તાણ, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી, ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, સરળથી ગંભીર સુધી, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ફેરફાર કરે છે: ચામડીના રોગો, શુષ્ક મોં અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો, અને સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હૃદયની સમસ્યાઓ પણ.

કઇ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તણાવનું કારણ બની શકે છે?

ઘટાડો લાળ

જે લોકો ખૂબ જ તણાવમાં હોય છે તેઓ માત્ર પીવાનું યાદ રાખતા નથી, કારણ કે તેઓ કોમ્પ્યુટર પરના તેમના કામમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જાય છે, પરંતુ તેઓને ઘણીવાર સૂકા મોંની લાગણી થાય છે, ખાસ કરીને સવારે.

લાળ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા પણ નિયંત્રિત થાય છે.

શુષ્ક' મૌખિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સહાનુભૂતિશીલ પ્રણાલીની અતિશય સક્રિયતાનો સંકેત આપે છે, જે યોનિ પ્રણાલી પર પ્રબળ છે (જે તેના બદલે છૂટછાટ સાથે સંકળાયેલ છે).

ચામડીના રોગો

અસ્વસ્થતા દ્વારા ઉત્તેજિત હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા 'સ્ટ્રેસ ખીલ' જ નથી, પણ સૉરાયિસસ પણ, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ તણાવના સમયગાળા દરમિયાન વધે છે, જ્યારે ઉનાળાની રજાઓમાં તે દેખીતી રીતે સુધરે છે.

અન્ય બળતરા ત્વચા રોગોની જેમ, તે તાણ-પ્રેરિત રોગપ્રતિકારક વિકૃતિઓથી પ્રભાવિત થાય છે; તણાવ પણ બદલાયેલ રોગપ્રતિકારક નિયંત્રણ સાથે સંકળાયેલ છે.

મેમરી લેપ્સ

કોઈની ચાવી ભૂલી જવી અથવા જ્યાં કોઈએ કાર પાર્ક કરી છે, મીટિંગ દરમિયાન બગાસું ખાવું, ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી દર્શાવવી તે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ સંતૃપ્તિના એવા સ્તરે પહોંચી ગયું છે કે વ્યક્તિ હવે 'બધું જ ચાલુ રાખી શકતું નથી', મલ્ટિટાસ્કિંગ કરતા લોકોની લાક્ષણિકતા છે. વ્યસ્ત જીવન.

આ મેમરી ગેપ એ હકીકતને કારણે છે કે તાણ હેઠળ, મગજનો આગળનો લોબ, કોર્ટેક્સની સામે સ્થિત છે, અલગ રીતે કાર્ય કરે છે: ઘણી બધી ઉત્તેજનાઓ દ્વારા બોમ્બાર્ડ, તે યાદ રાખવા માટેની વસ્તુઓને 'પસંદ' કરવાનું સમાપ્ત કરે છે.

જો લાંબા સમય સુધી, તણાવ હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બની શકે છે

તાણ અને આંદોલનની લાંબી અવસ્થાઓ અસંખ્ય અભ્યાસો દ્વારા સંકળાયેલ છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતના જોખમમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેઓ આનુવંશિક રીતે પૂર્વાનુમાન ધરાવતા હોય અને/અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી ધરાવતા હોય.

આનું કારણ એ છે કે તાણ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમમાં ફેરફારનું કારણ બને છે, તે સિસ્ટમ કે જે આપણા અવયવોના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે, ખાસ કરીને હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરને, જે બ્લડ પ્રેશરમાં જ વધારો કરે છે, જે હાયપરટેન્શન તરફ દોરી શકે છે (સંભવિત વ્યક્તિઓમાં અન્ય જોખમી પરિબળો જેમ કે બેઠાડુપણું અને ધૂમ્રપાન), ઘણી વખત સારવાર વિના છોડી દેવામાં આવે છે કારણ કે તેની યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવતી નથી. જેની ઘણીવાર યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે એસિમ્પટમેટિક છે.

