6 راه برای حمایت عاطفی از فرد مبتلا به افسردگی: افسردگی یک اختلال روانی جدی و در عین حال قابل درمان است که بسیاری از افراد را از همه طبقات زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر ناشناخته و بدون درمان باقی بماند، می تواند در مسیر زندگی روزمره قرار گیرد و باعث درد شدید نه تنها برای کسانی که از آن رنج می برند، بلکه برای اطرافیانشان نیز ایجاد کند.

اگر شما یا شخصی از افسردگی رنج می‌برید، دانستن نحوه ارائه کمک صحیح ممکن است دشوار باشد. در این وبلاگ 6 راه برای حمایت عاطفی از فرد مبتلا به افسردگی ارائه می دهیم.

هر آنچه باید درباره افسردگی بدانید

این یک بخش طبیعی از زندگی است که گاهی اوقات احساس غمگینی، بدخلقی یا بد خلقی داشته باشید.

با این حال، اگر این احساسات بیش از دو هفته بیایند و باقی بمانند و باعث ایجاد وقفه در زندگی روزمره شما شوند، ممکن است نشانه افسردگی شما باشد.

افسردگی یا اختلال افسردگی اساسی یک بیماری روانی رایج است که می تواند بر احساس، تفکر و عمل شما تأثیر منفی بگذارد.

این می تواند منجر به مشکلات جسمی و عاطفی مختلفی مانند احساس غم و اندوه، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی شود که قبلاً از آنها لذت می بردید و کاهش توانایی عملکرد در محل کار و خانه.

انواع رایج افسردگی عبارتند از اختلال افسردگی اساسی (MDD)، اختلال دوقطبی، اختلال افسردگی مداوم (دیستیمیا)، افسردگی پس از زایمان، اختلال نارسایی پیش از قاعدگی، اختلال آتیپیک و اختلال عاطفی فصلی (SAD).

افسردگی شایع است، اما همچنان یک بیماری است که بسیاری از مردم آن را درک نمی کنند

مکالمات پیرامون این موضوع در دهه‌های گذشته بهبود یافته است، اما با این وجود، هنوز هنگام صحبت درباره این موضوع، یک انگ وجود دارد. سلامت روان.

ننگ پیرامون سلامت روان باعث می شود که بسیاری از افراد علناً احساسات و تجربیات خود را به اشتراک نگذارند.

این امر دریافت کمک مناسب را برای کسانی که علائم افسردگی را تجربه می کنند دشوار می کند.

دانستن این نکته مهم است که افسردگی با به کارگیری تکنیک های پیشگیرانه و سلامت روان یک بیماری قابل درمان است کمک های اولیه.

علل افسردگی

افسردگی یک بیماری پیچیده است که ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد.

هیچ کس دقیقاً دلایل آن را نمی داند، اما عوامل متعددی با توسعه آن مرتبط هستند.

افسردگی معمولاً ترکیبی از عواملی است که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• شیمی مغز – برخی از ناهنجاری‌ها در سطوح شیمیایی مغز می‌توانند منجر به افسردگی شوند.
• ژنتیک: افرادی که در بستگان یا سابقه خانوادگی افسردگی و سایر اختلالات سلامت روانی دارند، بیشتر در معرض افسردگی هستند.
• سن. افراد مسن یا افراد 65 سال و بالاتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. این به دلیل سایر عوامل روند پیری است، مانند زندگی تنها و عدم حمایت اجتماعی.
• جنسیت. تحقیقات نشان می دهد که زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند. تغییرات هورمونی که زنان در دوره های مختلف زندگی خود با آن مواجه می شوند ممکن است در ایجاد این عامل موثر باشد.
• رویدادهای مهم زندگی: مرگ یکی از عزیزان، رویدادهای ناراحت کننده و شرایط استرس زا می تواند باعث افسردگی شود.
• وضعیت پزشکی: درد جسمی مداوم و بیماری مزمن می تواند باعث بیماری روانی شود. مردم اغلب از افسردگی و سایر شرایط پزشکی مانند دیابت، سرطان و بیماری پارکینسون رنج می برند.
• سوء استفاده: تجربه آزار جسمی، جنسی یا عاطفی می تواند باعث شود احساس آسیب پذیری و افسردگی کنید.
• شخصیت: افرادی که به راحتی احساس غرق شدن می کنند یا در کنار آمدن با احساسات خود مشکل دارند، ممکن است مستعد ابتلا به بیماری های روانی مختلف باشند.
• دارو: برخی داروها می توانند افسردگی را به عنوان یک عارضه جانبی داشته باشند. استفاده از داروهای تفریحی و الکل حتی می تواند وضعیت را بدتر کند.

