Стресс және стресстік бұзылулар: белгілері және емі

By Криштиану Антонино On Наурыз 30, 2023

Стресс - бұл адам шамадан тыс деп қабылдайтын бірқатар эмоционалдық, когнитивтік немесе әлеуметтік міндеттерге психофизикалық жауап.

Шамадан тыс стресс көптеген стресстік бұзылуларға оңай әкелуі мүмкін

Стресс терминін алғаш рет 1936 жылы Ганс Селье қолданған.

Ол оны «ағзаның оған жасалған әрбір сұранысқа бейспецификалық жауабы» деп анықтады.

Селье моделі бойынша стресс тудыратын процесс үш түрлі фазадан тұрады:

1 – дабыл фазасы: субъект міндеттерінің асып кеткені туралы белгі береді және оларды орындау үшін ресурстарды іске қосады;

2 – қарсылық фазасы: субъект өзінің жағдайын тұрақтандырады және сұраныстардың жаңа деңгейіне бейімделеді;

3 – сарқылу фазасы: бұл фазада қорғаныс күштерінің төмендеуі және кейіннен физикалық, физиологиялық және эмоционалдық белгілердің пайда болуы байқалады.

Стресстік оқиғаның ұзақтығы стрессті екі санатқа бөлуге әкеледі

Тек бір рет және шектеулі уақытта пайда болатын өткір; созылмалы, яғни ынталандыру ұзаққа созылған кезде.

Созылмалы стресс

Созылмалы стрессті мезгіл-мезгіл созылмалы стресске және дұрыс созылмалы стресске бөлуге болады.

Біріншісі тұрақты аралықта пайда болады, шектеулі ұзақтығы бар, сондықтан азды-көпті болжауға болады.

Соңғысы адамның өмір сүруін инвестициялайтын ұзақ уақытқа созылатын жағдайлармен ұсынылған.

Олар өз мақсаттарына жету жолында тұрақты кедергі болған кезде стресске айналады.

Ұзақтықтан басқа, стресстің табиғаты да маңызды.

Бізде денеге тонус пен сергектік беретін эустресс деп аталатын пайдалы стресстер болуы мүмкін.

Бірақ сонымен қатар зиянды стресстер деп аталады реніш, бұл иммундық жүйенің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Стресстер

Стресс келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

өмірдегі жағымды да, жағымсыз да оқиғалар (мысалы: неке, баланың тууы, жақын адамның қайтыс болуы, ажырасу, зейнетке шығу, жыныстық мәселелер);
физикалық себептер: суық немесе қатты жылу, темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану, қозғалыстағы ауыр шектеулер;
қоршаған орта факторлары: үйдің болмауы, шулы, ластанған орталар белгілі бір күйзеліс жағдайындағы факторлар болып табылады;
органикалық аурулар: біздің денеміз ауруға шалдыққан кезде, бүкіл ағза өзін-өзі қорғауға тырысып, шиеленіс жағдайына түседі, ол көп жағдайда ол қамтамасыз ете алатын қорғаныстың тапшылығына байланысты стресстік жағдайға әкеледі. ;
катаклизмдер.

Стресс белгілері

Стресс белгілерін төрт топқа бөлуге болады.

Физикалық белгілері

Бас ауруы
Арқа ауруы
Өсімдік
Мойын және иықтар кернеулі
Асқазанның ауыруы
Тахикардия
Қолдың терлеуі
Экстрасистол
Қозу және мазасыздық
Ұйықтау мәселелері
Шаршау
Бас айналуы
Аппетит жоғалуы
Сексуалдық проблемалар
Құлақта шырылдау (шырылдау, ысқыру).

Мінез-құлық белгілері

Тістерді ұнтақтау
Қорқытуға көзқарас
Алкогольді тұтынудың жоғарылауы
Компульсивті тамақтану (секіргіш тамақтану)
Басқаларды сынау
Істі орындай алмау
Эмоционалды белгілер
айқайлау
Үлкен қысым сезімі
Мазасыздық, мазасыздық
Ашу
Өмір сүрудің мағынасы жоқ екенін сезіну
жалғыздық
Вольтаж; жарылып кеткелі тұрғандай сезінесіз
Дәлелді себепсіз бақытсыздық
Заттарды өзгертуге өзіңізді дәрменсіз сезінесіз
Оңай толқу немесе ашулану

Танымдық белгілері

Анық ойлау қиын
Шешім қабылдай алмау
Заттарды ұмыту немесе оңай алаңдату
Қашып кетуді ойлау
Шығармашылықтың болмауы
Үнемі уайымдау
Жадты жоғалту
Әзіл сезімін жоғалту

Стресске байланысты психологиялық бұзылулар: жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстар, жедел стресстік бұзылулар, психосоматикалық бұзылулар (бронх демікпесі, артериялық гипертензия, колит, тері экземасы, психогендік алопеция, асқазан-ішек ішектің ойық жарасы), фибромиалгии, депрессия, биполярлық бұзылыс, мазасыздық, жыныстық бұзылулар, тамақтану бұзылыстары (анорексия, булимия).

Стресс емі

Релаксация әдістеріне, зейінді медитацияға, нейрокері байланысқа және әсіресе когнитивті мінез-құлық психотерапиясына жүгіну арқылы стресстің жоғары деңгейін төмендетуге болады.

Релаксация әдістері физиологиялық реакцияларды бақылауға және басқаруға бағытталған.

Бұл реакцияларды басқаруды үйрену арқылы адам оларды шиеленіс емес, релаксация күйіне жету үшін «стресті емдеу» үшін пайдалана алады.

Ең тиімді релаксация әдістері: Джейкобсон, аутогендік тренинг, Биокері байланыс

Когнитивті мінез-құлық терапиясы, ең жақсы нұсқалардың бірі, адамға алаңдаушылықты басқару және дисфункционалды мінез-құлықты өзгерту әдістерін үйренуге мүмкіндік береді.

Қатысты Хабарламалар

Италиядағы денсаулық сақтау шығындары: үй шаруашылығына өсіп келе жатқан ауыртпалық

Apr 11, 2024

Aviary Alert: вирус эволюциясы мен адам тәуекелдері арасында

Apr 4, 2024

Эндометриозға қарсы сары түсті күн

Наурыз 28, 2024

Ұйқы безінің қатерлі ісігімен күресудегі үміт пен инновация

Наурыз 27, 2024

Roberts Srl 720 × 90 Логотипті шетке шығару

Бұл тәсіл стрессті емдеу үшін өзгертілетін сыртқы немесе ішкі мінез-құлық шеңберін бағалай алу үшін «осында және қазір» кездесетін қиындықтарға назар аударады.

Бұл стрессті емдеу субъектінің күшті және әлсіз жақтарын тексеру арқылы өтетінін білдіреді.

Кез келген бейімсіз мінез-құлық пайда болғанға дейінгі және одан кейінгі оқиғаларды мұқият талдау қажет.

Бастапқыда стресстің типтік симптоматикалық бейнесін сақтайтын бекітілген үлгілер мен қайталанатын ойлар анықталады.

Кейіннен бұл үлгілер мен ойларды түзету және байыту, оларды субъектінің игілігі үшін неғұрлым функционалды ойлармен біріктіру мақсаты қойылады.

Сонымен қатар, когнитивті мінез-құлық тәсілі тұлғаға эмоционалды және мінез-құлық реакциясының жаңа режимдерін үйренуге көмектеседі.