Ökar eller minskar rökning ångest? Rökningens verkliga effekter på stress

By Cristiano Antonino On Mar 7, 2023

Rökning och ångest: Hur många rökare är övertygade om att tända en cigarett minskar ångest och stress? Och att sluta skulle få dem att känna sig mer nervösa? Förmodligen mest, med tanke på hur ofta de tar till denna handling om de känner sig nervösa och stressade med tanken på att lindra spänningar

Vad är sambandet mellan rökning och ångest?

I verkligheten är det tvärtom och det är att sluta röka som dämpar ångesten och skyddar mot den ökade risken att utveckla panikattacker som täcker rökare: rökning och därmed införande av hundratals giftiga ämnen i kroppen ökar ångestnivåerna hos individer som redan lider av det och/eller känner sig stressad, interagerar särskilt med den ökade känsligheten för andningsbesvär som kännetecknar den oroliga, samtidigt som att sluta röka ger stora fördelar för att minska den.

Detta är vad som framgår av olika forskningsstudier och i synnerhet från en studie som nyligen publicerats i British Journal of Psychiatry som analyserade det psykologiska tillståndet hos nästan 500 rökare som startade ett rökavvänjningsprogram och därför hade för avsikt att bota sin rökning, och fann att de som hade lyckats 6 månader senare visade en signifikant minskning av ångestnivåerna.

Eftersom inte alla rökare är likadana delades urvalet in i två grupper: rökare för nöjes skull och rökare för att minska stress.

Det mest intressanta fyndet var att minskningen av ångest var större hos försökspersoner som rökte för att hantera stress än hos dem som rökte främst för nöjes skull.

Däremot, när man undersökte rökare som hade slutat och därför inte kunde sluta, fann forskarna en ökning av ångest bland dem som rökte för att hantera stress, medan ångestnivån för dem som rökte för nöjes skull förblev stabil.

Minskningen av ångest hos dem som rökte för att hantera stress berodde på elimineringen av abstinensbesvär, inklusive ångest, vilket ledde till att de tände sin första cigarett när de vaknade.

Avgiftning eliminerade abstinensproblemet och resulterade därmed i minskade ångestnivåer.

Orsakar rökning ångest?

Man bör inte heller förbise att studier gjorda under de senaste 20 åren har visat en större risk för redan oroliga individer att bli rökare och att rökare löper en större risk att utveckla panikattacker: ersättning av syre som transporteras av hemoglobin i blodet med kol monooxid stör andningsfunktionen och försämrar kroppens allmänna hälsa, minskar vävnadssyresättningen och genererar ett sjukdomstillstånd hos patienten som har en mycket negativ effekt på det psykologiska tillståndet hos oroliga människor.

Faktum är att rökning medför en betydande risk för att utveckla andningsstörningar och patologier som förvärrar ångest, och hos oroliga personer som är särskilt känsliga för besvär relaterade till andning ('lufthunger', rädsla för kvävning, känsla av att andas dåligt och/eller dåligt ), allt detta leder till en ökning av fysiska symtom och risken för att utveckla panikattacker eller förvärra dem, om de redan finns.

Man bör komma ihåg att i studier på panikattacker som utförs i laboratoriet, induceras panik genom att agera exakt på andningen, vilket ökar graden av koldioxid i luften som andas av försökspersonerna.

Att sluta röka kan därför skydda mot ångest och panik: rökning har inte bara någon nytta för att lindra ångest och stress, den leder bara till att de förvärras.