علائم افسردگی

علائم افسردگی ممکن است برای هر کسی متفاوت باشد.

علائم و نشانه های رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بیش از حد معمول بدبین یا ناامید نسبت به آینده
• تحریک پذیر، ناامید یا به راحتی ناراحت می شود
• انرژی کمتر از حد معمول داشته باشید
• بی توجهی به بهداشت اولیه (دوش گرفتن، مسواک زدن و...)
• مشکل در خواب یا خوابیدن بسیار بیشتر از حد معمول
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها و سرگرمی های معمول خود
• تغییرات ناگهانی در اشتها (خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول)
• احساس اضطراب، بی قراری یا بی قراری
• مشکلات جسمی غیر قابل توضیح (کمر درد، سردرد و غیره)
• مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها و تصمیم گیری
• ذکر مرگ یا داشتن افکار خودکشی

اگر شما یا شخصی که می شناسید تشخیص داده شده است یا علائم افسردگی را نشان می دهد، مداخله زودهنگام کلیدی است.

چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنیم

در اینجا 6 راه برای کمک عاطفی به افراد مبتلا به افسردگی آورده شده است.

شنونده خوبی شوید

افرادی که افسرده هستند معمولا منزوی می شوند، جایی که احساس می کنند کسی نیست که بتواند مشکلات خود را با او در میان بگذارد.

ممکن است نشان دادن اعتماد و به اشتراک گذاشتن آنچه از سرشان می گذرد برایشان دشوار باشد.

بهترین راه کمک این است که در کنار آنها باشید و اجازه دهید وقتی آماده هستند صحبت کنند.

بگذارید بدانند که شما آنجا هستید تا گوش دهید، اما سعی نکنید هیچ راه حل فوری ارائه دهید.

حضور در آنجا برای حمایت از آنها مهمترین کاری است که می توانید برای آنها انجام دهید.

کمک حرفه ای را تشویق کنید

فردی که افسرده است تشویق می شود از متخصصان سلامت روان، مشاوران و حتی گروه های حمایتی کمک حرفه ای بگیرد.

بگذارید بدانند که افسردگی یک بیماری قابل درمان است و چیزی نیست که به تنهایی با آن مبارزه کنند.

کمک عملی ارائه دهید

افسردگی گاهی اوقات باعث می شود افراد از کارهای روزمره خود غافل شوند.

برخی ممکن است غذای کافی در خانه نداشته باشند یا با کارهای خانه مشکل داشته باشند.

برخی حتی ممکن است فراموش کنند که قبوض خود را بپردازند یا با ایمیل های خود ادامه دهند.

در این مورد، می توانید با ارائه یک خواربار فروشی برای آنها یا پختن یک وعده غذایی به آنها کمک کنید.

انجام این کارهای کوچک می تواند آرامش زیادی را برای فردی که افسردگی را تجربه می کند فراهم کند.

از قضاوت کردن بپرهیزید

افسردگی با احساس غم و اندوه یا داشتن یک روز ضعیف یکسان نیست.

این یک بیماری ناتوان کننده است که می تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر کسی احساسات یا تجربیات خود را با شما در میان می گذارد، آنچه می گوید را جدی بگیرید.

