباق با تغییرات است."

این تجدیدنظرها یک معیار 100 امتیازی از سلامت قلب را معرفی می‌کند که می‌توان آن را به صورت آنلاین در نشانی اینترنتی دریافت کرد www.heart.org/lifes8.

نمره جدید جایگزین مقیاس 14 امتیازی شده و چندین دسته اصلی را تغییر می دهد.

برای مثال، در مورد سیگار کشیدن، معیار قدیمی فقط استفاده سنتی از سیگار را در نظر می گرفت.

امتیاز جدید شامل استفاده از نیکوتین و قرار گرفتن در معرض سیگارهای الکترونیکی و همچنین اثرات قرار گرفتن در معرض دست دوم است.

امتیاز جدید همچنین از تاکید بر کلسترول تام به نفع اندازه گیری کلسترول غیر HDL تغییر می کند.

اکنون با کم کردن کلسترول HDL "خوب" از کل کلسترول محاسبه می شود و تنها اندازه گیری انواع "بد" کلسترول باقی می ماند.

ابزار جدید همچنین نحوه ارزیابی گلوکز خون را گسترش می دهد.

این سیستم امکان ارزیابی دقیق تری از سطوح تمرین را فراهم می کند

لوید جونز گفت.

و به روشی جدید به رژیم نگاه می کند.

«قبلا، ما پنج معیار بله یا خیر بسیار نابسامان داشتیم تا بگوییم آیا فردی رژیم غذایی سالمی دارد یا نه.

و این واقعاً برای همه انواع مختلف الگوهای غذایی و فرهنگ‌ها مناسب نبود.»

اندرسون گفت مولفه جدید رژیم غذایی میزان پیروی از رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون یا DASH را ارزیابی می کند.

اندرسون گفت، اگرچه این معیار، غذاهای ارزیابی شده را گسترده تر می کند، اما مردم نباید روی اقلام منفرد تمرکز کنند.

ما می خواهیم به کل بسته فکر کنیم.

هیچ غذا یا ماده مغذی خاصی وجود ندارد که سلامت قلب و عروق فرد را به طور کامل اصلاح کند.

برخی از مؤلفه‌های کلیدی سلامت قلب، مانند استرس، بخشی از امتیاز جدید نیستند.

لوید جونز گفت: «استرس واقعی است.

"این بخش مهمی از زندگی همه ما است.

اما اندازه‌گیری اینکه چگونه استرس را درونی می‌کنیم و چه تأثیری بر وضعیت سلامتی ما دارد، دشوار است.»

این مشاوره در مورد اهمیت سلامت روانی و عوامل اجتماعی و محیطی که به عنوان عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت شناخته می شوند، بحث می کند، که شامل دسترسی فردی به غذای سالم، مراقبت های پزشکی یا مکانی امن برای ورزش است.

اما اگرچه لوید جونز آنها را "بنیادی" برای سلامت قلب نامید، او گفت که چنین عواملی را نمی توان در چیزی که با سیستم امتیازدهی منطبق است جمع آوری کرد.

پست‌های مرتبط