આ સિસ્ટમ પર પણ કામ કરવાથી, તાણ ધબકારા અને ટાકીકાર્ડિયા, એરિથમિયા, એન્જેના પેક્ટોરિસ, ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ (ટિયા, ક્ષણિક ઇસ્કેમિક એટેક સહિત), મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન અને સ્ટ્રોકને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તણાવ માપી શકાય છે?

શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, વ્યક્તિગત સ્તર પર તણાવનું માપન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

કોર્ટિસોલ જેવા અમુક હોર્મોન્સને માપવા જેવી તકનીકો ઉપયોગી માહિતી આપી શકે છે.

બીજી બાજુ, તકનીકો કે જે અમને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ વિશે માહિતી આપી શકે છે તે તણાવની અસરોને તપાસવા અને તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો જેમ કે આરામ, માઇન્ડફુલનેસ અથવા વધુ સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવા દ્વારા પ્રેરિત સુધારાઓનું નિરીક્ષણ કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

આ તકનીકો (ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના અભ્યાસ માટે ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ ટેસ્ટ) ખૂબ જ સરળ છે અને સંપૂર્ણ રીતે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી પર ઉપયોગી માહિતી આપી શકે છે, દેખીતી રીતે વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ અને પેથોલોજીને પણ ધ્યાનમાં લે છે.

સ્ટ્રેસ વિશે નકલી સમાચાર

તણાવ હેઠળ તમે હંમેશા વજન ગુમાવો છો

ખોટું. કોર્ટિસોલ, તણાવ હોર્મોન, રક્ત ખાંડને સ્પાઇક કરવા માટેનું કારણ બને છે અને યકૃતના ગ્લુકોનિયોજેનેસિસ (એટલે ​​​​કે તેનું ગ્લુકોઝનું ઉત્પાદન) વધે છે.

આનાથી હાયપરઇન્સ્યુલિનેમિયા થાય છે, જેમાં ભૂખમાં વધારો થાય છે અને ઊર્જા અનામત તરીકે ચરબીનો સંગ્રહ વધે છે.

તેનાથી વિપરીત, તે પ્રોટીન કેટાબોલિઝમ વધારે છે.

પરિણામ? વધુ 'ફ્લેબ' અને ઓછા સ્નાયુ સમૂહ. વધુમાં, કોર્ટિસોલ પાણીની રીટેન્શનથી સોજોનું કારણ બને છે.

તે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ઘણા લોકો વધુ ખાય છે અથવા અલગ રીતે ખાય છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીને પસંદ કરે છે.

બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો ઓછું ખાય છે, આ કિસ્સામાં તેઓ વજન ઘટાડે છે અને, કમનસીબે, ઘણીવાર સ્નાયુઓ પણ, શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

વ્યવસાયિક તણાવ કોઈની ભૂલ નથી

ખોટું. જાન્યુઆરી 2011 થી યુરોપીયન કાયદો અમલમાં મૂકતા, ઇટાલીમાં કંપનીઓ માટે કહેવાતા કામ-સંબંધિત તણાવનું મૂલ્યાંકન કરવું પણ ફરજિયાત છે.

ધ્યાન આરોગ્યના જોખમો, ઉભરતા લક્ષણો અને મનોવૈજ્ઞાનિક પર છે તકલીફ કર્મચારી દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

(નેશનલ એસોસિએશન ઓફ ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી ટ્રેનર્સ: 800.58.92.56).

જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે 'વ્યક્તિગત' તણાવના પરિબળો પણ કામના પ્રભાવને ઘટાડી શકે છે.

તેથી તે મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તણાવના કારણને દૂર કરવું શક્ય ન હોય ત્યારે, વ્યક્તિ પાસે તણાવનું સંચાલન કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે તમામ જરૂરી સંસાધનો છે તેની ખાતરી કરવા પર કામ કરવું.