از گفتن «می‌دانم چه احساسی دارید»، «همه ما آنجا بوده‌ایم» یا «می‌گذرد» خودداری کنید، زیرا ممکن است این عبارات متفاوت تفسیر شوند.

بهتر است از طریق گوش دادن بدون قضاوت و حضور در زمانی که نیاز به کمک دارند، حمایت خود را نشان دهید.

صبور باش

برخورد با یک دوست یا یکی از عزیزان مبتلا به افسردگی می تواند ناامید کننده باشد.

با این حال، از دست دادن صبر یا دور شدن شما کمکی به وضعیت نخواهد کرد.

در عوض، صبور باشید و سعی کنید درک درستی از آنچه دارند داشته باشید.

به یاد داشته باشید، افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و فرد بعدی که به کمک نیاز دارد می‌توانید شما باشید.

خود را آموزش دهید

یادگیری بیشتر در مورد سلامت روان یکی از بهترین راه ها برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی است.

دانستن این شرایط و تأثیر آن می تواند درک و همدلی با کسی را که چنین است آسان کند.

دوره کمک های اولیه سلامت روان منبع خوبی برای تجهیز بهتر برای کمک و حمایت از فردی است که از افسردگی رنج می برد.

افسردگی می تواند شدید و طاقت فرسا باشد – چه فصلی باشد، چه موقعیتی یا مداوم.

با کمک های اولیه مناسب، افسردگی را می توان با موفقیت مدیریت و درمان کرد.

همچنین بخوانید

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

خنثی سازی در بین اولین پاسخ دهندگان: چگونه احساس گناه را مدیریت کنیم؟

بی جهتی زمانی و مکانی: به چه معناست و با چه آسیب شناسی هایی مرتبط است

حمله وحشت و ویژگی های آن

اضطراب پاتولوژیک و حملات پانیک: یک اختلال رایج

بیمار حمله پانیک: چگونه حملات پانیک را مدیریت کنیم؟

حمله پانیک: چیست و چه علائمی دارد

نجات یک بیمار با مشکلات سلامت روان: پروتکل ALGEE

چرا کمک اولیه سلامت روان شوید: این رقم را از دنیای آنگلوساکسون کشف کنید

اضطراب: احساس عصبی بودن ، نگرانی یا بی قراری

آتش نشانان / پیرموانیا و وسواس آتش: مشخصات و تشخیص افراد مبتلا به این اختلال

اختلال انفجاری متناوب (IED): چیست و چگونه باید آن را درمان کرد

مدیریت اختلالات روانی در ایتالیا: ASO ها و TSO ها چیست و پاسخ دهندگان چگونه عمل می کنند؟

ALGEE: کشف کمک های اولیه سلامت روان با هم

نجات یک بیمار با مشکلات سلامت روان: پروتکل ALGEE

حمایت روانشناختی اولیه (BPS) در حملات پانیک و اضطراب حاد

شدت علائم افسردگی در طول زمان ممکن است به پیش بینی خطر سکته کمک کند

اضطراب، چه زمانی یک واکنش طبیعی به استرس آسیب‌شناسی می‌کند؟

اختلال اضطراب فراگیر: علائم، تشخیص و درمان

تفاوت بین اضطراب و افسردگی چیست: بیایید با این دو اختلال روانی گسترده آشنا شویم

آموزش کمک های اولیه پنج مزیت سلامت روان

OCD رابطه: اختلال وسواس اجباری در رابطه با شریک

روان تنی سازی باورها: سندرم ریشه

اختلال انفجاری متناوب (IED): چیست و چگونه باید آن را درمان کرد

افسردگی پس از زایمان چیست؟

چگونه افسردگی را تشخیص دهیم؟ سه قانون: آستنیا، بی تفاوتی و آنهدونیا

افسردگی پس از زایمان: چگونه اولین علائم را بشناسیم و بر آن غلبه کنیم؟

آگورافوبیا: چیست و چه علائمی دارد

اختلال وسواس پس از زایمان

منبع

کمک های اولیه بریزبن