উদ্বেগের শিকার ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের সাথে যা ঘটছে তা অন্যদের থেকে লুকাতে বেছে নেয়। যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন, তাদের উদ্বেগের অভিজ্ঞতার কথা খুলে বলা এবং অন্যদের বলা খুব কঠিন হতে পারে

প্রায়শই, উদ্বেগে ভোগা লোকেরা তাদের মনস্তাত্ত্বিক লুকানোর চেষ্টা করে মর্মপীড়া এমনকি তাদের কাছের মানুষদের কাছ থেকেও, কারণ তারা অন্যদের তাদের দুর্বলতা দেখাতে চায় না এবং কারণ তারা ভয় পায় নেতিবাচকভাবে বিচার করা হবে।

উদ্বেগ, পরিবর্তনের সাতটি লক্ষণ

উদ্বেগজনিত ব্যাধি শুরু হওয়ার আগে ঘটে যাওয়া আচরণের ক্ষেত্রে পরিবর্তনের সাতটি লক্ষণ দেখে নেওয়া যাক, যা সংকেত দিতে পারে যে কোনও প্রিয়জন বা বন্ধু উদ্বেগে ভুগছে এবং তাই আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন।

অন্ধকার

উদ্বেগ ভুক্তভোগীদের মধ্যে পালানোর আচরণ তৈরি করতে পারে সেইসাথে দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজগুলিতে জড়িত হতে একটি বিশাল অসুবিধা তৈরি করতে পারে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই এটি করার জন্য অনেক সূক্ষ্ম উপায় তৈরি করে অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে পারে, যেমন পাবলিক ট্রান্সপোর্ট এড়ানো বা এমন জায়গায় যাওয়া যেখানে খুব কম লোক রয়েছে।

তারা প্রায়ই সামাজিক পরিস্থিতি (যেমন পার্টি, সিনেমা, থিয়েটার ইত্যাদিতে যাওয়া) এড়াতে অজুহাত খুঁজে পায়।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকেরা প্রচুর বা বিপরীতভাবে খুব কম খেতে শুরু করতে পারে।

যারা কম খেতে শুরু করে তারা তা করে কারণ তারা অক্ষম হয়ে পড়ে বা উদ্বেগ তাদের খুব বেশি কষ্ট দেয়।

বিপরীতভাবে, যারা আগের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি খাওয়া শুরু করে তারা প্রায়শই তাদের উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্তি হিসাবে খাবার ব্যবহার করে এবং মিষ্টি খাবারের জন্য তীব্র এবং অবিরাম তৃষ্ণা অনুভব করতে পারে।

শারীরিক উপসর্গ

সাধারণ মানুষ বিশ্বাস করে যে উদ্বেগ এমন একটি জিনিস যা মূলত মানসিক প্রভাব ফেলে, কিন্তু বাস্তবে উদ্বেগের অনেক বিরক্তিকর শারীরিক প্রকাশ রয়েছে।

লক্ষণীয় উদ্বেগ বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে: এর ফলে মাথাব্যথা বা পেটে ব্যথা, শুষ্ক মুখ এবং গলায় পিণ্ডের অনুভূতি, বমি বমি ভাব, দাঁত চেপে যাওয়া বা ক্রমাগত প্রস্রাব করার প্রয়োজন, টাকাইকার্ডিয়া এবং স্বল্পতা হতে পারে। শ্বাস

মনোযোগ এবং একাগ্রতা সঙ্গে অসুবিধা

একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তি যে ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করেন তা তাদের জন্য একটি কাজ বা কার্যকলাপ সম্পাদন করার সময় মনোযোগ দেওয়া বা মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন করে তোলে।

কিছু লোক বিভ্রান্তি এবং মাথা ঘোরা অনুভব করে।

উদ্বিগ্ন চিন্তার ঘূর্ণি তখন এমনকি একটি সহজ কাজ সম্পাদন করা থেকে বিভ্রান্ত করে।

সমস্ত ক্রিয়াকলাপ যা পূর্বে অসুবিধা ছাড়াই সম্পাদিত হয়েছিল খুব চাহিদাপূর্ণ এবং সম্পাদন করা প্রায় অসম্ভব হয়ে উঠতে পারে।

দরিদ্র ঘুম

একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তির মনে যে উদ্বেগগুলি ভিড় করে তা তাকে রাতের বেলা জাগ্রত রাখতে পারে।

মানসিক গুঞ্জন মন এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে এবং ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন করে তোলে।

উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য আরেকটি সমস্যা হল একই উদ্বেগের কারণে রাত জেগে ওঠা।

চেহারা পরিবর্তন

ওজনের পরিবর্তন ছাড়াও, উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির চেহারা বিভিন্ন উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে: কিছু লোক তাদের চেহারা অবহেলা করতে শুরু করে, তাদের জামাকাপড় না ধোয়া বা ইস্ত্রি না করা, অপরিচ্ছন্ন চুল নিয়ে বাইরে যাওয়া বা দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি না থাকা।

বিপরীতভাবে, অন্যান্য উদ্বিগ্ন লোকেরা তাদের চেহারা নিয়ে আরও বেশি আচ্ছন্ন হতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, উদ্বিগ্ন লোকেরা প্রায়শই পরিপূর্ণতাবাদী হয় এবং এইভাবে তাদের চেহারা নিয়েও আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে।

আশ্বাসের জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন

উদ্বেগ প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধার সাথে যুক্ত থাকে এবং এইভাবে সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করে।

বেশিরভাগ উদ্বিগ্ন লোকেরা তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব অন্যদের কাছে অর্পণ করার প্রয়োজন অনুভব করে, তাদের চূড়ান্ত পছন্দটি সঠিক বলে আশ্বাসের জন্য জিজ্ঞাসা করে।