האם עישון מגביר או מפחית חרדה? ההשפעות האמיתיות של עישון על מתח

By כריסטיאנו אנטונינו On מר 7, 2023

עישון וחרדה: כמה מעשנים משוכנעים שהדלקת סיגריה מפחיתה חרדה ומתח? ושהגמילה תגרום להם להרגיש עצבניים יותר? כנראה הרוב, בהתחשב בתדירות שבה הם נוקטים בפעולה זו אם הם מרגישים עצבניים ולחוצים עם הרעיון של הפגת מתח

מה הקשר בין עישון לחרדה?

במציאות זה בדיוק הפוך וגמילה מעישון היא שמפחיתה את החרדה ומגנה מפני הסיכון המוגבר לפתח התקפי פאניקה המכסה את המעשנים: עישון ובכך החדרת מאות חומרים רעילים לגוף מעלה את רמות החרדה אצל אנשים שכבר סובלים. זה ו/או מרגישים לחוץ, תוך אינטראקציה בפרט עם הרגישות המוגברת להפרעות נשימה המאפיינות את החרדים, בעוד שהפסקת עישון מביאה יתרונות גדולים בהפחתתה.

זה מה שעולה ממחקרי מחקר שונים ובפרט ממחקר שפורסם לאחרונה ב-British Journal of Psychiatry שניתח את מצבם הפסיכולוגי של כמעט 500 מעשנים שהתחילו תוכנית להפסקת עישון ולכן התכוונו לרפא את העישון שלהם, ומצא כי אלו אשר שהצליח 6 חודשים לאחר מכן הראה ירידה משמעותית ברמות החרדה.

מכיוון שלא כל המעשנים זהים, המדגם חולק לשתי קבוצות: מעשנים להנאה ומעשנים להפחתת מתח.

הממצא המעניין ביותר היה שהפחתת החרדה הייתה גדולה יותר אצל נבדקים שעישנו כדי להתמודד עם מתח מאשר אצל אלו שעישנו בעיקר להנאתם.

לעומת זאת, כאשר בחנו מעשנים שהפסיקו לעשן ולכן לא הצליחו להפסיק, החוקרים מצאו עלייה בחרדה בקרב אלו שעישנו כדי להתמודד עם מתח, בעוד שרמת החרדה של אלו שעישנו אך ורק להנאתם נותרה יציבה.

הירידה בחרדה אצל אלו שעישנו כדי להתמודד עם מתח נבעה מהעלמת תסמיני הגמילה, כולל חרדה, שהובילו אותם להדליק את הסיגריה הראשונה עם היקיצה.

ניקוי רעלים חיסל את בעיית הגמילה ובכך הביא לירידה ברמות החרדה.

האם עישון גורם לחרדה?

אסור גם להתעלם מכך שמחקרים שנערכו במהלך 20 השנים האחרונות הראו סיכון גדול יותר עבור אנשים שכבר חרדים להפוך למעשנים וכי למעשנים יש סיכון גדול יותר לפתח התקפי פאניקה: החלפת החמצן המועבר על ידי המוגלובין בדם בפחמן. חד חמצני מפריע לתפקוד הנשימה ומחמיר את הבריאות הכללית של הגוף, מפחית את חמצון הרקמות ויוצר אצל הנבדק מצב של חולשה שמשפיעה לרעה מאוד על המצב הפסיכולוגי של אנשים חרדים.

למעשה, עישון טומן בחובו סיכון משמעותי לפתח הפרעות ופתולוגיות בדרכי הנשימה המחמירות את החרדה, ובנבדקים חרדים, הרגישים במיוחד לאי נוחות הקשורות לנשימה ('רעב באוויר', פחד מחנק, תחושת נשימה לקויה ו/או רעה). ), כל זה מוביל לעלייה בתסמינים הגופניים ולסיכון לפתח התקפי פאניקה או להחמרתם, אם כבר קיימים.

יש לזכור כי במחקרים על התקפי פאניקה שנערכו במעבדה, הפאניקה נגרמת על ידי פעולה מדויקת על הנשימה, מגבירה את קצב הפחמן הדו חמצני באוויר שנושם על ידי נבדקי הניסוי.

הפסקת עישון יכולה אפוא להגן מפני חרדה ופאניקה: לא רק שלעישון אין שום תועלת בהקלה על חרדה ומתח, הוא רק מוביל להחמרה שלהם.