કેમોલી તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે

ખોટું. કેટલાક છોડ, જેમ કે વેલેરીયન, પેશન ફ્લાવર, લીંબુ મલમ, કેટલાક હિપ્નોઈન્ડક્ટિવ ગુણધર્મોને ગૌરવ આપે છે જે કેમોમાઈલ કરતાં વધુ સ્પષ્ટ છે.

જો કે, એવું કહેવું આવશ્યક છે કે ઊંઘમાં પડતી વાસ્તવિક સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, વૈજ્ઞાનિક દસ્તાવેજોના આધારે અસરકારક સલાહ માટે ઊંઘના નિષ્ણાતને પૂછવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

પથારીમાં ટીવી જોવાથી ઊંઘ વધે છે

ખોટું. ટીવી અને તમામ ડિજિટલ ઉપકરણોને બેડરૂમમાંથી બહાર રાખવા જોઈએ, જે સૂવા માટે બનાવેલ રૂમ છે.

ટીવી સ્ક્રીનો અને ડિજિટલ ઉપકરણો દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશ, હકીકતમાં, મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે.

એટલે કે, હોર્મોન જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારું ધ્યાન વધારે રાખવા માટે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવાની જરૂર છે, જે ઊંઘી જવાનો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

તાણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે

સાચું. ત્યાં ઘણા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે જે દર્શાવે છે કે તણાવ ખૂબ જ જટિલ રીતે રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને બદલવામાં પણ સક્ષમ છે.

વાસ્તવમાં, દીર્ઘકાલીન તાણના સમયગાળા દરમિયાન અમુક ચેપી રોગો (ઘટાડેલા રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવનું સૂચન), પૂર્વનિર્ધારિત વ્યક્તિઓમાં સ્વયંપ્રતિરક્ષા-પ્રકારના રોગોના અભિવ્યક્તિઓ (વધારે પ્રતિભાવ સૂચવવા) કરતાં વધુ સરળ હોઈ શકે છે.

પણ વાંચો

ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો

તણાવ અને સહાનુભૂતિ: કઈ લિંક?

ખાવાની વિકૃતિઓ: તણાવ અને સ્થૂળતા વચ્ચેનો સંબંધ

શું તણાવ પેપ્ટીક અલ્સરનું કારણ બની શકે છે?

સામાજિક અને આરોગ્ય કાર્યકરો માટે દેખરેખનું મહત્વ

ઇમરજન્સી નર્સિંગ ટીમ અને કોપિંગ વ્યૂહરચનાઓ માટે તણાવના પરિબળો

ઇટાલી, સ્વૈચ્છિક આરોગ્ય અને સામાજિક કાર્યનું સામાજિક-સાંસ્કૃતિક મહત્વ

ચિંતા, તાણ પ્રત્યેની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા ક્યારે પેથોલોજીકલ બની જાય છે?

ઍગોરાફોબિયા: લક્ષણો અને સારવાર

પ્રથમ પ્રતિભાવ આપનારાઓમાં અવ્યવસ્થિત: અપરાધની ભાવના કેવી રીતે સંચાલિત કરવી?

ટેમ્પોરલ અને સ્પેશિયલ ડિસઓરિએન્ટેશન: તેનો અર્થ શું છે અને તે કયા પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ છે

ગભરાટ ભર્યા હુમલા અને તેની લાક્ષણિકતાઓ

પેથોલોજીકલ ચિંતા અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: એક સામાન્ય વિકૃતિ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના દર્દી: ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

ગભરાટ ભર્યો હુમલો: તે શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે દર્દીને બચાવવું: ALGEE પ્રોટોકોલ

ભૂકંપ અને નિયંત્રણની ખોટ: મનોવૈજ્ઞાનિક ભૂકંપના મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમો સમજાવે છે

તણાવ અને આંતરિક અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરો પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક કાઉન્સેલિંગ વર્જિત રહે છે

સોર્સ

ઑક્સોલોજિક